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科学地进行有氧锻炼,对呼吸和循环系统机能的提高将会起到积极的作用。许多体育工作者就如何科学地进行有氧锻炼进行了大量的研究,取得了可喜的成果。但是,这些研究大多是从运动强度(心率)的单一角度来观察体育锻炼的效果,具有一定的局限性。本研究从锻炼的强度、频度、时间三因素及所确立的三水平运用正交实验方法进行三维定量研究,选取最佳因子建立有氧锻炼的最优组合模式,为科学地进行有氧锻炼提供科学依据。