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教师的身心健康是从教的根本，直接影响着学生的健康成长。一项调查显示：当前我国教师生理、心理健康状况堪忧，教师亚健康状态竟然占到了70%；过高的社会需求、教师成长的需要等，使教师心理压力过大，影响着教师的身心健康；甚至有些教师形成躯体障碍和心理问题，影响教师职业质量。作为一名刚工作不久的新教师，笔者也发现：周围一些四五十岁的中年教师多有焦虑、人际敏感、强迫症状等心理问题，患有腰椎病、颈椎病、胃病等的比例也不小。是什么造成了目前的状况？教师心理健康状况堪忧有何不良后果？教师本身又该如何让自己有个好的心态、好的身体，来安稳度过自己的教育人生？这是国内教育该注重和反思的问题。基于“世界这么大，我想去看看”的教师越来越多，笔者认为，教师可以采用一些方式放松身心，使自己拥有阳光心态，走好自己的教育人生之路。
教师职业压力形成的因素
来自社会、学校和个体的压力，成为教师职业压力形成的重要因素。
过高的社会需求，造成教师的心理压力 环境对一个人的成长起着重要作用。当前，随着教育越来越被社会重视，对教师的要求也在不断提高。社会常以“完人”的标准来要求教师，认为每一个教师都应该专业知识丰富、教学技巧精湛、师德堪称典范；一旦出现个别教师失德失礼，媒体的大肆曝光更恶化社会对教师的舆论。这些都成为心理压力反作用于教师。
教师成长的需要，造成教师的心理压力 为了形成专业知识丰富、教学技巧精湛、师德堪称典范的教师队伍，在教育管理部门严格要求下，学校结合自身发展需求，安排了各种各样的专业培训、研修，让教师在授课之余提升自己的专业知识，开展各种各样的教研、赛课等，磨练教师的教学技巧，提升教师的职业素养和师德修养。从教师自身，要想顺利完成自己的教学任务，在白天教学教研任务完成后，多牺牲业余时间来学习提高。教师每日工作量满满，个人研修只能挤占休息时间。长期积累，教师必然精神疲惫、身心交瘁。
教师身心健康被忽视，使教师无从释压 教育管理部门和学校提高教师素质，往往只注重在专业技术上下功夫，即便在节假日，教师也大部分处在进修培训状态。由于工作的快节奏不能有效缓解，教师的身心亚健康状态始终难以改善。
“教育压力”带来的影响
某教科院曾对几百位幼儿园至大学的教师进行了一项生存状况调查，结果显示：教师工作压力大是教师身心出现问题的最重要原因，75.08%的教师表示工作非常压力大或比较大。其中，幼儿园教师压力来源主要是幼儿安全、教育理念和教育需求冲突，高中教师压力主要来源于高考。长期的工作压力导致教师工作倦怠感上升、工作满意度下降和身心健康受损。
压力过大，形成躯体障碍 工作压力大直接导致教师身体处于亚健康状态。比如，咽喉炎就是教师常见疾病。他们无论是授课、教研还是与学生或家长沟通交流，一直在说话，导致咽喉处于紧张状态，久而形成躯体性反应。嗓音沙哑，发炎肿痛等反复发作。躯体的不良反应引起教师心理的不适感，久之成病。笔者的学校在河北邯郸。每到冬季，干燥的气候条件与教师用嗓过度的效应叠加，60多名教师中，能幸免咽喉发炎的不足10%。而颈腰椎病和代谢综合征，也成为长期困扰教师健康的主要问题。
躯体不适，叠加心理不适 心理专家武志红有本书叫《身体知道答案》，从一名心理学者的角度，指出了我们身体的很多反应，都有深层的心理原因。比如：抑郁忧虑等情绪状态，会形成身体某部位的病灶。教师这些躯体障碍，使教师的心理不适更为加重，而心理不适与身体不适形成效应叠加，造成教师身心疾病，影响了教师队伍的稳定性和健康发展。
不良身心状态，影响师生交往 教师对学生有导向作用。教师以什么样的身心状况进行工作，以什么样的工作状态呈现给学生，对学生的学习和生活将产生巨大的影响，且不可修改。现在，社会上几乎每年都有一些教师出现问题，或情绪问题或心理疾病，在与学生和家长交流时出现障碍，偶尔还有不良甚至恶性的事件出现，这都不是我们想要的。
教师严重的身心问题将影响教学效果和学生学习效果 当前一些学生出现的问题尤其心理问题，往往会导致悲剧的发生，这引起了社会的普遍关注。究其原因，除了当前应试制度使人压力大、人格发展和个性发展原因或者是家庭因素引起之外，也有教师影响的结果。孩子6岁以后产生的所有问题，都是6岁之前埋在孩子潜意识中的问题呈现。6岁以后所做的教育和纠正，都是对6岁之前问题的修复。从幼儿园时期开始，孩子个性形成和习惯培养的关键期就开始了，教师是否协同家长对孩子进行教育，影响着孩子的后期人生发展。倘若教师长期处在一种焦虑、紧张、抑郁的状态，会同化学生情绪状态，进而影响学生情感、人格的健康发展，并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，丧失学习与行为努力的动机与进取心，最终影响学生的学习效果。
调适身心，形成教师阳光心态
教师拥有健康的身体和心理，是从事教育工作的必需条件之一，也是教师自身健康生活的需求。为了下一代的健康成长和教师队伍的健康需求，减轻教师压力，重视和改善教师身心健康现状，将是社会、家长和教师本身都乐见的。
教师减压调适身心有多种方式：在体育锻炼时间、课间操时间，与学生们一起放松和锻炼身体，或在寒暑假自我加强身体锻炼，放松身心；还可以利用课间休息时间，听一首轻松的音乐，或与同事交流，喝杯茶或者咖啡，一天两三次眺望一下远方，周末抽时间陪家人或朋友做一些轻松的活动，尤其要接受当下的自己等，让自己的工作和生活节奏得以缓解。
结束语
减少了各方面的压力，教师们就会拥有阳光的心态，保障自己的身心健康，工作状态就会更加良好。每一位教师健康快乐地投入工作，走好自己的教育之路，不仅自己会受益，而且学校、学生和社会也都会受益。
参考文献
[1]张清，陈立春.小学教师心理健康状况的调查研究[J].教育调查，2005（1）.
[2]王智.我国教师心理健康研究综述[J].内蒙古师范大学学报，2005（1）.
[3]郑红.我国教师心理健康研究的现状与思考[J].教育探索，2005（6）.
[4]刘霄.论教师心理健康的促进[J].教育探索，2003（2）.
[5]丁新胜.教师心理健康研究的回顾与反思[J].江西社会科学，2005（9）.
[6]吴思孝.教师心理健康现状分析及调整策略[J].教育探索，2003（5）.
[7]竺辉.2003年国内教师心理健康问题研究综述[J].宁波大学学报，2004（6）.
[8]王金道.关于教师心理健康的现状、标准与对策的思考[J].教育探索，2004（5）.
[9]庞丽娟，洪秀敏，姜勇.教师心理健康：关注与促进[J].教育理论与实践，2003（5）：61-64.
[10]周雪梅，俞国良.教师心理健康问题：类型、成因和对策[J].教育科学研究，2003（3）：51-54.
[11]温卫宁.中小学教师SCI-90侧查结果分析[J].健康心理学，2000（2）：238-240.
[12]林增学.心理健康结构维度的研究概述及理论构想[J].社会科学家，2000（6）：64.
[13]王以仁，陈芳玲，林本乔.教师心理卫生[M].北京：中国轻工业出版社，1999.
[14]卢秀琼.内陆山区中小学教师心理健康观的调查报告[J].西南师范大学学报（人文社科版），2000（3）.
[15]楼旗海.校长应关注教师的心理健康[J].教学与管理，2000（8）.
[16]俞国良，曾盼盼.论教师心理健康及其促进[J].北京师范大学学报（人文社科版），2001（1）.
教师职业压力形成的因素
来自社会、学校和个体的压力，成为教师职业压力形成的重要因素。
过高的社会需求，造成教师的心理压力 环境对一个人的成长起着重要作用。当前，随着教育越来越被社会重视，对教师的要求也在不断提高。社会常以“完人”的标准来要求教师，认为每一个教师都应该专业知识丰富、教学技巧精湛、师德堪称典范；一旦出现个别教师失德失礼，媒体的大肆曝光更恶化社会对教师的舆论。这些都成为心理压力反作用于教师。
教师成长的需要，造成教师的心理压力 为了形成专业知识丰富、教学技巧精湛、师德堪称典范的教师队伍，在教育管理部门严格要求下，学校结合自身发展需求，安排了各种各样的专业培训、研修，让教师在授课之余提升自己的专业知识，开展各种各样的教研、赛课等，磨练教师的教学技巧，提升教师的职业素养和师德修养。从教师自身，要想顺利完成自己的教学任务，在白天教学教研任务完成后，多牺牲业余时间来学习提高。教师每日工作量满满，个人研修只能挤占休息时间。长期积累，教师必然精神疲惫、身心交瘁。
教师身心健康被忽视，使教师无从释压 教育管理部门和学校提高教师素质，往往只注重在专业技术上下功夫，即便在节假日，教师也大部分处在进修培训状态。由于工作的快节奏不能有效缓解，教师的身心亚健康状态始终难以改善。
“教育压力”带来的影响
某教科院曾对几百位幼儿园至大学的教师进行了一项生存状况调查，结果显示：教师工作压力大是教师身心出现问题的最重要原因，75.08%的教师表示工作非常压力大或比较大。其中，幼儿园教师压力来源主要是幼儿安全、教育理念和教育需求冲突，高中教师压力主要来源于高考。长期的工作压力导致教师工作倦怠感上升、工作满意度下降和身心健康受损。
压力过大，形成躯体障碍 工作压力大直接导致教师身体处于亚健康状态。比如，咽喉炎就是教师常见疾病。他们无论是授课、教研还是与学生或家长沟通交流，一直在说话，导致咽喉处于紧张状态，久而形成躯体性反应。嗓音沙哑，发炎肿痛等反复发作。躯体的不良反应引起教师心理的不适感，久之成病。笔者的学校在河北邯郸。每到冬季，干燥的气候条件与教师用嗓过度的效应叠加，60多名教师中，能幸免咽喉发炎的不足10%。而颈腰椎病和代谢综合征，也成为长期困扰教师健康的主要问题。
躯体不适，叠加心理不适 心理专家武志红有本书叫《身体知道答案》，从一名心理学者的角度，指出了我们身体的很多反应，都有深层的心理原因。比如：抑郁忧虑等情绪状态，会形成身体某部位的病灶。教师这些躯体障碍，使教师的心理不适更为加重，而心理不适与身体不适形成效应叠加，造成教师身心疾病，影响了教师队伍的稳定性和健康发展。
不良身心状态，影响师生交往 教师对学生有导向作用。教师以什么样的身心状况进行工作，以什么样的工作状态呈现给学生，对学生的学习和生活将产生巨大的影响，且不可修改。现在，社会上几乎每年都有一些教师出现问题，或情绪问题或心理疾病，在与学生和家长交流时出现障碍，偶尔还有不良甚至恶性的事件出现，这都不是我们想要的。
教师严重的身心问题将影响教学效果和学生学习效果 当前一些学生出现的问题尤其心理问题，往往会导致悲剧的发生，这引起了社会的普遍关注。究其原因，除了当前应试制度使人压力大、人格发展和个性发展原因或者是家庭因素引起之外，也有教师影响的结果。孩子6岁以后产生的所有问题，都是6岁之前埋在孩子潜意识中的问题呈现。6岁以后所做的教育和纠正，都是对6岁之前问题的修复。从幼儿园时期开始，孩子个性形成和习惯培养的关键期就开始了，教师是否协同家长对孩子进行教育，影响着孩子的后期人生发展。倘若教师长期处在一种焦虑、紧张、抑郁的状态，会同化学生情绪状态，进而影响学生情感、人格的健康发展，并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，丧失学习与行为努力的动机与进取心，最终影响学生的学习效果。
调适身心，形成教师阳光心态
教师拥有健康的身体和心理，是从事教育工作的必需条件之一，也是教师自身健康生活的需求。为了下一代的健康成长和教师队伍的健康需求，减轻教师压力，重视和改善教师身心健康现状，将是社会、家长和教师本身都乐见的。
教师减压调适身心有多种方式：在体育锻炼时间、课间操时间，与学生们一起放松和锻炼身体，或在寒暑假自我加强身体锻炼，放松身心；还可以利用课间休息时间，听一首轻松的音乐，或与同事交流，喝杯茶或者咖啡，一天两三次眺望一下远方，周末抽时间陪家人或朋友做一些轻松的活动，尤其要接受当下的自己等，让自己的工作和生活节奏得以缓解。
结束语
减少了各方面的压力，教师们就会拥有阳光的心态，保障自己的身心健康，工作状态就会更加良好。每一位教师健康快乐地投入工作，走好自己的教育之路，不仅自己会受益，而且学校、学生和社会也都会受益。
参考文献
[1]张清，陈立春.小学教师心理健康状况的调查研究[J].教育调查，2005（1）.
[2]王智.我国教师心理健康研究综述[J].内蒙古师范大学学报，2005（1）.
[3]郑红.我国教师心理健康研究的现状与思考[J].教育探索，2005（6）.
[4]刘霄.论教师心理健康的促进[J].教育探索，2003（2）.
[5]丁新胜.教师心理健康研究的回顾与反思[J].江西社会科学，2005（9）.
[6]吴思孝.教师心理健康现状分析及调整策略[J].教育探索，2003（5）.
[7]竺辉.2003年国内教师心理健康问题研究综述[J].宁波大学学报，2004（6）.
[8]王金道.关于教师心理健康的现状、标准与对策的思考[J].教育探索，2004（5）.
[9]庞丽娟，洪秀敏，姜勇.教师心理健康：关注与促进[J].教育理论与实践，2003（5）：61-64.
[10]周雪梅，俞国良.教师心理健康问题：类型、成因和对策[J].教育科学研究，2003（3）：51-54.
[11]温卫宁.中小学教师SCI-90侧查结果分析[J].健康心理学，2000（2）：238-240.
[12]林增学.心理健康结构维度的研究概述及理论构想[J].社会科学家，2000（6）：64.
[13]王以仁，陈芳玲，林本乔.教师心理卫生[M].北京：中国轻工业出版社，1999.
[14]卢秀琼.内陆山区中小学教师心理健康观的调查报告[J].西南师范大学学报（人文社科版），2000（3）.
[15]楼旗海.校长应关注教师的心理健康[J].教学与管理，2000（8）.
[16]俞国良，曾盼盼.论教师心理健康及其促进[J].北京师范大学学报（人文社科版），2001（1）.