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不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时蹲1分钟马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
蹲马步炼全身
【摘 要】
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不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时蹲1分钟马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹
【出 处】
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饮食科学
【发表日期】
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2016年8期
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