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运用文献资料法、对比分析法，对2009-2012年版规则的变化进行研究分析，探讨竞技健美操新规则变化对我国单人项目运动员竞技水平的利弊分析。阐述了为展示高难度、高规格、高质量完成成套技术动作，提高单人项目运动员体能训练对策。
一、前言
竞技健美操竞赛规则的演变总是呈现出一定的双向性，影响着健美操的发展方向。在竞技健美操比赛中要想取得胜利，首先必须要仔细研究和分析比赛规则，并依此进行科学的、系统的训练。随着国际竞技技术总趋势发展迅速，任何一个微小的失误都可能造成名次下降，新规则中对单人项目规定进行了改动，其变化对教练员、运动员提出了更高的要求，也对竞技健美操训练内容、特点、方法和手段等提出了新要求。从训练学角度出发，体能训练是运动训练的重要内容，运动员的体能是技能训练的必要保证，对一名优秀运动员来说是极其重要和必不可少的。
二、主要研究对象和方法
1.研究对象：《FIG2009-2012评分规则》、《FIG2004-2008评分规则》对单人项目的要求。
2.研究方法：
（1）文献资料法：查阅国际体联2009年-2012年竞赛规则及通过中国期刊网查阅竞技健美操单人项目体能训练相关文献。
(2)对比分析法：对运用文献分析法得出的结果以及对新旧规则的变化进行统计与分析。
三、结果与分析
1.竞技健美操体能训练理论
（1）竞技健美操体能训练原则。体能训练应该在训练方法和手段选择上以及在运动量和强度安排上结合競技健美操项目的特点，依据生理生化、训练学、教育学、系统论、控制论等理论原理，进行竞技健美操体能训练。要贯彻适宜量度、周期安排、区别对待、适时恢复、有效控制等原则，确保训练效果收益的最大化。
（2）竞技健美操体能训练的基本特征。竞技健美操的体能训练的重点是运动素质，其次为机体机能，再次为身体形态。运动素质训练应当重视力量素质、速度素质和灵敏素质；机体机能训练应重视神经过程的灵活稳定性，肌肉力量的静力性，能量系统的混合代谢供能能力。
（3）2009版规则单人项目主要变化内容。09版规则要求单人项目运动员在规定时间内展示10个高难度动作，使成套编排更加注重多样性，保证成套难度动作不缺类，并体现出站立、地面及空中三个动作空间的均衡性。
2.在技术训练中提高体能
运动员的体能是技能训练的必要保证。在竞技健美操的训练中技能训练占主导，体现从实战出发。体能训练便与技能训练紧密结合，实际上运动员每个项目的技能训练过程都是体能提高的过程，体能的提高又促进技术动作的完成同时保障了完成动作的规范性、准确性。
竞技健美操技术结构的复杂性要求运动员必须具备良好的力量、柔韧、速度、协调、灵敏和耐力等素质，这种技术结构的复杂性要求运动员的技术通过长期、连续的训练获得。每一个技术动作都是在连续不断的练习过程中加以修正，逐渐趋于完善，最终达到完美的技术规格，体能不足会影响已掌握技术的展示和发挥，运动员的技能的发展在很大程度上依赖于有关运动素质的发展水平。
3.在静力性动作的训练中提高运动员的体能和心理素质
在成套动作训练中，不同的用力动作和静止用力动作的力量和力量耐力等体能水平对静力性动作的稳定发挥及成套水平有重要的影响。在训练前进行控腰腹、直角支撑控、分腿支撑控、水平支撑控及分腿支撑提倒立等静力性力量练习时让运动员负重进行练习，并逐渐延长停止时间和增加负重重量，同时要求运动员做到保持身体姿势不变形，坚持至筋疲力尽为止。这种训练非常艰苦枯燥，会产生肌肉疼痛、颤抖，运动员经过这样的磨练，不仅力量和专项耐力飞速提高，而且意志、耐受力和毅力等心理品质也得到提高。
4.正确处理好练与赛的关系
以赛代练，训练的目的是为了竞赛，比赛也是一种训练，既可以促进训练，也可以练到许多训练中练不到的东西。杨晔指出：“大赛中取得好成绩=训练实力+过硬的心理素质+丰富的比赛经验+稳定的技术发挥水平。”训练实力不等于参赛能力，稳定的技术水平发挥靠充沛的体能作保障。所以，竞技健美操单人项目运动员的培养目的要专项训练实力与比赛参赛能力，训练方法不能使二者脱离。
四、结论
1.竞技健美操新规则中对单人项目运动员的体能提出了更高的要求，加大成套运动强度。
2.竞技健美操体能训练与技术训练紧密结合，科学合理安排体能训练，最大限度地发挥体能训练的效应，使运动员达到技术和体能同步提高与相互促进的效果。
3. 静力性力量练习中体能训练与心理训练相互结合，既提高身体素质又对运动员心理意志再塑造。
4.结合竞技健美操的项目特征，教练员在了解运动员体能水平构成的主要因素的基础上，理论与实践相结合，合理运用超量负荷，在体能训练中不断创新。
参考文献：
[1]杨桦等.竞技体育与奥运备战重要问题的研究[M].北京:北京体育大学出版社,2006.
（作者单位：华中师范大学体育学院）
一、前言
竞技健美操竞赛规则的演变总是呈现出一定的双向性，影响着健美操的发展方向。在竞技健美操比赛中要想取得胜利，首先必须要仔细研究和分析比赛规则，并依此进行科学的、系统的训练。随着国际竞技技术总趋势发展迅速，任何一个微小的失误都可能造成名次下降，新规则中对单人项目规定进行了改动，其变化对教练员、运动员提出了更高的要求，也对竞技健美操训练内容、特点、方法和手段等提出了新要求。从训练学角度出发，体能训练是运动训练的重要内容，运动员的体能是技能训练的必要保证，对一名优秀运动员来说是极其重要和必不可少的。
二、主要研究对象和方法
1.研究对象：《FIG2009-2012评分规则》、《FIG2004-2008评分规则》对单人项目的要求。
2.研究方法：
（1）文献资料法：查阅国际体联2009年-2012年竞赛规则及通过中国期刊网查阅竞技健美操单人项目体能训练相关文献。
(2)对比分析法：对运用文献分析法得出的结果以及对新旧规则的变化进行统计与分析。
三、结果与分析
1.竞技健美操体能训练理论
（1）竞技健美操体能训练原则。体能训练应该在训练方法和手段选择上以及在运动量和强度安排上结合競技健美操项目的特点，依据生理生化、训练学、教育学、系统论、控制论等理论原理，进行竞技健美操体能训练。要贯彻适宜量度、周期安排、区别对待、适时恢复、有效控制等原则，确保训练效果收益的最大化。
（2）竞技健美操体能训练的基本特征。竞技健美操的体能训练的重点是运动素质，其次为机体机能，再次为身体形态。运动素质训练应当重视力量素质、速度素质和灵敏素质；机体机能训练应重视神经过程的灵活稳定性，肌肉力量的静力性，能量系统的混合代谢供能能力。
（3）2009版规则单人项目主要变化内容。09版规则要求单人项目运动员在规定时间内展示10个高难度动作，使成套编排更加注重多样性，保证成套难度动作不缺类，并体现出站立、地面及空中三个动作空间的均衡性。
2.在技术训练中提高体能
运动员的体能是技能训练的必要保证。在竞技健美操的训练中技能训练占主导，体现从实战出发。体能训练便与技能训练紧密结合，实际上运动员每个项目的技能训练过程都是体能提高的过程，体能的提高又促进技术动作的完成同时保障了完成动作的规范性、准确性。
竞技健美操技术结构的复杂性要求运动员必须具备良好的力量、柔韧、速度、协调、灵敏和耐力等素质，这种技术结构的复杂性要求运动员的技术通过长期、连续的训练获得。每一个技术动作都是在连续不断的练习过程中加以修正，逐渐趋于完善，最终达到完美的技术规格，体能不足会影响已掌握技术的展示和发挥，运动员的技能的发展在很大程度上依赖于有关运动素质的发展水平。
3.在静力性动作的训练中提高运动员的体能和心理素质
在成套动作训练中，不同的用力动作和静止用力动作的力量和力量耐力等体能水平对静力性动作的稳定发挥及成套水平有重要的影响。在训练前进行控腰腹、直角支撑控、分腿支撑控、水平支撑控及分腿支撑提倒立等静力性力量练习时让运动员负重进行练习，并逐渐延长停止时间和增加负重重量，同时要求运动员做到保持身体姿势不变形，坚持至筋疲力尽为止。这种训练非常艰苦枯燥，会产生肌肉疼痛、颤抖，运动员经过这样的磨练，不仅力量和专项耐力飞速提高，而且意志、耐受力和毅力等心理品质也得到提高。
4.正确处理好练与赛的关系
以赛代练，训练的目的是为了竞赛，比赛也是一种训练，既可以促进训练，也可以练到许多训练中练不到的东西。杨晔指出：“大赛中取得好成绩=训练实力+过硬的心理素质+丰富的比赛经验+稳定的技术发挥水平。”训练实力不等于参赛能力，稳定的技术水平发挥靠充沛的体能作保障。所以，竞技健美操单人项目运动员的培养目的要专项训练实力与比赛参赛能力，训练方法不能使二者脱离。
四、结论
1.竞技健美操新规则中对单人项目运动员的体能提出了更高的要求，加大成套运动强度。
2.竞技健美操体能训练与技术训练紧密结合，科学合理安排体能训练，最大限度地发挥体能训练的效应，使运动员达到技术和体能同步提高与相互促进的效果。
3. 静力性力量练习中体能训练与心理训练相互结合，既提高身体素质又对运动员心理意志再塑造。
4.结合竞技健美操的项目特征，教练员在了解运动员体能水平构成的主要因素的基础上，理论与实践相结合，合理运用超量负荷，在体能训练中不断创新。
参考文献：
[1]杨桦等.竞技体育与奥运备战重要问题的研究[M].北京:北京体育大学出版社,2006.
（作者单位：华中师范大学体育学院）