帕特喜欢周日。
　　每逢周日，全家都能齐聚一堂。母亲会做好吃的酒烩肉卷，父亲会穿上心爱的球衣。大家一起看比赛。
　　然而现在、眼下，即使只是写这么一封简短的信，尝试描述自己有多喜欢周日，也快把他逼疯了。
　　“我从前太消极了。”帕特想，他甚至没有跟尼琪描述过，自己确实是喜欢周日的——肉卷、球衣，还有她，美丽的妻子，这些如同空气一般围绕身边让人忽略其存在的幸福——帕特以前不懂。
　　在巴尔的摩州精神病院接受治疗的八个月里，帕特每天都得服用药物，参加心理疾病者的自助小组。治疗没有让帕特习惯精神病院的生活，半年多过去了，他仍然时不时会偷偷把药片扔掉，对于自助小组的忏悔式治疗敷衍了事。但心理自助教会他的道理中有一点帕特非常赞同——消极的情绪好比霸道的毒药，不是什么好状态。
　　于是帕特每天都很积极地面对生活，怀着对家人和尼琪的思念。积极的态度果然没有辜负他，一个阳光灿烂的午后，帕特终于把他们给盼来了。
　　来的是母亲，她已经替帕特办好了出院手续，开车接他回家。然而，出院并不意味着回归阳光普照的生活，迎接帕特的仍然是各种消极的消息：球迷父亲失业了，年迈执拗的他于是窝在家里靠赌球营生；回到家中，父亲对他的归来似乎并不感到愉快；不过最打击帕特的是，父母告诉他，尼琪卖掉房子离开了他们曾经的家。
　　回家的第一晚就在这样沉郁的气氛中过去了，帕特努力地想要从这些种种的消极负面中逃开，阅读海明威的小说，每天晨跑，按时接受心理辅导。
　　但海明威的小说结局是主角自杀了。心理辅导的办公室里播放着他和尼琪的定情歌曲。
　　“这简直是莫大的讽刺和羞辱。”这首歌曲让帕特终于爆发了出来，面对心理医生，他说出了内心不愿再面对的消极的过去——尼琪背着他和同事偷情，而他在发现了一切以后跑去警察局诬告两人。这件事带走了帕特生活中的阳光，留给他的只有内心重重的乌云。他发现，自己得了躁郁症。
　　父母为了帮助他，将帕特送进了精神病院。如今虽然已经出院，身边的人难免仍会戴着有色眼睛看他。但帕特对此并不灰心丧气，他坚信乐观积极会带他走出阴霾，回到尼琪身边。
　　一次晨跑时，他遇到了旧时好友罗尼。罗尼的妻子维罗妮卡是尼琪的好友。为了重获尼琪的信任，帕特接受了并不对盘的维罗妮卡登门赴宴的邀请。来到他们家，他才发现维罗妮卡邀请来与他共进晚餐的并不是尼琪，而是她的表妹蒂凡尼。
　　一袭黑衣的蒂凡尼容貌姣好身材曼妙，却满脸愤世嫉俗。维罗妮卡夫妇俩拼命创造机会想把两人送作堆，帕特和蒂凡尼却并不配合。可是抱怨起心理治疗服药的难处，两人却找到了很多共同话题。原来，蒂凡尼因为丈夫汤米的意外身亡也曾经陷入心理疾病。一向以中产阶级生活楷模自居的维罗妮卡对这个话题相当忌讳，蒂凡尼知道没法再呆下去，提出让帕特送她回家。
　　回家路上，蒂凡尼提出了发生关系的要求。帕特虽然不自觉地被这个女孩所吸引，却竖起无名指告诉她自己已经有了真爱的妻子尼琪。
　　带着蒂凡尼赏他的巴掌印回到家，帕特辗转难眠胡思乱想。想到尼琪的背叛，帕特又一次陷入了躁狂。
　　第二天晨跑时，帕特遇到了蒂凡尼，她也坚持在社区里跑步。这个仿佛无处不在的姑娘让帕特的内心产生了困惑。和心理医生交流以后，帕特决定尝试着和蒂凡尼做朋友。不过他有一个条件，让蒂凡尼帮忙带信给拒绝见他的尼琪。
　　两人约在了街角的小店，帕特把自己的遭遇和决心告诉了蒂凡尼，她也向帕特敞开了心扉——在丈夫遭遇意外之前，蒂凡尼曾经有一段时间拒绝过他的亲热要求。汤米死后她因此陷入了自责，伤心而自暴自弃地不停跟陌生人发生关系以排解内心的愧疚和悔恨。
　　帕特认为蒂凡尼的抑郁症表现比自己严重得多，这种看法又一次激怒了蒂凡尼。她拂袖而去，却在小店门口遭遇了熟人的非礼。帕特冒着被送回精神病院的风险帮蒂凡尼解了围，终于打动了蒂凡尼，答应帮他送信。
　　第二天，兴奋不已的帕特敲开蒂凡尼的家门，想把写好的信交给她。恰逢蒂凡尼的追求者上门滋扰，帕特又一次仗义执言。
　　“这么一个敏感、聪明、富有艺术气质的女孩，肯定会很快康复的。你为什么要在这个时候来打扰她呢？”
　　一席话说退了追求者，也打动了躲在门后的蒂凡尼。她的内心萌生了一个主意。
　　蒂凡尼把帕特带到了自家后院的一个小屋，这里已经被爱好跳舞的她改造成了一间排练室——蒂凡尼计划参加国标舞比赛，可她缺少一个舞伴，而帕特正是她心目中的理想人选。
　　担心帕特不愿意，蒂凡尼以送信为条件要求他每周到小屋排练。怀抱着对重回妻子身边的渴望，帕特坚持了下来。但时不时，他还是会带本书带份报纸，趁休息的时候阅读偷个懒。
　　蒂凡尼毫不犹豫地把帕特带来的报纸扔了出去，还有他正在阅读的小说《苍蝇王》——“垃圾。”她这么评价这本诺贝尔获奖作品，“人性就是很卑劣，根本不存在什么乌云的金边。”
　　帕特可不这么认为，蒂凡尼、能够送到尼琪手中的信……这就是他内心乌云的金边，能让他画出幸福的轮廓线。
　　就这样，帕特和蒂凡尼目复一日专心于排练，心理疾病的阴影逐渐被充实忙碌的生活驱散，两人都变得开朗起来。然而，又一个坏消息打破了平静——帕特的父亲禁不起损友撺掇，把积蓄都押在了心爱橄榄球队老鹰队的比赛上。而比赛举行的日期正是两人要为国标舞决赛练习最后的大动作那天。父亲坚信儿子会给他带来赢球的好运，要求帕特放弃国标舞和他去看球赛。
　　迫于老父的压力，帕特左右为难。他不愿意放弃通过蒂凡尼争取尼琪信任的机会，但又真心想为父亲完成他在乎的事。听完帕特的纠结，蒂凡尼告诉了帕特一个他期盼已久的消息。
　　“尼琪给你回信了。”蒂凡尼扬着手里的一个白色信封，却不愿意递给帕特，“但你要看信，先得答应我练好结束动作。”
　　帕特同意了，可是读完尼琪言辞温暖的回信，他却陷入了深深的情绪，夺门而去。
　　球赛那天，帕特没有出现在排练小屋。在球场上，他与别队的球迷产生了冲突，差点被扭送回精神病院。父亲把他的冲动之举和球赛的失利联系在一起，大加责备。一家人正吵得不可开交时，蒂凡尼找上门来了。
　　帕特的失约让蒂凡尼难过不已，但她并没有放弃自己的努力。她毫不犹豫地向帕特的父亲指出，每当他们俩在一起跑步或练舞的时候，老鹰队就会赢球。迷信的父亲大受鼓舞，再次决定押上积蓄和房子，和球友赌一把——如果老鹰队在最后一场比赛中赢球，而帕特和蒂凡尼在国标舞决赛中拿到五分，他们就能赢回积蓄和房子的双倍。
　　帕特本打算拒绝父亲的疯狂之举，却被蒂凡尼和他的父母一道说服了。
　　决赛的那天，两人来到舞场，蒂凡尼就注意到了随维罗妮卡一家前来的尼琪。这位“传说中的前妻”听说帕特恢复得不错，决定给他一个机会。可尼琪的出现却损伤了蒂凡尼的自信——她早已爱上了帕特，两人的“破镜重圆”意味着她将又一次失去恋人。
　　蒂凡尼一个人躲去了吧台想逃避比赛，可最终还是被帕特拉上了舞台。两人表现得十分抢眼，虽然结束动作有所失误，仍然获得了全场的掌声。
　　宣布成绩的那一刻，帕特的父亲也从球赛现场赶来，带来了老鹰获胜的好消息。当裁判念出“五分”的最终得分时，帕特一家和蒂凡尼激动地抱在了一起。
　　喜悦过后，蒂凡尼注意到帕特走向了尼琪，两人窃窃私语，看来十分亲密。她再也承受不了，撇下众人跑出了舞场。和尼琪谈话结束，帕特急于寻找蒂凡尼，却发现她不见了。
　　此时，父母走上前来，语重心长地对他说：“我们不知道尼琪对你怎样，但刚跑出去的那个女孩，她可是真的爱你。这次，可别搞砸了。”
　　故事有个皆大欢喜的结局，帕特的表白，父母的支持，比赛的胜利，还有他们赢回的积蓄和房子。又是一个周日，全家终于聚在一起，吃着母亲做的肉卷，看着父亲爱的球赛，不过这一回，坐在帕特身边的是一个真正爱他的女孩，蒂凡尼。他们终于成为了彼此人生中乌云的金边。