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摘 要 随着体育教学的深化改革，以往的体育教学模式及教学方法已经无法满足新时期的教学要求，需要积极改革体育教学，以此促进教育质量的提高。表象训练作为一种有效的心理训练法，将其应用于背越式跳高教学中，可以让学生在跳高训练中通过心理训练，将大脑思维与身体运动进行有效融合，充分发挥自身的主观能动性，提高心理技能，促进动作要领的强化以及动作技术的完善，实现体育教学的目标。本文就对背越式跳高教学中表象训练法的应用进行分析和探讨。
关键词 背越式跳高教学 表象训练法 应用
表象训练理论的发展历史较长，具有十分明显的教学效果，属于有效的教学辅助手段，已经成为体育教学中应用最为广泛的一种心理训练方法。一般而言，表象主要是以知觉为基础呈现头脑中的事物形象；而运动表象是指基于的运动知觉和运动感觉的动作形象，能够将动作在一定力量、空间和时间方面的特点加以反映，如速度、方向、动作幅度和身体位置等的表象[1]。可以说，表象训练不仅能巩固运动技能，促进技术水平的提升，还能激发学生的学习兴趣，增强学习自信心，提高体育教学的有效性。
一、表象训练法概述
表象训练法作为心理技能训练的核心，其主要是指教师或家长让孩子在头脑中想象出各种具体情景或自己的表现等，可以对孩子注意力加以训练，促进孩子具体学习成绩的提升。由于表象训练是在暗示语的指导下对某种运动情境或运动动作进行反复想象，促进情绪控制能力与运动技能的提高，因此表象训练可借助语言等暗示来唤起已有动作表象。一般来说，表象训练的理论依据包括以下几点：（一）符号学习理论。该理论认为表象具有编码系统的功能，可以帮助人们对运动模式进行准确理解；同时利用表象产生成功完成动作的中枢蓝图，并对其进行强化，确保动作的熟练。（为）心理技能理论。其主要认为表象训练是以心理技能的强化与发展为基础而影响行为表现，其中心理技能涉及自信心的增强、焦虑的降低、注意力的集中等。（三）心理神经肌肉理论。该理论主要是以“观念运动原理”为依据得以发展，认为表象训练是以暗示语为指导，在骨髓肌和大脑运动中枢之间存在双向神经联系，这样人们可以对某一运动进行主动想象，引起运动中枢的兴奋及不易觉察的运动动作。
二、背越式跳高教学中表象训练法的应用
（一）应用注意事项
将表象训练法应用于背越式跳高教学中，需要注意以下事项：1.视觉表象到动觉表象的过渡。视觉表象训练是动作学习初期，在教师的正确示范与讲解指导下，学生可以形成清晰的视觉表象，并通过学习逐步过渡到动觉表象训练。2.对听觉表象训练进行适当运用[2]。形成与完善动作表象时，需要对听觉表象进行适当运用，选择明确简练的语言说明技术动作让学生学习与记忆，如助跑时借助具有节奏的语言提示，以此促进学生助跑动作表象的强化。3.准确把握训练原则。表象训练多是辅助实际技术练习，并且训练时间不能过长，需要协调好个人练习与集体练习。
（二）具体应用
1.教学设计
教师在背越式跳高教学中应用表象训练法时，可以采用录像、幻灯片和挂图等形式进行正确的示范及讲解，使学生形成正确的跳高技术动作的视觉表象；然后引导学生将视觉表象逐步转移到动觉表象，即训练之前让学生在头脑中回忆正确的关键技术动作，获取表象思维，在此基础上模仿训练动作表象，通过自己的语言描述来理解背越式跳高动作技术，形成完整的动作技术概念。
2.教学实施
（1）泛化阶段。该阶段主要是进行视觉表象训练，利用观看影像资料和图片等进行示范讲解，让学生形成正确的运动感知。如将分解示范与完整讲解进行结合，确保示范动作的快慢适宜及规范性、讲解的生动形象与简明扼要，并以不同动作技术特点为依据进行侧面或正面示范，从而让学生形成准确清晰的视觉表象[3]。通常运动感知觉是指人脑对某动作或物体在时间与空间上的位移反映，因此培养学生运动感知能力显得尤为重要。
（2）分化阶段。动作表象包括动觉表象和视觉表象，其中动觉表象训练是学习运动技能的分化阶段，主要目的是强化和巩固现有的动觉表象，将其积极作用加以充分发挥，促进动作表象的形成。要想强化动觉表象训练，可以对动作练习速度加以放慢或是分解动作练习，从而对肌肉的本体感觉与肌肉群的直觉加以准确体验；也可以对统一动作进行重复练习，以此达到固定正确动作的目的。
（3）巩固提高阶段。动作表象在该阶段具有主导性的作用，学生在实际训练过程中基本形成了准确和完整的背越式跳高技术概念，通过经常性练习来巩固动力定型[4]。同时教师在教学过程中适当安排相关的巩固动作内容的训练，如全程助跑起跳过杆训练、4-6步助跑起跳落垫训练等。
（三）应用价值
首先，有利于掌握正确的技术动作及概念。教师在背越式跳高教学中借助示范和讲解的形式来进行表象训练，这样学生可以有意识构建动作神经通路联系形成正确的动作表象及要领，而不是机械的学习与重复动作。学生准确掌握技术动作的基础就是清晰的动作表象以及正确的动作要领，而表象训练法重视动作表象与动作要领的构建，学生可以利用表象训练有效调控肌肉感觉，提高动作技术。
其次，促进学生主观能动性的发挥。由于背越式跳高运动具有自身的特征，需要学生具备良好的运动时空直觉和本体感觉，因此在实际教学过程中可以合理利用表象训练法，让学生积极学习和把握动作，促进动作表象在头脑中记忆力与鲜明度的提高，培养个性能力，形成独立操作与思考的能力，实现自身主观能动性的充分发挥。
再次，加强教学的创新性。教师在实际教学过程中应用表象训练法时，可以从整体层面设计教学，全面认识教学进程和教学内容，激发学生的学习兴趣来强化运动技术技能，提高体育教学的质量和效果[5]。同时教师需要不断创新教学内容和教学方式，为学生提供完整而丰富的运动体育，使学生在竞争与合作过程中感受跳高运动的趣味性，全面提高学生的个性品质和身心健康发展水平，实现跨学科之间的融合。
最后，增强学生学习的自信心。在背越式跳高教学中应用表象训练法，学生可以在技术动作完成之前表象以往成功完成该动作的情景，从而增强学习的自信心，培养学生的感知能力和专业技能。通常学生具有较强的好奇心，爱表现自己，而跳高运动需要克服心理障碍，学生在表现训练中易产生成就感与满足感，正确具体评价自己的动作效果，增强练习效果，
三、结束语
表象训练法作为一种心理训练法，将其应用于背越式跳高教学中，需要结合实际教学情况来合理进行教学设计，科学运用不同的教学手段，从泛化、分化和巩固提高等阶段来进行表象训练，保证教学活动的顺利实施。只有这样，才能调动学生大脑的潜能，有效缓解学生的恐惧心理，强化学生的感知能力、观察能力和思维能力，增强学习自信心，使学生更好地掌握动作要领及技术，促进教学质量的提高。
参考文献：
[1] 刘建军.基于表象训练的背越式跳高教学研究[J].齐鲁师范学院学报.2012.02：147-151.
[2] 陈劲东.对小学生背越式跳高的选材与训练的研究[J].体育世界（学术版）.2012.05：129-130.
[3] 于桃红，安迪.表象训练在体育教学和运动训练中的应用体会探讨[J].才智.2014.25：81.
[4] 刘文锋，常永玲，汤长发，洪珍珍，尹丽琴，陈淦，任文宁，蒋龙，旷健.应用sEMG技术研究PETTLEP表象训练对背越式跳高的效果[J].中国应用生理学杂志.2013.03：260-262，270.
[5] 刘大鹏.表象训练在高师背越式跳高中的实验研究[J].大庆师范学院学报.2011.03：129-131.
关键词 背越式跳高教学 表象训练法 应用
表象训练理论的发展历史较长，具有十分明显的教学效果，属于有效的教学辅助手段，已经成为体育教学中应用最为广泛的一种心理训练方法。一般而言，表象主要是以知觉为基础呈现头脑中的事物形象；而运动表象是指基于的运动知觉和运动感觉的动作形象，能够将动作在一定力量、空间和时间方面的特点加以反映，如速度、方向、动作幅度和身体位置等的表象[1]。可以说，表象训练不仅能巩固运动技能，促进技术水平的提升，还能激发学生的学习兴趣，增强学习自信心，提高体育教学的有效性。
一、表象训练法概述
表象训练法作为心理技能训练的核心，其主要是指教师或家长让孩子在头脑中想象出各种具体情景或自己的表现等，可以对孩子注意力加以训练，促进孩子具体学习成绩的提升。由于表象训练是在暗示语的指导下对某种运动情境或运动动作进行反复想象，促进情绪控制能力与运动技能的提高，因此表象训练可借助语言等暗示来唤起已有动作表象。一般来说，表象训练的理论依据包括以下几点：（一）符号学习理论。该理论认为表象具有编码系统的功能，可以帮助人们对运动模式进行准确理解；同时利用表象产生成功完成动作的中枢蓝图，并对其进行强化，确保动作的熟练。（为）心理技能理论。其主要认为表象训练是以心理技能的强化与发展为基础而影响行为表现，其中心理技能涉及自信心的增强、焦虑的降低、注意力的集中等。（三）心理神经肌肉理论。该理论主要是以“观念运动原理”为依据得以发展，认为表象训练是以暗示语为指导，在骨髓肌和大脑运动中枢之间存在双向神经联系，这样人们可以对某一运动进行主动想象，引起运动中枢的兴奋及不易觉察的运动动作。
二、背越式跳高教学中表象训练法的应用
（一）应用注意事项
将表象训练法应用于背越式跳高教学中，需要注意以下事项：1.视觉表象到动觉表象的过渡。视觉表象训练是动作学习初期，在教师的正确示范与讲解指导下，学生可以形成清晰的视觉表象，并通过学习逐步过渡到动觉表象训练。2.对听觉表象训练进行适当运用[2]。形成与完善动作表象时，需要对听觉表象进行适当运用，选择明确简练的语言说明技术动作让学生学习与记忆，如助跑时借助具有节奏的语言提示，以此促进学生助跑动作表象的强化。3.准确把握训练原则。表象训练多是辅助实际技术练习，并且训练时间不能过长，需要协调好个人练习与集体练习。
（二）具体应用
1.教学设计
教师在背越式跳高教学中应用表象训练法时，可以采用录像、幻灯片和挂图等形式进行正确的示范及讲解，使学生形成正确的跳高技术动作的视觉表象；然后引导学生将视觉表象逐步转移到动觉表象，即训练之前让学生在头脑中回忆正确的关键技术动作，获取表象思维，在此基础上模仿训练动作表象，通过自己的语言描述来理解背越式跳高动作技术，形成完整的动作技术概念。
2.教学实施
（1）泛化阶段。该阶段主要是进行视觉表象训练，利用观看影像资料和图片等进行示范讲解，让学生形成正确的运动感知。如将分解示范与完整讲解进行结合，确保示范动作的快慢适宜及规范性、讲解的生动形象与简明扼要，并以不同动作技术特点为依据进行侧面或正面示范，从而让学生形成准确清晰的视觉表象[3]。通常运动感知觉是指人脑对某动作或物体在时间与空间上的位移反映，因此培养学生运动感知能力显得尤为重要。
（2）分化阶段。动作表象包括动觉表象和视觉表象，其中动觉表象训练是学习运动技能的分化阶段，主要目的是强化和巩固现有的动觉表象，将其积极作用加以充分发挥，促进动作表象的形成。要想强化动觉表象训练，可以对动作练习速度加以放慢或是分解动作练习，从而对肌肉的本体感觉与肌肉群的直觉加以准确体验；也可以对统一动作进行重复练习，以此达到固定正确动作的目的。
（3）巩固提高阶段。动作表象在该阶段具有主导性的作用，学生在实际训练过程中基本形成了准确和完整的背越式跳高技术概念，通过经常性练习来巩固动力定型[4]。同时教师在教学过程中适当安排相关的巩固动作内容的训练，如全程助跑起跳过杆训练、4-6步助跑起跳落垫训练等。
（三）应用价值
首先，有利于掌握正确的技术动作及概念。教师在背越式跳高教学中借助示范和讲解的形式来进行表象训练，这样学生可以有意识构建动作神经通路联系形成正确的动作表象及要领，而不是机械的学习与重复动作。学生准确掌握技术动作的基础就是清晰的动作表象以及正确的动作要领，而表象训练法重视动作表象与动作要领的构建，学生可以利用表象训练有效调控肌肉感觉，提高动作技术。
其次，促进学生主观能动性的发挥。由于背越式跳高运动具有自身的特征，需要学生具备良好的运动时空直觉和本体感觉，因此在实际教学过程中可以合理利用表象训练法，让学生积极学习和把握动作，促进动作表象在头脑中记忆力与鲜明度的提高，培养个性能力，形成独立操作与思考的能力，实现自身主观能动性的充分发挥。
再次，加强教学的创新性。教师在实际教学过程中应用表象训练法时，可以从整体层面设计教学，全面认识教学进程和教学内容，激发学生的学习兴趣来强化运动技术技能，提高体育教学的质量和效果[5]。同时教师需要不断创新教学内容和教学方式，为学生提供完整而丰富的运动体育，使学生在竞争与合作过程中感受跳高运动的趣味性，全面提高学生的个性品质和身心健康发展水平，实现跨学科之间的融合。
最后，增强学生学习的自信心。在背越式跳高教学中应用表象训练法，学生可以在技术动作完成之前表象以往成功完成该动作的情景，从而增强学习的自信心，培养学生的感知能力和专业技能。通常学生具有较强的好奇心，爱表现自己，而跳高运动需要克服心理障碍，学生在表现训练中易产生成就感与满足感，正确具体评价自己的动作效果，增强练习效果，
三、结束语
表象训练法作为一种心理训练法，将其应用于背越式跳高教学中，需要结合实际教学情况来合理进行教学设计，科学运用不同的教学手段，从泛化、分化和巩固提高等阶段来进行表象训练，保证教学活动的顺利实施。只有这样，才能调动学生大脑的潜能，有效缓解学生的恐惧心理，强化学生的感知能力、观察能力和思维能力，增强学习自信心，使学生更好地掌握动作要领及技术，促进教学质量的提高。
参考文献：
[1] 刘建军.基于表象训练的背越式跳高教学研究[J].齐鲁师范学院学报.2012.02：147-151.
[2] 陈劲东.对小学生背越式跳高的选材与训练的研究[J].体育世界（学术版）.2012.05：129-130.
[3] 于桃红，安迪.表象训练在体育教学和运动训练中的应用体会探讨[J].才智.2014.25：81.
[4] 刘文锋，常永玲，汤长发，洪珍珍，尹丽琴，陈淦，任文宁，蒋龙，旷健.应用sEMG技术研究PETTLEP表象训练对背越式跳高的效果[J].中国应用生理学杂志.2013.03：260-262，270.
[5] 刘大鹏.表象训练在高师背越式跳高中的实验研究[J].大庆师范学院学报.2011.03：129-131.