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【摘 要】排球选项学生运动损伤的部位主要集中在踝、膝、肩、指等关节。本文通过对引起损伤的原因与预防进行了阐述，为教学和训练中能促进技术的提高和预防损伤的发生提供帮助。
【关键词】排球 运动损伤 预防
【中图分类号】G842 【文献标识码】A 【文章编号】1006-9682（2012）10-0096-01
一、前 言
终身体育是20世纪90年代在体育的改革和发展中提出的一个新概念。学校体育是终身体育的基础。学校体育中学生处在18～22岁年龄段，是掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。因此预防损伤显得尤为重要。
2002年8月教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出“根据学校的总体要求和体育课程的自身规律，应面向学生开设多种类型的体育课程，可以打破原有的系别、班级建制，重新组合上课，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要”，在教师的指导下，学生应具有自主选择课程内容，自主选择任课教师，自主选择上课时间的自由度，营造生动、活泼、主动的学习氛围。
因此在大学的体育课程中，各学校根据学校的情况而大力开展以项目的选课形式或以俱乐部的形式出现，在不断的发展与摸索中，不断成熟。排球运动具有对抗性强、强度大、攻防转换速度快等运动特征。这个项目要求运动员的身体必须具备速度、力量、耐力、灵敏、协调等各种素质。在教学、训练和比赛实践中会出现各种运动损伤，影响了运动技术成绩的提高。因此，排球运动要求运动员要根据场上的各种情况迅速采取相应的对策，要在快速运动中完成与队友的战术配合，因而对运动者的身体素质、技术和头脑反应要求非常高。特别是对上肢的手指、腕、肩，下肢的踝、膝及腰腹部力量的要求特别高。
二、引起损伤的主要原因
1.技术概念不清和动作错误
由于各地区排球运动发展呈不均衡发展，学生平时的生活习惯或从小形成的错误动作概念，在未掌握正确的传球动作时，往往容易出现手型不正确，身体用力不协调，发力时间不准确的情况。造成了高校的学生动作技术薄弱、对技术概念掌握不清，造成违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成创伤。在教学与比赛过程中，随着现代排球战术和技术的要求，运动员的技术也要不断提高。如：移动步法不熟练，判断差，对正确的手型概念不清，身体、手指、手腕的肌肉过分紧张，持球高度不够，使动作不连贯、不协调。练习扣球、跳发球时抛球稍后差一点造成击球点在身体后方，击球后使人失去控制平衡的能力而造成损伤。这些情况都是刚刚进入排球选项班的学生最容易发生的错误。
2.认识不足，措施不当。
通过调查发现，有相当多同学在活动时不重视或根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是因为学生对准备活动的作用不明确或不愿意做准备活动，错误地认为做准备活动是无关紧要的，往往急于参加运动而损伤。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
三、排球运动损伤的预防
排球运动的训练包括全面身体素质、技战术和心理等多方面的训练，忽视了任何一方面均易造成外伤。只要思想上有足够的重视，将预防措施落到实处，则可将损伤减小到最低程度。
1.提高身体素质，掌握正确的技术动作。
这是预防损伤最主要、最积极的手段。认真做好准备活动，特别是注意要将踝、膝、肩、指、腰及腕等部位的关节充分活动开。对排球动作的正确认识是预防损伤的基础。
2.充分利用校园网络资源
开辟相关的运动损伤防治和体育保健知识教育，提高学生安全意识。教师运用多媒体与实践相结合的教学方式，全面分析和讲解技术动作，让学生建立正确的动作技术系统信息，从而减少损伤。
四、建 议
1.要注意技术动作的规范性和正确运用
应重视对学生专项身体素质的训练，尤其是加强易受伤部位的力量训练，不但可以提高接受高级技术的能力，还可以预防损伤，合理安排运动员的运动量，经常了解其身体状况，发现过度疲劳现象时，要及时调整运动量。
2.提高自我保护，每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的方法。
培养学生运动安全意识，让学生明白排球运动的特点、技术要求、人体生理解剖薄弱点与损伤的关系；理论和实践相结合，教會学生自我保护动作、易伤部位的抗伤锻炼和一些常见运动损伤的判断和处理知识；合理安排教学，循序渐进、系统性和个别对待的原则，以确保学生在生理限度内进行练习。
3.加强思想教育，首先要加强体育运动的目的性教育。
多渠道开展学校安全教育宣传势在必行，充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消除伤害事故隐患，更好地推进实施素质教育，贯彻落实学校教育要树立“健康第一”的指导思想，进一步拓宽学生的知识面，营造良好的体育氛围，潜移默化地发挥了学生的主体作用，只有这样，才能防止一系列伤害事故的发生。
参考文献
1 黄汉升.球类运动——排球（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2001
2 李淑红.排球运动常见运动操作及治疗[J].哈尔滨体育学院学报，1990（1）：32～33
3 云大川.关于排球专项运动损伤情况的初探[J].体育学刊，2000（4）：118～119
4 赵文娟.中国国家男子排球运动员训练致伤分析[J].中国体育科技，2003（8）
【关键词】排球 运动损伤 预防
【中图分类号】G842 【文献标识码】A 【文章编号】1006-9682（2012）10-0096-01
一、前 言
终身体育是20世纪90年代在体育的改革和发展中提出的一个新概念。学校体育是终身体育的基础。学校体育中学生处在18～22岁年龄段，是掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。因此预防损伤显得尤为重要。
2002年8月教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出“根据学校的总体要求和体育课程的自身规律，应面向学生开设多种类型的体育课程，可以打破原有的系别、班级建制，重新组合上课，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要”，在教师的指导下，学生应具有自主选择课程内容，自主选择任课教师，自主选择上课时间的自由度，营造生动、活泼、主动的学习氛围。
因此在大学的体育课程中，各学校根据学校的情况而大力开展以项目的选课形式或以俱乐部的形式出现，在不断的发展与摸索中，不断成熟。排球运动具有对抗性强、强度大、攻防转换速度快等运动特征。这个项目要求运动员的身体必须具备速度、力量、耐力、灵敏、协调等各种素质。在教学、训练和比赛实践中会出现各种运动损伤，影响了运动技术成绩的提高。因此，排球运动要求运动员要根据场上的各种情况迅速采取相应的对策，要在快速运动中完成与队友的战术配合，因而对运动者的身体素质、技术和头脑反应要求非常高。特别是对上肢的手指、腕、肩，下肢的踝、膝及腰腹部力量的要求特别高。
二、引起损伤的主要原因
1.技术概念不清和动作错误
由于各地区排球运动发展呈不均衡发展，学生平时的生活习惯或从小形成的错误动作概念，在未掌握正确的传球动作时，往往容易出现手型不正确，身体用力不协调，发力时间不准确的情况。造成了高校的学生动作技术薄弱、对技术概念掌握不清，造成违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成创伤。在教学与比赛过程中，随着现代排球战术和技术的要求，运动员的技术也要不断提高。如：移动步法不熟练，判断差，对正确的手型概念不清，身体、手指、手腕的肌肉过分紧张，持球高度不够，使动作不连贯、不协调。练习扣球、跳发球时抛球稍后差一点造成击球点在身体后方，击球后使人失去控制平衡的能力而造成损伤。这些情况都是刚刚进入排球选项班的学生最容易发生的错误。
2.认识不足，措施不当。
通过调查发现，有相当多同学在活动时不重视或根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是因为学生对准备活动的作用不明确或不愿意做准备活动，错误地认为做准备活动是无关紧要的，往往急于参加运动而损伤。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
三、排球运动损伤的预防
排球运动的训练包括全面身体素质、技战术和心理等多方面的训练，忽视了任何一方面均易造成外伤。只要思想上有足够的重视，将预防措施落到实处，则可将损伤减小到最低程度。
1.提高身体素质，掌握正确的技术动作。
这是预防损伤最主要、最积极的手段。认真做好准备活动，特别是注意要将踝、膝、肩、指、腰及腕等部位的关节充分活动开。对排球动作的正确认识是预防损伤的基础。
2.充分利用校园网络资源
开辟相关的运动损伤防治和体育保健知识教育，提高学生安全意识。教师运用多媒体与实践相结合的教学方式，全面分析和讲解技术动作，让学生建立正确的动作技术系统信息，从而减少损伤。
四、建 议
1.要注意技术动作的规范性和正确运用
应重视对学生专项身体素质的训练，尤其是加强易受伤部位的力量训练，不但可以提高接受高级技术的能力，还可以预防损伤，合理安排运动员的运动量，经常了解其身体状况，发现过度疲劳现象时，要及时调整运动量。
2.提高自我保护，每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的方法。
培养学生运动安全意识，让学生明白排球运动的特点、技术要求、人体生理解剖薄弱点与损伤的关系；理论和实践相结合，教會学生自我保护动作、易伤部位的抗伤锻炼和一些常见运动损伤的判断和处理知识；合理安排教学，循序渐进、系统性和个别对待的原则，以确保学生在生理限度内进行练习。
3.加强思想教育，首先要加强体育运动的目的性教育。
多渠道开展学校安全教育宣传势在必行，充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消除伤害事故隐患，更好地推进实施素质教育，贯彻落实学校教育要树立“健康第一”的指导思想，进一步拓宽学生的知识面，营造良好的体育氛围，潜移默化地发挥了学生的主体作用，只有这样，才能防止一系列伤害事故的发生。
参考文献
1 黄汉升.球类运动——排球（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2001
2 李淑红.排球运动常见运动操作及治疗[J].哈尔滨体育学院学报，1990（1）：32～33
3 云大川.关于排球专项运动损伤情况的初探[J].体育学刊，2000（4）：118～119
4 赵文娟.中国国家男子排球运动员训练致伤分析[J].中国体育科技，2003（8）