论文部分内容阅读
随着姚明和易建联加入美国NBA以及NBA在中国的推广，特别是篮球运动的自身魅力，这项运动已经被当代年轻人深深喜爱。我校喜爱篮球运动的学生也很多，不论是上课还是课余时间。这些学生都会进行不同规模的篮球运动，来体验篮球运动的魅力。篮球运动对抗性强、竞争激烈，因此在篮球运动中学生往往会受到不同程度的损伤，为了减少和防止篮球运动损伤的发生，通过对我校喜爱篮球运动学生的篮球运动损伤进行分析，我们可以加强防范措施，尽可能减少或避免篮球运动损伤，让学生能够健康地参与他们喜爱的篮球运动。
1 研究对象与方法
1.1 对象
我校喜爱篮球运动的男学生210名。
1.2 方法
1.2.1 文献资料法：查阅相关文献资料。
1.2.2 问卷调查法：自行设计篮球运动损伤调查问卷。共发放问卷210份，回收问卷200份，其中有效问卷200份。调查问卷回收后，按不同运动损伤部位、损伤原因和场合等进行分类统计。
2 结果与讨论
2.1 篮球运动损伤发生率
通过对200份问卷的整理统计，发现仅有44人无篮球运动损伤的经历，损伤发生率高达78％。
2.2 篮球运动损伤发生的部位及其特点分析
篮球运动损伤发生的部位见表1，具体分析如下：
2.2.1 踝关节受伤，踝关节是韧带拉伤的易发部位，此类创伤最易发生在运动员抢篮板或跳起投篮使身体腾空后落地踩在他人脚上的时候，以及缓冲动作不正确而失去重心控制时。原因是由于篮球运动很多技术动作都是在空中或激烈对抗的情况下完成，人体腾空后踝关节因其解剖学特点而处于一种“J”字形的自然跖屈内翻位，落地时稍有不慎就极易造成踝关节韧带损伤，重者还可伴有其他肌腱断裂和骨折。
2.2.2 膝关节受伤。膝关节是人体中位置表浅，关节面最大，杠杆较长，负重最多的一个重要关节。现代篮球运动的特点要求运动员降低重心，经常处于屆膝位，以有效地完成突然起动、急停、迅速转身、移动中突破起跳等技战术动作，从而使膝关节局部受到很大的瞬时冲击力、持续应力和剪切应力作用而受伤，受伤几率很高。
2.2.3 手指损伤。掌指关节侧副韧带薄，手指在充分伸直时，韧带较紧，不能向两侧活动，在活动时，手指受到侧向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节扭挫伤。
2.3 篮球运动损伤原因分析
从表2可知，篮球运动损伤发生的原因主要有以下几个方面：
2.3.1 准备活动不充分，忽视准备活动，或准备活动做得不到位，是造成运动损伤的重要原因之一。在课外活动和比赛中，经常可以看到学生做准备活动马马虎虎，甚至什么都不倣，就投入运动或激烈的比赛，由于运动器官和内脏器官功能未经必要的功能动员。运动器官得不到充足的氧，致使学生神经系统和内脏器官功能没有被充分调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤。
2.3.2 自我保护意识不够，体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足或缺乏预防观念，教师疏于对学生进行安全教育，对容易发生损伤的技术动作没有反复强调和正确示范，没有采取有效的预防措施，学生缺乏基本知识和技能、自我保护意识淡薄等都是发生运动损伤的原因。
2.3.3 危险动作。由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作时往往演变成危险动作。容易导致篮球运动损伤的发生。在篮球运动时，学生动作粗野或违反比赛规则，也会导致运动损伤的发生。
2.3.4 场地因素。从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相关，篮球室外场地绝大多数是沥青场地，所以摔倒后容易被挫伤，因地面硬度太大，长时间的运动对脚踝也容易造成伤害。
2.4 预防措施
2.4.1 根据踝关节损伤的损伤机理，可以从以下几点来预防：重视踝关节周围肌肉力量的训练和踝关节协调性的训练。如负重，跳绳等练习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、平衡和协调能力，掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将两脚外展成30-60度角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可以对限制踝关节活动范围起到稳定作用；在比赛前，首先要做好准备活动，使全身各个部位充分活动开，尤其是踝关节，加强自我保护意识，如跳起后落地感到不稳时，应迅速屈膝减力缓冲，或者用翻滚来减力缓冲，不要强行站立。
2.4.2 膝关节损伤的预防。在活动前，充分做好准备活动，使膝关节周围的韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性；加强对膝关节的锻炼，加强股四头肌，小腿三头肌与胸绳肌的肌力训练，合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习，加强自我保护意识，禁止粗暴动作。
2.4.3 手指损伤的预防。在活动前，手掌，掌指各关节韧带要得到充分牵拉。接球的动作要规范，单手或双手接球时都应自然张开，尤其是拇指，应该向上而不是向着来球方向。
1 研究对象与方法
1.1 对象
我校喜爱篮球运动的男学生210名。
1.2 方法
1.2.1 文献资料法：查阅相关文献资料。
1.2.2 问卷调查法：自行设计篮球运动损伤调查问卷。共发放问卷210份，回收问卷200份，其中有效问卷200份。调查问卷回收后，按不同运动损伤部位、损伤原因和场合等进行分类统计。
2 结果与讨论
2.1 篮球运动损伤发生率
通过对200份问卷的整理统计，发现仅有44人无篮球运动损伤的经历，损伤发生率高达78％。
2.2 篮球运动损伤发生的部位及其特点分析
篮球运动损伤发生的部位见表1，具体分析如下：
2.2.1 踝关节受伤，踝关节是韧带拉伤的易发部位，此类创伤最易发生在运动员抢篮板或跳起投篮使身体腾空后落地踩在他人脚上的时候，以及缓冲动作不正确而失去重心控制时。原因是由于篮球运动很多技术动作都是在空中或激烈对抗的情况下完成，人体腾空后踝关节因其解剖学特点而处于一种“J”字形的自然跖屈内翻位，落地时稍有不慎就极易造成踝关节韧带损伤，重者还可伴有其他肌腱断裂和骨折。
2.2.2 膝关节受伤。膝关节是人体中位置表浅，关节面最大，杠杆较长，负重最多的一个重要关节。现代篮球运动的特点要求运动员降低重心，经常处于屆膝位，以有效地完成突然起动、急停、迅速转身、移动中突破起跳等技战术动作，从而使膝关节局部受到很大的瞬时冲击力、持续应力和剪切应力作用而受伤，受伤几率很高。
2.2.3 手指损伤。掌指关节侧副韧带薄，手指在充分伸直时，韧带较紧，不能向两侧活动，在活动时，手指受到侧向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节扭挫伤。
2.3 篮球运动损伤原因分析
从表2可知，篮球运动损伤发生的原因主要有以下几个方面：
2.3.1 准备活动不充分，忽视准备活动，或准备活动做得不到位，是造成运动损伤的重要原因之一。在课外活动和比赛中，经常可以看到学生做准备活动马马虎虎，甚至什么都不倣，就投入运动或激烈的比赛，由于运动器官和内脏器官功能未经必要的功能动员。运动器官得不到充足的氧，致使学生神经系统和内脏器官功能没有被充分调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤。
2.3.2 自我保护意识不够，体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足或缺乏预防观念，教师疏于对学生进行安全教育，对容易发生损伤的技术动作没有反复强调和正确示范，没有采取有效的预防措施，学生缺乏基本知识和技能、自我保护意识淡薄等都是发生运动损伤的原因。
2.3.3 危险动作。由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作时往往演变成危险动作。容易导致篮球运动损伤的发生。在篮球运动时，学生动作粗野或违反比赛规则，也会导致运动损伤的发生。
2.3.4 场地因素。从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相关，篮球室外场地绝大多数是沥青场地，所以摔倒后容易被挫伤，因地面硬度太大，长时间的运动对脚踝也容易造成伤害。
2.4 预防措施
2.4.1 根据踝关节损伤的损伤机理，可以从以下几点来预防：重视踝关节周围肌肉力量的训练和踝关节协调性的训练。如负重，跳绳等练习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、平衡和协调能力，掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将两脚外展成30-60度角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可以对限制踝关节活动范围起到稳定作用；在比赛前，首先要做好准备活动，使全身各个部位充分活动开，尤其是踝关节，加强自我保护意识，如跳起后落地感到不稳时，应迅速屈膝减力缓冲，或者用翻滚来减力缓冲，不要强行站立。
2.4.2 膝关节损伤的预防。在活动前，充分做好准备活动，使膝关节周围的韧带、肌肉充分伸展，加大柔韧性；加强对膝关节的锻炼，加强股四头肌，小腿三头肌与胸绳肌的肌力训练，合理安排训练负荷，不能在过度疲劳的情况下继续练习，加强自我保护意识，禁止粗暴动作。
2.4.3 手指损伤的预防。在活动前，手掌，掌指各关节韧带要得到充分牵拉。接球的动作要规范，单手或双手接球时都应自然张开，尤其是拇指，应该向上而不是向着来球方向。