经研究，人衰老有以下三个共同表现。我们可用以对照自己，看看自己的老化程度，是加速还是减缓了，并设计出适合自己薄弱环节的养生方法，减缓老化进度。
　　1、适应能力减退。衰老的结果可引起内环境处于不稳定状态，因而对外环境的适应能力下降。例如，在冷、热环境条件下，青壮年很容易适应，中老年人则不然，反应迟钝，调节缓慢。因此，在季节变化的日子里，或在忽冷忽热的时日，往往就是老年性疾病的多发季节，这时须倍加注意防范。
　　2、储备能力减少。在衰老过程中，神经细胞不断减少，肌肉逐渐萎缩，组织弹性日益下降，使人体潜在的储备能力减少，承受额外负担或超负荷活动的潜力减少，疲劳与过劳可以带来严重的后果。因此，中老年人无论从事体力劳动或是脑力劳动，都不能超负荷，不宜过于激烈，也不宜开展高频率、变换快的活动或运动。
　　3、抵抗能力下降。中老年人的免疫、内分泌功能都有不同程度下降，从而削弱了对疾病的抗御能力。若遇上外环境的不良变化，往往引起比青壮年严重得多的后果，患老年性疾病的人也就增多。
　　（摘自《健康指南》）