我听人们说过拥有一颗感恩的心会让人有个好心情，只是对如何放下心中的烦恼感到有些茫然。为了得到指点，我给加州大学的罗伯特·艾蒙斯教授打了电话，他一直在研究积极思维对人的益处。艾蒙斯教授引用了一些新研究发现告诉我，即使是勉强地对他人表示感谢，也会提升自己身体中与快乐和满足有关的化学物质——血清素和多巴胺的水平。他对我说，像遇到了幸运之事一样生活，好运不久就会真的降临到你身上。
　　他建议我坚持一个星期或一个月，把每一件值得感恩的事情都记录下来。一项重要的研究显示，记录下值得感恩之事的人们在十个星期后会比没记录者的幸福指数高出25％。
　　我按艾蒙斯教授的建议做了，但是起初所记录下的感恩清单却很勉强：“1、喝咖啡。2、打盹。3、咖啡因没过量。”随着记录的继续，我发现值得感恩的事情也在增加。
　　到第三天时，我就无所不写了。但是很快，这种事无巨细的记录就开始让我感到有些厌倦了。“如果你过分地感恩，也就失去了它的意义，或者更糟糕的是，它变成了一种负担。”当我向《真正的幸福》一书作者马丁·塞利格曼提到我的困惑时。他这样告诉我。
　　随后，塞利格曼建议我进行一次“感恩拜访”，对一位使你的生活有了很大变化的人表示感谢。他让我给他或她写一封内容充实的信来表达心中的感激，然后面对面大声地把信朗读给对方。“这无论是对于表达者还是对于接受者，都是非常感人的时刻。”塞利格曼告诉我。
　　听到这话，我马上想到了瑞琪小姐，我八年级时的一位英语老师。她是让我第一次了解到海明威、福克纳，还有其他一些文学巨匠的人；她是第一个鼓励我写作的人，直到今天我还在按她的建议在写作。但是我何曾对她说过一句感谢话?我找到了瑞琪老师的电话，得知她至今还在那所学校教书，几乎有四十年了。后来我买好了飞机票，准备回到位于宾夕法尼亚州斯克兰顿市的老家，专程去看望那些曾经对我有过帮助的人们。
　　我在飞机上一遍遍地修改着写给瑞琪小姐的信，觉得已经牢记在心，可是当我走进她的教室时，我感到自己比小时候还要惴惴不安。
　　瑞琪小姐还留着长发，目光睿智。小叙之后，我们坐了下来，我深吸一口气，开始读信。
　　“感谢您对于我的生活产生的影响，”我开始了，“大约在三十年前，您在八年级的课堂上让我领略到了文字的美妙，您对于书中故事和人物的热情，以及对于文学的热爱让我认识了能给予我智慧的另一个世界。”
　　刚读几句，我们就都感动了，我人生中的第一位导师幸福地倾听着，我对老师的感激之情滔滔不绝地流淌而出，几十年的心里话在这一简单的行动中表达了出来。“时光飞逝，记忆也变得模糊，但我永远也不会忘记当年每天走进您课堂时的快乐。”当读到这里时，我感觉自己是在替几代学生说出了共同的心声。
　　不出塞利格曼所料，我们师生两个人都流泪了。回到家以后，一种踏实和快乐感依然久久索绕在我的心头。
　　从那以后，我又写了几封感谢信，每当妻子和我在生活中感到不如意时，我们就会再次进行“感恩训练”将其化之于无形。生活中的烦恼还会有，但是我们学会的感恩有一种回音——这种回音的力量很大，足能让一个在清刷洗碗机时牢骚满腹的人从烦恼中解脱出来。
　　编辑　杨逸