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一、颈部运动(四个八拍)第一个八拍。1拍,两手胸前平屈,上下重叠,右手上左手下,头向左侧。2拍,手不动,头还原。3～4拍,同1～2拍,方向相反。5拍,半蹲低头,左手不动,右手平屈上抬至头上。6拍,还原立正,左手不动,右手回到胸前平屈,抬头。7～8拍,同5～6拍。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍。1～2拍,左脚向左跨一步,两手侧平举,同时头向左转。3～4拍,右脚跟上,还原立正,眼