身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性是世界卫生组织认为人的健康必须包含的三个要素。三者之中，心理健康对人生成就的重要性已被人们所认识。《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。心理健康包含两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。随着体育教育改革的深化，体育工作者必须重新认识体育教育的内涵，应重视对学生心理品质的培养。
　　一、体育运动对心理健康的作用
　　1.体育运动促进心理健康
　　体育运动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康的发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过体育运动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，尤其在女生生理期就显得特别的重要。女中学生进入青春期后，由于她们身体发育的特点，本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理知识了解过少，父母及教师又不能及时正确引导，往往会使她们对生理期的适当体育运动产生恐惧的心理，不敢参加体育运动，害怕引起不良后果。而且由于部分女学生在生理期身体上会出现一些正常的生理反应，如可能有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，少数人有头痛、失眠、疲倦、嗜睡、情绪波动、烦躁、易怒以及便秘或腹泻等，这就更加剧了她们生理期畏惧体育运动的心理。其实有效、适当的体育运动能减轻和消除女生生理期的不良反应和她们的恐惧心理，从而达到更好的运动效果。
　　2.适当的体育运动可以消除疲劳，治疗心理疾病
　　现在的学生学业很重，极易产生疲劳，疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。如经常参加长跑、游泳、球类、体操等运动的人，他的心肺功能、感觉器官、协调性等就特别好，有勇敢、坚强、自制、不怕困难等良好的心理品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。有研究表明，体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，体育运动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。体育运动能治疗心理疾病，根据Ryan于1983年的调查，1750名心理医生中，有60%的人认为应将体育运动作为一个治疗手段来消除焦虑症；80％的人则认为，体育运动是治疗抑郁症的有效手段之一。尽管一些心理疾病的病因以及体育运动为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚未完全清楚，但体育运动作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。Bosscher在1993年曾调查两种健身活动方式对于医治严重抑郁症住院患者。一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球，打排球及练体操等体育运动结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见慢跑或散步等有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于健身活动的程度也越大；健身活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。
　　二、培养学生健康心理的途径
　　1.通过体育运动培养学生正确面对挫折、胜利和各方面压力的能力
　　体育运动始终是与胜负联系在一起的，我们进行体育运动就得不断地接受胜负以后带来的压力，即胜利后的掌声和失败后的失落懊恼。我们的学生生活在学校这个小社会里，是以学习为主的，这一点毋庸置疑，并且他们承受了很多来自学习的压力。体育运动作为一种锻炼身体的方式和手段，再加上我们教师的正确引导和帮助，我们的同学就能很好地面对自己的学习，并且能在将来的社会竞争中面对来自于社会的压力，养成一种胜不骄、败不馁的良好心理状态。坚强的毅力是取得最后胜利的关键，因为现在生活水平的提高，我们学生的生活环境相对比较优越，往往不能吃苦，而且缺乏毅力和耐心，这就往往在最后关头功亏一篑，无法取得最后的胜利。这就需要我们通过一系列的手段，训练学生坚强的毅力，使他们在之后的学习生活中，仍能以良好的心理状态完成到最后。而体育运动中长跑无疑是训练与体现坚强毅力的最好手段。
　　2.通过体育运动消除学生心理障碍
　　体育教学是进行知识、技术和技能的传授过程，这个过程也包括情感上获得成功感的愉悦体验。情绪是心理健康的晴雨表，学生在学习过程和活动过程中的行为、表情、意志等外在表现是其心理状态的真实反映，通过这些外在表现很容易发现存在不同心理障碍的学生。而通过运动锻炼可以减缓和治疗某些心理障碍、疾病，使紧张、忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄，使人轻松愉快，心情舒畅。目前国内外研究为运动锻炼能改善人的心理状态，消除心理障碍和治疗心理疾病，其可能性的理论依据一是转移机制，二是内啡呔释放机制，三是一些实验性研究，显示有氧练习对情绪特别是抑郁和焦虑的个体有积极性影响。如长跑、游泳、有氧健美操、爬山等通过机体的运动，通过大自然的熏陶，通过音乐的感染，使机体和大脑处于兴奋状态来消除人的心理疲劳同时达到消除学生心理障碍的目的。
　　3.通过体育竞赛活动培养学生良好的心理素质
　　体育竞赛活动是培养学生良好心理素质的有效途径，学校体育通过体育竞赛（包括竞技体育）这一特殊的身体活动形式，采用公开的、共同认可的方式和规则，以相互间身体运动能力（包括智力）优劣比较等形式进行挑战极限、超越自我的竞争活动，变他律为自律，从而在满足精神需要的过程中，体验生命存在的价值、生命延续的价值和生命超越的价值，并不断满足学生强身、交往、竞争和发展的需要。体育竞赛永远伴随成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等良好意志品质得到增强。体育竞赛有着严格的纪律与规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。体育教学竞赛环境通常是风吹日晒，尤其是炎热的夏天和寒冷的冬天，学生不仅要经受大自然的考验，而且要承受机体的疲劳和肌肉的酸痛，这对于培养学生坚强的毅力、吃苦耐劳的精神无疑是最好的实践与锻炼。如一次登山比赛、一次拔河比赛、一次篮球赛、一次运动会等等，不但培养了学生勇敢顽强拼搏的意志品质，更有助于培养学生团结合作的集体主义精神，使学生保持积极健康向上的心理品质。
　　（作者单位：浙江湖州安吉职业教育中心学校）