人到中年，不论男女，都会经历一些特殊的生理和心理变化。懂得这些变化的夫妇，能对性生活做出相应调节，使之与年龄和身体互相适应，从而使性爱长葆生机、惬意美满。
　　中年女性的生理变化与绝经有关，这通常发生于50岁左右。由于性激素水平逐渐下降，到了一定时候，女人就会绝经。这是一个缓慢过渡的时期，称为“围绝经期”。在这个过程中，女性的阴道组织逐渐变得细薄、干燥，她的体重可能会增加，阴阜区失去一些保护性的组织。当初令人愉快的性交，这时却可能艰难而不适，甚至疼痛。不懂得这些生理变化，她便可能埋怨丈夫做爱动作粗鲁。
　　丈夫也会有性激素的变化。影响男性性欲的睾丸激素在20岁时达到顶峰，此后逐渐减少。据有人对1408名20～60岁的男性研究发现，40岁左右的睾丸激素平均减少约25％。性学专家对45～74岁的男性进行比较后发现，虽然性生活会随睾丸激素的减少而下降，但满意度并不受其影响。因此，只要善于利用这些生理变化，中年夫妇的性生活依然可以保持高质量。
　　
　　慢拍奏响性爱旋律
　　
　　年轻夫妇的性生活快速而强烈，往往在妻子还远未达到高潮时，丈夫已“班师回营”，故常演绎不合拍的性爱。随着年龄增长，四十多岁以后的男性需要更多的时间来达到高潮，于是做爱速度由“快板”变为“慢板”，渐趋同步，故双方可更和谐享受性爱过程，妻子也变得更热烈、更主动。
　　
　　爱抚点燃性爱激情
　　
　　年轻男性容易因视觉刺激而产生性兴奋，但随着年龄增长，视觉刺激敏感性会相应降低。芝加哥大学的一调查发现，25～29岁的男性中，51％看妻子宽衣上床会产生性兴奋；但在40岁的男性中，这种比例下降到40％。妻子不妨试着更多地使用爱抚行为，看看性生活将发生怎样的戏剧性变化。
　　
　　换位平衡“跷跷板”
　　
　　年轻夫妇的性生活多是丈夫主动，他将妻子拥入怀中，轻声说出性爱的愿望，有时甚至表现得迫不及待。但若干年后，“跷跷板”的重心开始变化。妻子逐渐成为主动者。这是性激素的变化在起着作用，使夫妇的主动性趋于平衡。男性和女性都产生睾丸激素和雌激素。但二者的数量比例随年龄的变化而变化。男性在性爱中逐渐乐意当“随从”，女性则随着雌激素比例下降和睾丸激素比例相应上升变得更具“进攻性”。
　　
　　低频高效可堪回味
　　
　　芝加哥大学的一次调查表明，近半数25～29岁的夫妇每星期做爱2～3次，11％达4次以上。但到40岁时，做爱频繁的仅占30％，45％每月仅做几次。但与其他年龄组相比，这个阶段的夫妇每次做爱时身体和精神都感觉很好。
　　随着性生活频率的下降，夫妇也会感到，每一次性爱都可使人期盼，也有丰厚的意味。他们不再渴求频繁性爱，但对质量都提出了很高的要求。祖斯曼说：“当性爱不再是每天必行之事，每次性爱则有更多的含金量。”