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摘要：由于书写姿势有别，历代执笔姿势呈现多样化。“五字执笔法”是一种传统的执笔姿势，受到书法大家的推崇，知其姿势要领，而后执笔无定法，要使虚而宽。无论何种执笔，手笔一体，随心所为，采用顺应生理机能，舒适、合理、灵活的执笔姿势。
关键词：毛笔书法 执笔姿势 五字执笔法
当前，中小学对“书法进课堂”非常重视，但苦于专业师资的缺乏，导致很多学校的书法教学步履维艰，很多学生的执笔方法十分不规范。不好的执笔习惯一旦形成就很难改变，不仅影响学生身体的健康发育，而且直接制约着书法学习的效果。可以说，掌握正确的执笔姿势，是进入书法学习的第一扇大门。
古人书写多“席地而坐”（跪坐），将简、牍或绢、帛卷成卷，左手握卷右手执笔书写，或由一书童持绢或纸的上边，书写者左手持其下边，右手执笔书写。书写时肘、腕完全悬空，没有几案支撑和依托，当时的几案只是用来置放器物和文具。此种书写的姿势延续了几千年，但因为左手持绢、纸的高度与角度存在多样性与不稳定性，致使执笔法在历代都有不同的变化。现今，五指执笔法得到更多书法家的认同。
一、五指执笔法
五指执笔法又称五字执笔法。对五字执笔法极为推崇的当属著名书法家沈尹默先生，沈先生在《书法论·余论》中提道：“拨镫法是晚唐卢肇依托韩吏部所传授而秘守着，后来才传给林蕴的。”而唐代林蕴在其《拨镫序》中说道：“吾昔受教于韩吏部，其法曰‘拨镫’，今将授子，子勿妄传。推、拖、捻、拽是也。诀尽于此，子其旨而味乎！”。南唐后主李煜之《书述》有云：“书有七字法，所谓法者，捩、压、钩、揭、抵、导、送是也，谓之‘拨镫’，自卫夫人并锺、王，传授于欧、颜、褚、陆等，流传于此日。因恐将来学者无所闻焉，故略记之。”后由唐朝陆希声对二王“拨蹬法”梳理阐明：擫、押、钩、格、抵五字执笔法，至宋代钱若水才公开于世。这“五字执笔法”自唐至今，由于书写姿势的舒适、合理，逐渐成为主流执笔法。
五字执笔法中的“擫、押、钩、格、抵”具体姿势分析如下（图1）：
擫，是拇指的作用，擫是按、抵之意，以拇指的第一节紧按笔管的内侧，力量由内向外。
押，是食指的作用，押通压，有约束、管束之意。是指食指第一节压住笔管的外侧，力量由外向内，位置和拇指内外相当，与拇指相互配合捏住笔管。
钩，是中指的作用，在拇指和食指将笔管捏住的情况下，再以第一节指肚前端弯曲如钩钩住笔管外侧，力量从外向内，中指与食指合力，相对拇指更稳固控制笔管。
格，是无名指的作用，是指无名指用甲肉之际紧顶笔管内侧，将中指钩向内的笔管挡住，力量从右内侧向左外侧推出。此动作亦称“揭”，有抵挡和往上顶之意。
抵，是小指的作用，有顶、托之意，是将小指紧靠支顶无名指而不接触笔管，以增强无名指的依托力。
二、执笔在“坐姿”（小字）、“站姿”（大字）上有别
当今社会由于书案的广泛使用，学习书法都有专用的书桌，书写姿势一改古代“席地而坐”而为“坐姿”或“站姿”。无论何种执笔姿势，都是要解决五个手指如何合理安排各自的作用，就其姿势，书写时，一定要感觉舒适、自然、合理，不牵强、不别扭、不费劲、能持久。
1.“坐姿”执笔
当代书寫者拥有高矮适宜的桌椅，坐姿书写是一种较科学、合理的书写姿势，特别是从小培养学生正确的“坐姿”，对其身体健康意义重大。要求“头正”“身直”“臂开”“足安”，左手自然平放按纸，右手执笔书写，执笔方法采用“五字执笔法”。“五字执笔法”是一些书法教育大家极力推崇的，是目前最比较科学的一种执笔方法。
2.“站姿”执笔
书写者写小字时多采用“坐姿”，而写大字时一般会采用“站姿”。写大字时，对指、腕、肘、臂、腰乃至全身力量都有一定要求，因而执笔时多采用“三指执笔法”。“三指执笔法”的要点是（图2）：
（1）大拇指按住笔管稍上内侧;
（2）食指稍稍弯曲，以第一关节指肚压住笔管外侧;
（3）中指第一关节指甲左侧边缘处抵住笔管，与食指、拇指成三角方向，共同配合稳固笔管;
（4）无名指和小指自然靠拢，适度给力，以支撑前三指的稳定。
四、书写小楷、小行草执笔有别
小楷、小行草虽都是小字，都用“坐姿”，都用“五指执笔法”，但在具体要求上还是有一点差异。书写小楷，执笔宜浅，要求笔笔中锋，而且笔画精到，对执笔的稳定性要求更高。
小楷执笔要求：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直（图3）。
指实，就是手指执笔力量适宜，要捏住笔管，过于紧张则运化不便，过于松弛则缺乏力度，密实而不松散。内侧拇指第一节紧按笔管的内侧，力量由内向外，由此兼五指之力，齐腕而下笔，乃能至“毫无虚发，墨无旁溢，力集管心，笔笔皆灵气而稳重”。
掌虚，即执笔时掌心务必保持虚空，五指断不可弯曲塞掌，以感觉掌中握有一个鸡蛋为最妙。如此，运笔便能稳重之中不失一丝灵气。掌虚之目的在于充分放松手掌之筋骨，手指手腕断不可僵直紧张，否则会严重影响运笔的效果。
掌竖，执笔之手尽量垂直而立，掌竖方能笔直，笔直固能峰正，若反其道行之，则会导致笔管歪斜、笔锋侧偏，进而导致笔画扁窄的后果。
腕平，即腕部尽量与桌面平行，倾斜角度不可过大。康有为《广艺舟双楫`执笔第十二》中有言：“学者欲执笔，先求腕平，次求掌竖。”腕平是为了在写字时充分地将腕部的力量传送至笔锋，腕部保持与桌面平行有助于灵活运腕。而腕平与掌竖二者之间是紧密联系不可分的，笔管挺直才能达到笔锋的稳与正，这要归功于运腕和掌竖，做到笔锋、笔管、手掌、手腕四点合一，正、直、竖、平，才能达到灵活有力之妙境。
管直，执笔的同时要注意笔管与桌面的角度尽量保持垂直，但也应视具体运笔而定，笔管有时俯仰倾斜。但不论何种情况，都应达到斜而能正、重心平稳。
书写小行草，为了笔法丰富、正侧并用，调锋就得方便快捷。可用“五字执笔法”或“三指执笔法”。“五字执笔法”在“指实”“掌虚”“掌竖”“腕平”“管直”的基础上，“掌竖”“管直”可略改倾斜，这样书写更便于捻管调锋，在使转翻笔时调节空间更大，更有灵活性、自由度，更能使小行草笔法丰富、跌宕多姿。（图4、5）
初学书法，在了解各种执笔法的内涵和渊源之后，可以选择一种自己认为最合理的执笔方法。久而久之，通过手和笔之间的磨合，对书法有更深层次的感悟和认识，自然会习惯于一种最适合自己的执笔方法。当然，姿势是次要的，通过执笔把字写好才是最重要的。东坡居士有云：执笔无定法，要使虚而宽。虽无定法，但关键在于“虚而宽”。无论何种执笔，手笔一体，随心所为，执笔顺应生理机能，做到自然、合理、舒适、灵活、宽松、不拘谨、不生硬、不板滞、不别扭、不僵化，如此方得执笔真谛。
参考文献：
[1]庄天明.执笔的流变：中国历代执笔图像汇考[M].南京：江苏教育出版社，2014.
[2]（清）戈守智，沈培方，校证.汉溪书法通解[M].上海：上海书画出版社，1986.
关键词：毛笔书法 执笔姿势 五字执笔法
当前，中小学对“书法进课堂”非常重视，但苦于专业师资的缺乏，导致很多学校的书法教学步履维艰，很多学生的执笔方法十分不规范。不好的执笔习惯一旦形成就很难改变，不仅影响学生身体的健康发育，而且直接制约着书法学习的效果。可以说，掌握正确的执笔姿势，是进入书法学习的第一扇大门。
古人书写多“席地而坐”（跪坐），将简、牍或绢、帛卷成卷，左手握卷右手执笔书写，或由一书童持绢或纸的上边，书写者左手持其下边，右手执笔书写。书写时肘、腕完全悬空，没有几案支撑和依托，当时的几案只是用来置放器物和文具。此种书写的姿势延续了几千年，但因为左手持绢、纸的高度与角度存在多样性与不稳定性，致使执笔法在历代都有不同的变化。现今，五指执笔法得到更多书法家的认同。
一、五指执笔法
五指执笔法又称五字执笔法。对五字执笔法极为推崇的当属著名书法家沈尹默先生，沈先生在《书法论·余论》中提道：“拨镫法是晚唐卢肇依托韩吏部所传授而秘守着，后来才传给林蕴的。”而唐代林蕴在其《拨镫序》中说道：“吾昔受教于韩吏部，其法曰‘拨镫’，今将授子，子勿妄传。推、拖、捻、拽是也。诀尽于此，子其旨而味乎！”。南唐后主李煜之《书述》有云：“书有七字法，所谓法者，捩、压、钩、揭、抵、导、送是也，谓之‘拨镫’，自卫夫人并锺、王，传授于欧、颜、褚、陆等，流传于此日。因恐将来学者无所闻焉，故略记之。”后由唐朝陆希声对二王“拨蹬法”梳理阐明：擫、押、钩、格、抵五字执笔法，至宋代钱若水才公开于世。这“五字执笔法”自唐至今，由于书写姿势的舒适、合理，逐渐成为主流执笔法。
五字执笔法中的“擫、押、钩、格、抵”具体姿势分析如下（图1）：
擫，是拇指的作用，擫是按、抵之意，以拇指的第一节紧按笔管的内侧，力量由内向外。
押，是食指的作用，押通压，有约束、管束之意。是指食指第一节压住笔管的外侧，力量由外向内，位置和拇指内外相当，与拇指相互配合捏住笔管。
钩，是中指的作用，在拇指和食指将笔管捏住的情况下，再以第一节指肚前端弯曲如钩钩住笔管外侧，力量从外向内，中指与食指合力，相对拇指更稳固控制笔管。
格，是无名指的作用，是指无名指用甲肉之际紧顶笔管内侧，将中指钩向内的笔管挡住，力量从右内侧向左外侧推出。此动作亦称“揭”，有抵挡和往上顶之意。
抵，是小指的作用，有顶、托之意，是将小指紧靠支顶无名指而不接触笔管，以增强无名指的依托力。
二、执笔在“坐姿”（小字）、“站姿”（大字）上有别
当今社会由于书案的广泛使用，学习书法都有专用的书桌，书写姿势一改古代“席地而坐”而为“坐姿”或“站姿”。无论何种执笔姿势，都是要解决五个手指如何合理安排各自的作用，就其姿势，书写时，一定要感觉舒适、自然、合理，不牵强、不别扭、不费劲、能持久。
1.“坐姿”执笔
当代书寫者拥有高矮适宜的桌椅，坐姿书写是一种较科学、合理的书写姿势，特别是从小培养学生正确的“坐姿”，对其身体健康意义重大。要求“头正”“身直”“臂开”“足安”，左手自然平放按纸，右手执笔书写，执笔方法采用“五字执笔法”。“五字执笔法”是一些书法教育大家极力推崇的，是目前最比较科学的一种执笔方法。
2.“站姿”执笔
书写者写小字时多采用“坐姿”，而写大字时一般会采用“站姿”。写大字时，对指、腕、肘、臂、腰乃至全身力量都有一定要求，因而执笔时多采用“三指执笔法”。“三指执笔法”的要点是（图2）：
（1）大拇指按住笔管稍上内侧;
（2）食指稍稍弯曲，以第一关节指肚压住笔管外侧;
（3）中指第一关节指甲左侧边缘处抵住笔管，与食指、拇指成三角方向，共同配合稳固笔管;
（4）无名指和小指自然靠拢，适度给力，以支撑前三指的稳定。
四、书写小楷、小行草执笔有别
小楷、小行草虽都是小字，都用“坐姿”，都用“五指执笔法”，但在具体要求上还是有一点差异。书写小楷，执笔宜浅，要求笔笔中锋，而且笔画精到，对执笔的稳定性要求更高。
小楷执笔要求：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直（图3）。
指实，就是手指执笔力量适宜，要捏住笔管，过于紧张则运化不便，过于松弛则缺乏力度，密实而不松散。内侧拇指第一节紧按笔管的内侧，力量由内向外，由此兼五指之力，齐腕而下笔，乃能至“毫无虚发，墨无旁溢，力集管心，笔笔皆灵气而稳重”。
掌虚，即执笔时掌心务必保持虚空，五指断不可弯曲塞掌，以感觉掌中握有一个鸡蛋为最妙。如此，运笔便能稳重之中不失一丝灵气。掌虚之目的在于充分放松手掌之筋骨，手指手腕断不可僵直紧张，否则会严重影响运笔的效果。
掌竖，执笔之手尽量垂直而立，掌竖方能笔直，笔直固能峰正，若反其道行之，则会导致笔管歪斜、笔锋侧偏，进而导致笔画扁窄的后果。
腕平，即腕部尽量与桌面平行，倾斜角度不可过大。康有为《广艺舟双楫`执笔第十二》中有言：“学者欲执笔，先求腕平，次求掌竖。”腕平是为了在写字时充分地将腕部的力量传送至笔锋，腕部保持与桌面平行有助于灵活运腕。而腕平与掌竖二者之间是紧密联系不可分的，笔管挺直才能达到笔锋的稳与正，这要归功于运腕和掌竖，做到笔锋、笔管、手掌、手腕四点合一，正、直、竖、平，才能达到灵活有力之妙境。
管直，执笔的同时要注意笔管与桌面的角度尽量保持垂直，但也应视具体运笔而定，笔管有时俯仰倾斜。但不论何种情况，都应达到斜而能正、重心平稳。
书写小行草，为了笔法丰富、正侧并用，调锋就得方便快捷。可用“五字执笔法”或“三指执笔法”。“五字执笔法”在“指实”“掌虚”“掌竖”“腕平”“管直”的基础上，“掌竖”“管直”可略改倾斜，这样书写更便于捻管调锋，在使转翻笔时调节空间更大，更有灵活性、自由度，更能使小行草笔法丰富、跌宕多姿。（图4、5）
初学书法，在了解各种执笔法的内涵和渊源之后，可以选择一种自己认为最合理的执笔方法。久而久之，通过手和笔之间的磨合，对书法有更深层次的感悟和认识，自然会习惯于一种最适合自己的执笔方法。当然，姿势是次要的，通过执笔把字写好才是最重要的。东坡居士有云：执笔无定法，要使虚而宽。虽无定法，但关键在于“虚而宽”。无论何种执笔，手笔一体，随心所为，执笔顺应生理机能，做到自然、合理、舒适、灵活、宽松、不拘谨、不生硬、不板滞、不别扭、不僵化，如此方得执笔真谛。
参考文献：
[1]庄天明.执笔的流变：中国历代执笔图像汇考[M].南京：江苏教育出版社，2014.
[2]（清）戈守智，沈培方，校证.汉溪书法通解[M].上海：上海书画出版社，1986.