论文部分内容阅读
一般的健康法要求一个人每天要走1万步，但对上了年纪的人来说这个目标有些高了，反倒会使他们失去运动的兴趣，起到反效果。 为了让自己能够坚持每天散步，年纪大的人应该设定一些比较容易实现的目标。据说现代人平均每天要走7000步左右，所以，何不让自己把目标值设定为每天7000步呢?设定一个目标，并且坚持去做，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。