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摘要：大学阶段是一个人逐渐走向成熟的重要时期，大学生自我意识的冲突容易引发各种各样的心理危机。本文结合案例，就如何帮助大学生培养与构建合理的自我意识提出了一些建议和思考。
关键词：大学生；自我意识；心理学
一、案例简介
今天跟大家分享一个案例，案例的主人公是S同学，女，19岁，大学一年级学生。该同学中学时就读于家乡的一所普通农村中学，当时因为成绩优秀深得老师的信任和同学的欣赏，并且与班上一名男同学有着一段秘而不宣的感情，生活可谓是顺风顺水，风光无限。S高考时因为发挥失常而进入了一所不是她理想中的学校。进入大学后，她发现自己失去了在中学时天之骄女的优越感，尽管自己已经非常努力了，但学习成绩也算不上优秀，尤其是计算机等学科学起来非常吃力。在人际交往方面，因为自卑敏感也不愿意过多的和他人交往，进校至今也没有交到知心的朋友，与高中那位关系很好的男同学也因为异地逐渐没了往来。此外S她觉得自己其他方面也处处不如人，如打扮比较土气、说话口音很重等，因此产生了比较严重的自卑感。种种失意让她觉得非常郁闷，任何事情都打不起精神，学习也学不进去，班里的集体活动也不乐意参加，消遣就是上网看韩剧。她自己内心比较焦虑，想要改变现状的生活状态但不知道如何去做，所以来到心理咨询室，希望能够得到帮助。通过与她交谈，我初步判断S同学的自卑心理主要对自己的自我认识和自我评价不恰当引起的。印度有句谚语：”认识你自己，你就能认识整个世界。”
自我意识是指个体对自身心理和行为的意识。自我意识包含自我概念、自我评价和自我理想等几个方面。大学生一般处于青年中期，他们的自我意识正处于逐渐走向成熟，但又尚未完全成熟的时期。由于大学生对人对事过于理想化，自我期望值偏高，所以在理想自我和现实自我分化的同时也就产生了自我意识的矛盾，即理想自我通常感到现实自我与自己的差距较大，而这种差距在短时间内又无法消除，导致两者之间的矛盾很难调和。在大学生中，良好自我意识的确立，意味着他们能够正确地认识自己的身份角色与社会地位，并对这种认识有恰当而适宜的态度。一般而言，持有较适宜的自我概念的人，在采取行为时，也往往表现得理性和积极，反之则往往与现实不相适应甚至产生冲突。
自我意识混乱一般表现为两种类型：过高的自我评价以及过低的自我评价。处于过低的自我评价的意识状态的大学生，在把理想我和现实我进行比较时，对理想我期望较高，但又无法达到；对现实我不满意，却又无法改进。他们在心理上的一个特征就是自我排斥。
由于在成長过程中，理想我与现实我的距离过大所导致的自我矛盾冲突，使他们往往会产生否定自己、拒绝接纳自我的心理倾向。这类大学生往往降低自己的社会需求水平，对自我过分怀疑，压抑自我的积极性，并可能引发严重的情感损伤和内心冲突。他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、自信心丧失和情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、挫折和重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成悲剧。近年来发生的大学生自杀事件中有相当一部分就是由于此心理问题所导致。
二、调整措施
前文中提到的S同学就是自我意识混乱，自我评价过低，要解决她的问题，主要通过调整她的现有认知结构，进行积极的自我暗示和自我鼓励，树立良好的自我意识等几个方面。为此，我在简要叙述了S同学的心理状态和分析了其原因后着重于她进行了认知分析和阐述。共同探讨了她现在的状态。一方面，她的错误认知给学习、生活、社会交往造成了较大的影响，另一方面，就目前的状况来说，S需要解决的是如何摆脱这种困境。我告诉她：在人生的道路上遇到一些挫折是在所难免的，而这种困境往往使我们能够更清楚地认识人生、认识成长、认识人与人的关系。所以如果我们把挫折看做是成长历程中一种的磨炼和挑战，认识到每个人都有自己的优点和长处，学会在困境中坚韧不拔地与命运抗争，学会对自己进行审时度势的自我评价和肯定，生活总会给你相应回报的。所以你应该改变自己错误的认知，建立自信，学会把注意力转移到自己感兴趣并且力所能及的事情上去，并学会体验成功的喜悦，客观的评价自己和他人，完成自己的角色转换，用良好的心态和积极向上的精神面貌去吸引他人，赢得别人的尊重。
鼓励多运用一些积极的自我暗示。S同学的自卑心理的形成过程主要是因为高考失利以及进入大学后的角色转换未适应。但究其根本原因还是她因为虚荣心未得到满足，自信心遭受较大打击后而产生的”我不行”、”我很差”的这种消极的自我暗示。比如在参加集体活动时，就因为有了”我不行”、”我很差”的这种暗示，就增加了紧张感，抑制了自信，限制了能力的发挥，导致她不能从这些集体活动中体会到成就感。而这种结果又无形中印证了她的消极的自我暗示，形成了一个恶性循环，更加深了她的自卑心理和内心深处的孤独和恐惧感，不愿也不敢和他人交往。
因此，建议她使用积极想象的方法来强化积极的心理暗示。比如我的皮肤要比很多人都白，那个同学的声音还不如我好听，我的动手能力要比一些人强等。当你在某一件事情上取得成功时，你会惊讶地发现，原来你也可以做得这样好。尽量把自己融入集体。一个人的魅力不仅仅是拥有迷人的外表，还需要有充实的内心，出色的文化修养，对他人真诚、热情的态度等方面，就像我们常说的：“一个人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽”心理学家认为，一个人的聪明程度并非完全由智力因素决定，它同心理素质、个人修养也有很大的关系。所以你应该扩大自己的知识面，不应该将目光仅仅停留在专业知识上，多阅读各方面的书籍，培养自己多方面的兴趣，充实自己的内在，注重积累。另外，与他人交往时，尽量展示自己的长处，让别人注意到自己的闪光点，获得成就感；在和他人交往时，学会站在对方的立场去考虑问题，感受他们的喜怒哀乐。因为人都是生活在社会这个大集体中，既受别人的影响，也在影响着别人。一个人接触的面越广，就越能促进对自身的了解。比如你不知道自己学习的方向，就可以向老师或者其他成绩较好的同学请教，从中获得有用的资讯；又或者某些同学在集体中比较受欢迎，你可以分析这些同学的哪些特质成就了他，从而去充实完善自己。古语云”三人行，必有我师。”人与人之间交往，信息的交流，可以相互学习，相互促进，相互鼓励，获得自信。
参考文献：
[1]周凯，何敏媚.青少年的自我意识与心理健康的现状及其相关研究[J].中国学校卫生，2003.
[2]韩华.浅析女大学生消极情绪与消极自我意识[J].社会心理科学，2003，17（05）.
[3]庄建东.大学生自我意识的缺陷与自我调适探析[J].中国电力教育，2009.
[4]刘佳.大学生自主学习与自我意识关系的研究[J].青年与社会，2013.
项目：河海大学文天学院校级科研项目WT16022
作者简介：杨丽丽，女（1988.4—），汉族，籍贯，安徽蚌埠，硕士，助教，研究方向：应用心理学。
关键词：大学生；自我意识；心理学
一、案例简介
今天跟大家分享一个案例，案例的主人公是S同学，女，19岁，大学一年级学生。该同学中学时就读于家乡的一所普通农村中学，当时因为成绩优秀深得老师的信任和同学的欣赏，并且与班上一名男同学有着一段秘而不宣的感情，生活可谓是顺风顺水，风光无限。S高考时因为发挥失常而进入了一所不是她理想中的学校。进入大学后，她发现自己失去了在中学时天之骄女的优越感，尽管自己已经非常努力了，但学习成绩也算不上优秀，尤其是计算机等学科学起来非常吃力。在人际交往方面，因为自卑敏感也不愿意过多的和他人交往，进校至今也没有交到知心的朋友，与高中那位关系很好的男同学也因为异地逐渐没了往来。此外S她觉得自己其他方面也处处不如人，如打扮比较土气、说话口音很重等，因此产生了比较严重的自卑感。种种失意让她觉得非常郁闷，任何事情都打不起精神，学习也学不进去，班里的集体活动也不乐意参加，消遣就是上网看韩剧。她自己内心比较焦虑，想要改变现状的生活状态但不知道如何去做，所以来到心理咨询室，希望能够得到帮助。通过与她交谈，我初步判断S同学的自卑心理主要对自己的自我认识和自我评价不恰当引起的。印度有句谚语：”认识你自己，你就能认识整个世界。”
自我意识是指个体对自身心理和行为的意识。自我意识包含自我概念、自我评价和自我理想等几个方面。大学生一般处于青年中期，他们的自我意识正处于逐渐走向成熟，但又尚未完全成熟的时期。由于大学生对人对事过于理想化，自我期望值偏高，所以在理想自我和现实自我分化的同时也就产生了自我意识的矛盾，即理想自我通常感到现实自我与自己的差距较大，而这种差距在短时间内又无法消除，导致两者之间的矛盾很难调和。在大学生中，良好自我意识的确立，意味着他们能够正确地认识自己的身份角色与社会地位，并对这种认识有恰当而适宜的态度。一般而言，持有较适宜的自我概念的人，在采取行为时，也往往表现得理性和积极，反之则往往与现实不相适应甚至产生冲突。
自我意识混乱一般表现为两种类型：过高的自我评价以及过低的自我评价。处于过低的自我评价的意识状态的大学生，在把理想我和现实我进行比较时，对理想我期望较高，但又无法达到；对现实我不满意，却又无法改进。他们在心理上的一个特征就是自我排斥。
由于在成長过程中，理想我与现实我的距离过大所导致的自我矛盾冲突，使他们往往会产生否定自己、拒绝接纳自我的心理倾向。这类大学生往往降低自己的社会需求水平，对自我过分怀疑，压抑自我的积极性，并可能引发严重的情感损伤和内心冲突。他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、自信心丧失和情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、挫折和重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成悲剧。近年来发生的大学生自杀事件中有相当一部分就是由于此心理问题所导致。
二、调整措施
前文中提到的S同学就是自我意识混乱，自我评价过低，要解决她的问题，主要通过调整她的现有认知结构，进行积极的自我暗示和自我鼓励，树立良好的自我意识等几个方面。为此，我在简要叙述了S同学的心理状态和分析了其原因后着重于她进行了认知分析和阐述。共同探讨了她现在的状态。一方面，她的错误认知给学习、生活、社会交往造成了较大的影响，另一方面，就目前的状况来说，S需要解决的是如何摆脱这种困境。我告诉她：在人生的道路上遇到一些挫折是在所难免的，而这种困境往往使我们能够更清楚地认识人生、认识成长、认识人与人的关系。所以如果我们把挫折看做是成长历程中一种的磨炼和挑战，认识到每个人都有自己的优点和长处，学会在困境中坚韧不拔地与命运抗争，学会对自己进行审时度势的自我评价和肯定，生活总会给你相应回报的。所以你应该改变自己错误的认知，建立自信，学会把注意力转移到自己感兴趣并且力所能及的事情上去，并学会体验成功的喜悦，客观的评价自己和他人，完成自己的角色转换，用良好的心态和积极向上的精神面貌去吸引他人，赢得别人的尊重。
鼓励多运用一些积极的自我暗示。S同学的自卑心理的形成过程主要是因为高考失利以及进入大学后的角色转换未适应。但究其根本原因还是她因为虚荣心未得到满足，自信心遭受较大打击后而产生的”我不行”、”我很差”的这种消极的自我暗示。比如在参加集体活动时，就因为有了”我不行”、”我很差”的这种暗示，就增加了紧张感，抑制了自信，限制了能力的发挥，导致她不能从这些集体活动中体会到成就感。而这种结果又无形中印证了她的消极的自我暗示，形成了一个恶性循环，更加深了她的自卑心理和内心深处的孤独和恐惧感，不愿也不敢和他人交往。
因此，建议她使用积极想象的方法来强化积极的心理暗示。比如我的皮肤要比很多人都白，那个同学的声音还不如我好听，我的动手能力要比一些人强等。当你在某一件事情上取得成功时，你会惊讶地发现，原来你也可以做得这样好。尽量把自己融入集体。一个人的魅力不仅仅是拥有迷人的外表，还需要有充实的内心，出色的文化修养，对他人真诚、热情的态度等方面，就像我们常说的：“一个人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽”心理学家认为，一个人的聪明程度并非完全由智力因素决定，它同心理素质、个人修养也有很大的关系。所以你应该扩大自己的知识面，不应该将目光仅仅停留在专业知识上，多阅读各方面的书籍，培养自己多方面的兴趣，充实自己的内在，注重积累。另外，与他人交往时，尽量展示自己的长处，让别人注意到自己的闪光点，获得成就感；在和他人交往时，学会站在对方的立场去考虑问题，感受他们的喜怒哀乐。因为人都是生活在社会这个大集体中，既受别人的影响，也在影响着别人。一个人接触的面越广，就越能促进对自身的了解。比如你不知道自己学习的方向，就可以向老师或者其他成绩较好的同学请教，从中获得有用的资讯；又或者某些同学在集体中比较受欢迎，你可以分析这些同学的哪些特质成就了他，从而去充实完善自己。古语云”三人行，必有我师。”人与人之间交往，信息的交流，可以相互学习，相互促进，相互鼓励，获得自信。
参考文献：
[1]周凯，何敏媚.青少年的自我意识与心理健康的现状及其相关研究[J].中国学校卫生，2003.
[2]韩华.浅析女大学生消极情绪与消极自我意识[J].社会心理科学，2003，17（05）.
[3]庄建东.大学生自我意识的缺陷与自我调适探析[J].中国电力教育，2009.
[4]刘佳.大学生自主学习与自我意识关系的研究[J].青年与社会，2013.
项目：河海大学文天学院校级科研项目WT16022
作者简介：杨丽丽，女（1988.4—），汉族，籍贯，安徽蚌埠，硕士，助教，研究方向：应用心理学。