随着我们生活水平的提高，许多人已不仅仅满足于解决温饱的粗茶淡饭，而开始转向讲究饮食营养，以求健康长寿，然而我们千万不要忘记，人们所追求的健康生活中还有一种不可缺少的重要营养——精神营养。
　　所谓精神营养，就是保持健康的心理状态，以达到延年益寿的目标。辩证唯物主义关于物质和精神作用与反作用关系的理论，深刻地揭示了这一真理。当人的心情舒畅时，人体的生理功能就处于最佳状态，而心烦意乱时功能就会下降，引发疾病。心情好时，粗茶淡饭也感香甜；心情抑郁悲愁时，山珍海味、各类药品也治不了病，相信许多人都有这种切身体会。当今，人们处于急剧变幻的社会，来自各方面的压力不断增加，工作、学习紧张，人际交往频繁，生活节奏加快，还有噪声、拥挤、环境污染等外界因素的影响，往往会感觉心理压力过重，身心疲惫懒散，容易丧失信心，甚至精神崩溃。因此，讲究精神营养，显得尤为重要。
　　精神是人体机能活动的表现。祖国医学很早就对精神营养有了认识，并十分重视人对精神营养的研究。《内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。又说，“怒伤肝、喜伤心、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”。七情强烈而持久的情志刺激，将会变成精神致病的因素。精神充足则身强，精神衰弱则体弱。精神营养的“大套餐”包括：平和的心态、良好的环境、优美的话语、乐观的情绪、坚强的信念、善良的美德。
　　心态，是长寿的第一秘诀。世界卫生组织认为影响健康的因素中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于自己。许多百岁老人，其唯一共有的长寿原因，不是饮食，不是锻炼，而是心态！现代医学也发现人类65%～90%的疾病与心态有关。
　　良好的环境能给人以良好的精神状态。清新的空气、芬芳的花香，可使人精神愉快；难闻、有毒的气味，人们会自然地掩鼻、闭嘴、憋气。那些恐怖的、污秽的、悲伤的场面会损伤人的精神；美好的景物，艺术的欣赏，则能使人心旷神怡。优美的生活环境、和谐的工作氛围，游历祖国的大好河山，欣赏大自然的美景和优雅的艺术有利健康。
　　优美的话语，无论是听到或由你说出，都对增进健康十分有益。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。当紧张的脑力劳动后或体力疲劳时，听听音乐，聊聊天，都会使人很快从疲劳中恢复。幽默能够使人长寿，用幽默疗法可治疗忧郁型和狂躁型精神病。粗鲁的语言、噪声、靡靡之音等，能使人的情绪恶化，从而影响健康。
　　良好的情绪则可帮助人们战胜疾病。我们身边发生过不少这样的事例，两个病情相仿的人，情绪乐观的病情不断减轻， 而情绪悲观的病情却在不断惡化。可以说，人在生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安令压力、激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。不少癌症患者运用适度药疗之外的“阅读激励法”、“爱情疗法”、“音乐调节法”等方法以调节情绪，结果出现了神奇的抗癌自愈力效应，充分展示了良好的情绪的作用。

　　不忘初心的美好信念和理想、精神的鼓励和支持，将会产生惊人的毅力，使人去战胜难愈的疾病。然而，当人脑海中装的是邪恶自私和非正义的东西时，他就会因精神压力形成恶性刺激，这种精神折磨极易损伤健康，影响寿命。
　　与人为善，有益健康。科学研究发现。做好事对人的免疫系统有益。帮助别人可得到别人的感谢和喜爱；由此产生的温暖，有助于使你免除精神紧张。一个人多行善事，助人为乐，心中必会涌起欣慰，会使心情轻松愉快，提高免疫力，增强抗病力，从而实现健康长寿。