2017-05-17 医食参考
　　炎热的夏天已经了！理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬！而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季身体最怕什么吗？
　　颈椎最怕吹
　　夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。
　　建 议
　　1
　　室内空调温度不要低于26摄氏度；
　　2
　　肩背部不要直对着空调；
　　3
　　客参与者应确保自身身体条件适合参加自驾游策划线路，并有义务在报名时将自身健康状况告知渴乐自驾陪同人员；
　　喝水最怕快
　　由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。
　　建 议
　　1
　　无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好；
　　2
　　喝水不能贪凉，温水对身体最好。
　　眼睛最怕晒
　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
　　建 议
　　1
　　如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
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　　可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；
　　3
　　夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。
　　家里最怕细菌
　　春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上，在室内也有很多过敏原。最为常见的，就是厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。
　　建 议
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　　夏天應增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。
　　2
　　使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式！
　　肠胃最怕凉
　　夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。
　　例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
　　建 议
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　　少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；
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　　天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；
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　　吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。