近些年来，随着生活工作节奏的增快，患慢性疲劳综合征的人越来越多。与此同时，中青年人猝死的新闻报道也越来越多见，且不少猝死的发生与过度疲劳相关。不少人开始担心：慢性疲劳综合征人群是猝死的“后备军”吗？

什么是慢性疲劳综合征

　　慢性疲劳综合征（CFS）是现代高压条件下出现的一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性癥候群，可见精神倦怠、头晕、头痛、耳鸣、失眠、健忘、注意力不集中、颈项酸痛不适、全身乏力，甚者肌肉关节疼痛、低热、彻夜不眠等多种症状，其基本特征为休息后不能缓解、理化检查没有器质性病变。
　　据统计， 生活不规律、饮食不健康、长时间超负荷工作、熬夜、长期缺乏运动的人群更容易出现慢性疲劳综合征。
　　通过简易自测法，可自我评估疲劳程度。

治“虚劳”，防猝死

　　在猝死的常见诱因中，情绪激动和劳累最为突出，过劳引起的猝死是慢性疲劳综合征所造成的最严重结果。要预防猝死，关键之一是纠正慢性疲劳综合征。
　　由于没有器质性病变，现代医学对于慢性疲劳综合征尚无有效的治疗方法，而中医治疗本病则有明显的优势。中医将慢性疲劳综合征归属为“虚劳”，是由于过度劳累、生活不规律，以及社会环境影响导致心理压力过重，引起肝气郁结、心火偏亢，日久致脏腑功能衰减，脾肾之阴阳失衡。中医认为，虚劳的病机主要为五脏气化功能失常，病位涉及五脏，但主要与肝、脾、肾关系密切。治疗关键在于调理五脏气机;治疗方法有中药、针灸、穴位注射、拔罐、电针、推拿按摩等。
　　●中药：补中益气汤合小柴胡汤，可用于治疗慢性疲劳综合征之肝郁脾虚证;滋补肝肾汤加减，可用于治疗慢性疲劳综合征之肝肾阴虚证;等等。
　　●针灸：用针刺的方法刺激远端和局部的穴位，可以加快人体新陈代谢，通理筋脉。灸疗有温通经脉、调和气血的作用，可调理偏颇体质，增强抵抗力。
　　●穴位注射：可以根据不同病情，采用补骨脂或黄芪注射液注入两侧足三里穴，每次1～2毫升。足三里穴是保健要穴，刺激足三里穴能调节机体免疫力、增强抗病能力，有调理脾胃、补中益气等作用。
　　●拔火罐：具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。现代医学认为，拔火罐能刺激组织器官，增强机体免疫力，提高抗病能力。
　　以上治疗方法，均应在具有专业操作资格的正规医疗单位进行。

学保健，调情绪

　　健康生活方式也是防治慢性疲劳综合征的重要措施之一。预防胜于治疗，应该从日常生活着手：尽量多休息，保证充足且高质量的睡眠;调整情绪，避免紧张、焦虑;保持适量运动，合理均衡膳食;等等。
　　饮食疗法也有一定的保健作用，能提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。经常感到疲劳者可以适当多喝一些蔬菜汁，以补充维生素，如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等;多吃新鲜蔬果、全麦等谷类、种仁类;肉类尽量选择去皮的鸡肉、深海鱼等。此外，还可以选择药膳进行调理，如补虚劳、益气血、养肝肾的黄芪枸杞鲤鱼汤，养脾肾、益心肺的山药羊肉饭，健脾补气的黄芪莲子鸡，等等。
　　这些日常调摄措施，对于预防包括慢性疲劳综合征在内的各种疾病都具有一定作用，有助于消除疲劳，减少压力。

　　张晓天