人们在失败时都会感到暂时的无助：有的人可能被心理的旋风击倒，觉得悲哀，前途一片黯淡，无法积极地去做好任何事情；而有的人可以立刻从跌倒中再爬起来，所有无助的症状在短时间内就消失了；有的人几个礼拜甚至几个月还是垂头丧气的。这是暂时丧志和长期沮丧的最重要差别。因为人际关系问题、学习压力问题和就业问题，导致很大一部分大学生存在心理障碍如焦虑、自卑、自我评价低等，如果这些问题得不到有效地解决，最后可能会演变成严重的心理问题，如神经症和抑郁症。神经症和抑郁症重在预防，如果能采取有效的措施降低大学生的焦虑、自卑情绪，消除大学生的消极心理，培养他们的积极心理，那么就会在很大程度上避免抑郁症和神经症的发生。
　　不同解释风格分析
　　解释风格理论 当面对发生在自己身上不好的事情的时候，每一个人都有对原因的习惯性看法，称为个人特有的解释风格。永久性和暂时性、普遍性与特殊性、人格化和非人格化是用来解释为何某一件好的或者坏的事情会发生的三个重要方面，通常会出现两种情况：一是将坏事情发生的原因解释为永久性的、普遍性的、人格化的为悲观者，一是将坏事情发生的原因解释为暂时性的、特殊性的、非人格化的为乐观者。
　　第一，永久性和暂时性。最容易患抑郁症的人认为，坏事情发生在他们身上的原因是会永久存在的，既然永久存在，坏事情就会不停地发生。悲观者将他们的失败，遭到拒绝以及遇到的所有他们认为不好的事情都理解为“永远”或是“从不”。他们相信，造成事情的原因会继续下去。永久性的原因会影响它对时间的影响作用。相反，从挫折中爬起来和抗抑郁者则相信，坏事情发生的原因只是暂时的。他们将失败的原因限定在一定的范围，比如“有时候”“最近”“暂时”，相信造成事情的原因是可以改变的或是过渡性的。
　　第二，普遍性和特殊性。悲观者相信造成失败的原因是普遍的，相信一件事情的失败会影响生活中的其他事件。将困难灾难化，当他们仅在一方面失败时，就会完全放弃。普遍性的维度会预测事情对他们一生中的其他许多事情的影响。而乐观者认为造成的原因只会影响特定情况。
　　第三，人格化和非人格化。解释风格还有第三个维度，那就是人格化，即决定是谁的错。当失败时，可能是自己的错（人格化），也可能是其他人或是环境（非人格化）。当坏事情发生时，经常习惯性地责怪自己的人，对自己的评价比较低，容易自卑、焦虑。而当坏事情发生时，怪罪他人或者环境的人，对自己的评价比较高，比较自信，当然更喜欢自己。
　　大学生心理问题不同解释风格的结果 1998年，马丁·塞利格曼等人认为悲观和乐观的不同在于解释风格，并把解释风格分为两种：乐观解释风格和悲观解释风格。乐观解释风格将消极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素，将积极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素；悲观解释风格将积极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素，将消极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素等。
　　当遇到不好的事情，比如当遇到考试失败的时候，悲观者会认为是自己太笨造成的。这是人格化的归因。因为“笨”属于智力问题，而智力是受遗传控制的，是没有办法去改变的，是永久性的；而且太笨不仅会造成考试失败，也会造成人际交往、就业方面的失败，是普遍性的。容易抑郁的人找到的原因是最可怕的，他们把注意力集中于问题的最永久性的、最人格化的、最普遍的一个因素上。长期这样就会造成悲观者没有价值感、自我评价低、自卑、焦虑、无助。他们认为，不论自己怎么努力，都不会改变现实的情况。当悲观者真正相信没有任何事情会转好时，就会放弃，不再继续尝试，失望就会继续。但是，乐观者对上述问题却可以正确归因，进而可以采取行动来改善事情的进展。当遇到考试失败的时候，乐观者通常解释为这次题目太难或者是运气不好，他们容易责怪别人、坏境、运气，而不会责怪自己，因此他们对自己的评价很高。很自信的人更容易发挥出自己的潜能，比悲观者更容易成功。
　　消解心理障碍的策略
　　学习ABC理论，认知自我 艾伯特·埃利斯与阿伦·贝克共同建立了认知疗法，发展了ABC模式，A（adversity）代表不好的事。不好的事可能是任何负面的事件，例如：不愉快的假期，与要好的朋友吵架，心爱的人离去等。C（consequences）代表后果，不愉快的事件之后的感觉和行为。时常，看起来好像不愉快的事情立即且自动产生的后果，但是埃利斯认为想法B（beliefs），即对不幸事件的看法与解释，才会引起某种特殊的后果。因此，要改变沮丧、焦虑等负面情绪，最根本的就是要改变自己的想法；要学习ABC理论，认知自我，学会正确地评价自我，给自己一个健康心理的归因技巧。
　　捕捉负面的自动思维，改变解释风格 既然难过、沮丧这些负面情绪不是由于不好的事情本身造成的，而是由于人们对这些事情的解释造成的，那么当他们悲伤、难过的时候，就要停下来想一想刚才脑子里闪过的想法，通常这些想法是依据他们的思维习惯产生的，而且不太能被感知到。但正是因为这些想法，才严重影响了他们的情绪和行为。这些想法，就是所谓的自动思维（如B）：
　　A（不好的事情）：朋友没有回我的电话。
　　B（想法）：他们讨厌我了，别人肯定会感觉我特烦。
　　C（后果）：我的心情变得非常糟糕。
　　其中，沮丧、难过的心情，不是因为“朋友没有回我电话”这件事情，而是因为对这件事情所做的解释“他们讨厌我了，别人肯定会感觉我特烦”。如果人们要改变自己的情绪，那么必须从根本上改变错误的解释风格。
　　对自动思维进行评估 自动思维在大部分情况下都不一定就是正确的，只不过因为这些想法是自己对自己说的话，就会认为它是正确的。
　　A（不好的事情）：一个好朋友冲我发火，并说讨厌我。
　　B（想法）：是我不好，以后我再也交不到朋友了，我做任何事情永远都是失败的。
　　C（后果）：我非常沮丧。
　　在这个例子中，解释是永久性的：以后再也交不到朋友了。解释是普遍性：我做任何事情都是失败的。解释是人格化的：这是我的错，而不是别人的错。
　　通常情况下，造成失败的原因是复杂的，但是多半情况下，悲观者把错误的原因只归结到自己的身上，这样使他们感觉自己没有价值。所以，应该引导悲观者去想现实生活中可能造成失败的其他原因。因此，大学生要根据解释风格的三个方面对B（想法）进行评估，可以从三方面对这个想法进行正确评估：（1）此想法是永久性的还是短暂性的？（2）此想法是普遍性的还是特殊性的？（3）此想法是人格化的还是非人格化的？
　　反驳自己的自动思维，学会找出更正确的解释 解释风格三个维度中的每一项解释，不是永久的就是暂时的，不是普遍的就是特殊的，不是人格化的就是非人格化的。既然悲观者找到的原因是永久的、普遍的、人格化的，那他们也可以学着去看待引起不好的事情发生是暂时的、特殊的、非人格化的原因。当他们用暂时的、特殊的、非人格化的解释风格去代替永久的、人格化的、普遍的解释风格的时候，他们的情绪就会改善；很多不好的事情不会影响他们的心情，或者即使不好的事情影响他们的心情，他们沮丧、难过的时间也会在很大程度上缩短。
　　如对于考试失利的问题：如果把原因解释为自己太笨，就会放弃努力，不再尝试；如果解释为自己努力不够、学习时间太少，就会越挫越勇，更加有信心去准备考试。悲观的学生要反驳自己的自动思维，找出暂时的、外在的、非人格化的原因：一般影响考试失利的因素有很多，这次考试失利可能是自己努力不够、复习时间太少导致的，是可以通过增加学习时间来改变的，这样就有信心地去迎接下一次考试并争取胜利。
　　用解释风格理论的三个维度来分析大学生对失败和挫折的诠释，对消解大学生心理障碍是大有益处的。为什么有的人失败一次就会放弃努力，为什么有的人越挫越勇，主要的原因就是解释风格的不同。只要大学生认识到自己心理某些障碍是认知有错误，就是一个比较好的开始。教师要针对学生不同的心理问题，根据解释风格理论，提出消除大学生心理障碍的对策，帮助学生学会捕捉自己负面的自动思维，对自动思维进行评估，反驳自己的自动思维，找出更正确的解释，从而消解大学生产生的消极心理，促进大学生健康成长。