体育课作为学生在校学习必不可少的一门学科，其最主要的功能就是它的健身功能，以及使学生在体育运动中发展心理健康和适应社会的能力。现在，全国正在大范围的进行体育课程改革，中小学原来的体育课现在改成了体育与健康课。现在的体育与健康课更倾向于学生体育能力的培养。这一点，从新的《体育与健康课程标准》中所规定的体育与健康课的五个学习领域就可以很明显地体现出来。为了使学生达到身心健康的目的，身为体育教师就应该努力上好每-节体育课，使学生每上一次课都有收获。但是，如何才能上好一节体育课呢？
　　一、课前精心备课，吃透教材
　　上好一堂课，课前的备课是离不开的，只有课前充分的准备，才能上好一堂课。在上课前教师首先在自已的心中要构思好本堂课教学顺序，教学中的重、难点，教学中知识点的灵活运用，语言的生动表达等都要考虑到，才能完成一堂体育课。如100米跑的教学。
　　首先让学生初步了解短跑的技术结构：它是由起跑和起跑后的加速跑，途中跑（包括弯道跑）终点冲刺二个相互联系的部分组成，而想跑得快，必须进行素质练习，掌握起跑技术，掌握好途中跑和终点冲刺技术动作，还要掌握正确的摆臂动作。它的主要作用是保持身体平衡和调节跑的节奏。而短跑教学中，起跑是关键，学生在练习过程中，“跑”的口令发出后，不是同时用两脚用力蹬地，两臂配合身体的起动，迅速摆脱静止状态，快速往前跑，而是站起来跑，而从影响跑的质量，他们无法体会用后蹬力起跑的技术动作。
　　其次，起跑反应的快慢，也影响到全程跑，所以要强调反应练习，通过各种起跑方式来发展反应练习。进行100米跑即将到达终点时，有的学生认为自己领先就放慢了速度，不是快速冲过终点线，而是往前跨跳一步。这样就影响了跑的质量。在进行教学时，教师要反复强调这些问题，使学生牢记在心，不在出现错误。又如：进行铅球教学。首先让学生了解铅球的投掷方式。它的投掷方式有侧向滑步和背向滑步及旋转式的投掷方式。它的技术动作由：①握球和持球;②预备姿势;③滑步;④最后用力;⑤维持身体平衡等五个部分组成。要想投掷好铅球，必须了解决定推铅球远度的因素是由：①铅球出手的速度;②铅球的出手角度;③空气阻力的影响和推铅球的出手角度组成。通过讲解，让学生更容易了解和根据技术要领。进行实践练习前，教师首先做徒手投掷动作给学生看，再让学生跟着做徙手练习，要让学生掌握起体转身的技术动作。要利用好腰部的力量，在身体转体到与地面垂直的一刹那，迅速用力把球推出，球出手后要注意维持身体平衡以防身体随着球的惯性牵出投掷场地，出现违例现象。在练习时可以通过游戏形式来进行教学从而改变学生的学习兴趣，结合学生的实际情况，对其讲解、纠正，以免出现不必要的事故。铅球练习是一个危险项目，必须注意安全。要上好一节课，首先教师要吃透教材，才能在教学中灵活运用，才能有效的上好一节课。
　　二、课上激发兴趣，使学生乐学
　　要使学生乐学，那么首先，所选择的教学内容必须符合学生的生理和心理特点，教学内容和教学方法要有新颖性。比如说，如果教学对象是高中女生，我们可以选择一些如健美操、排球等女生喜欢的教学内容;如果是高中男生，则可以选择一些如篮球、街舞等男生比较感兴趣的内容;如果是小学生或者初中生，以安排一些游戏来进行身体锻炼。
　　其次，要确定合理、正确的教学目标。如果教学目标太难，学生通过自身的努力难以达到，他们就会遭遇挫折失去继续学习的动力;反之，如果教学目标太简单，他们不用付出努力就可以达到，一来他们会感觉没什么挑战性而失去学习兴趣，二来也达不到锻炼身体的目的。所以，教学目标的确定必须根据学生的实际搞况，量身定做。
　　第三，教师要善于唤起学生学习的兴趣和学习的需要。比如，在教学中可以运用一些奖励或者惩罚来激起学生的学习动力。但是，值得注意的是，在教学中应该多运用奖励手段，而少用惩罚，即使使用惩罚，也要适可而止，不能太重，否则会伤害到学生的自荨心。
　　第四，可以安排一些游戏，或者是具有创新性的东西，这样可以满足学生的好奇心和好胜心。从而引起他们的学习动机。
　　三、注意师生互动知识的作用
　　课堂教学活的知识将在以下三个方面均衡分布：教科书及教学参考书提供的知识;教师个人的知识;师生互动产生的新知识。教师不再只是传授知识与技能，教师个人的知识与技能也将被激活，师生互动产生的新知识的比重将大大增加。例如：在教学模仿跳时，教师的想法不外乎兔跳、蛙跳之类，但我让一年级的学生发挥自己的想象，跳出自己的风格。学生不仅有书上的模仿跳，还自己创造出新的袋鼠跳，鱼跳，甚至来了个老虎跳，狮子跳，……课堂知识的变化，将改变传统的课堂面貌。在师生互动中产生的新知识，将会占课堂知识的很大一部分，教师要常常了解学生的意见，看看学生是否感觉到教师期望上的偏差，随时审视，随时修改。
　　四、注意课堂控制方式的变化
　　课堂知识的变化，决定了教师课堂控制方式的变化。传统课堂教学中的教师往往倾向于“结构化”、“封闭式”控制方式，强调学生对技能动作的模仿与记忆，因而，这种控制方式是维持式的，很少有教师个人知识与技能动作的发挥，几乎没有师生互动知识的产生。在新课程中，教师将更多地采取“非结构”“开放式”的控制方式，特別注重学生的情感体验和创新品质的境况，因而教师个人知识和师生互动产生新知识的比例较大。这样种“控制方式”，是对传统教学方式的挑战，是生成式，可持续发展的。
　　如何上好一节体育课，看似简单，其实包含很多方面，包括体育教师本身的综合素质、课程体系设置、学生情况和学校情况等。这就要求体育教師本身具有精深扎实的专业知识、丰富的教育科学知识和广博的文化科学基础知识等等。这也就意味着我们要不断充实自己，使自己能适应社会发展和时代发展，时刻关注体育运动的发展、体育课程的改革和学生的成长，才能保证自己上好每一节体育课。
　　总之，在新课改的大潮下，面对没有现成的教学内容与教学参考书，对于我们体教师来说是一个考验，一个挑战，也是很好的一次尝试，但愿我们都能取得成功。