当前学者对游泳训练的研究始终停留在体能训练的基础上，重视运动员比赛技术的提升，而忽视了运动员心理素质的发展。人体的身体是存在极限的，长久的训练能够激发身体的潜力，但是到达一定程度时，身体的自我保护机制会限制运动员的素质提升。而在游泳训练的比赛过程中，心理素质同样重要，也是影响比赛成绩的重要因素。心理素质并非天生的，可以通过后天的培养，以心理暗示和训练的方法强化心理素质。本文首先对运动员的心理素质训练的影响因素进行分析，其次探究心理素质训练的原则和策略，以供参考。
　　通过当前学者的不断研究，发现运动员在进行游泳比赛时，不仅需要身体的运动素质、兴奋度，还需要放松和自信的心态，才能完全发挥出训练效果。因此，在提升我国游泳运动员的比赛能力时，还要重视运动员的心理训练，保持运动员在比赛中的稳定发挥。
　　1 游泳运动员心理素质的影响因素分析
　　1.1 身体因素的影响
　　游泳运动与其他体育运动相比战术和技术的差异较大，身体在水中的适应性决定着运动员的游泳运动水平。从身体因素上讲，由于人的生活习惯和生活环境的稳定，使得人本身无法在水中生存，这是生理无法回避的问题。另外，运动员在长时间的训练和比赛过程中，身体或多或少地存在着损伤，甚至这些损伤影响了运动员的日常训练和生活，对游泳比赛形成了较大的阻碍。同时，游泳运动员的肾上腺素分泌，影响了他们的比赛情绪，不同的身体刺激对运动员的精神影响较大。这些身体因素，都是对运动员心理素质形成影响的重要方面。
　　1.2 环境因素的影响
　　环境对运动员的心理影响是比较大的。在比赛场中，比赛氛围会刺激运动员的神经系统，出现紧张、激动、愤怒等情绪，对身体和心理形成影响。此外，运动员在日常训练的过程中，训练场地、设备、工具等都能影响到运动员训练的积极性，形成抵触、兴奋、满足等情绪，其心理变化和情绪变化较大。其次，在运动员的比赛过程中，需要时刻集中注意力，当出现吸引他们目光的情况发生，就会导致注意力偏移，从而影响训练效果和比赛过程。
　　1.3 情绪因素的影响
　　运动员的情绪每时每刻都在变化，不同的情绪对运动员的心理影响较大。当兴奋感出现时，运动员在训练过程中不觉身体疲劳，能够最大限度地发挥出身体的各项能力和素质，达到训练的预期目标。但是当不良情绪，如抵触心理的出现，会让运动员对某项训练产生逃避心理，降低身体的积极性。同时，运动员的情绪变化还受到生活条件、生活事件和訓练困难等因素的影响，例如运动员在训练过程中受伤，会产生应激障碍，再次进行同样的训练时，会出现一些心理上的顾虑。
　　2 游泳运动员心理素质训练的相关策略
　　2.1 动静结合的训练形式
　　除以往的体能训练、表象训练、模拟训练等动态训练以外，还要拟定放松训练和集中注意力训练等静态训练计划，通过精神训练，来提升运动员对自身心理情绪的控制能力。在我国学者的不断研究过程中发现，在传统武术的训练中，静态训练一直作为心理训练的一部分。通过长期的意念控制，来抑制心中的想法出现，运动员在练习中能够强化思想，获得优异的思考能力和反应能力。这种静态训练的方式可以从憋气、静坐等练习开始。在长时间的静态训练中，运动员能够找到合理放松的方式，还能够促进精神力量的增加。
　　2.2 建立运动员保护机制
　　教练员要时刻了解运动员生活和训练中的困难，必要时申请或给予帮助，使运动员全身心地投入到训练和比赛过程中。运动员的生活困难和训练困难的消失，能够让他们的生活顾虑消散，不仅突出了体育精神和人文关怀，还能够促成运动员之间的凝聚力。在这一过程中，教练员可以创新帮助方式，建立团队相互帮助的机制，促进情感的生成，在长久的情感体验中，强大运动员的精神世界。同时，教练员也要重视运动员的自信心树立，许多运动员在比赛场中过于重视技术和战术的应用，在比赛前思考着最坏的比赛结局，形成了一定的心理暗示，暗示这一结果是可能存在和发生的，就可能损害运动员的比赛积极性。因此，要针对这一事件的发生，建立相关的自信心防护机制，及时对运动员进行心理疏导。
　　3 结束语
　　总而言之，心理素质训练对于运动员的比赛成绩提升具有重要作用，是游泳训练不可忽视的部分。心理素质的考量是评价运动员综合素质的重要指标之一，只有运动员的技术和心理素质同样过硬，才能在比赛场上发挥出真实水平，取得优异的比赛成绩。在培养运动员的心理素质时，需要从三个角度进行，即树立合理的训练目标、关注运动员心理变化、强化运动员自信心。同时，心理素质也影响着身体的积极性。在调动运动员的身体积极性时，通过心理鼓励的方式，能够缩短这一过程所花费的时间，使身体快速放松下来，达到保存体能的作用。
　　（作者单位：哈尔滨市夏季运动项目训练中心）