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摘要：研究表明，高水平的体育舞蹈选手大多能够很好地控制自己的心理状态，并调整到最高水平，但很多时候选手还是会出现一种不良的反应——应激，这是一种潜在的疾患，出现应激后将会导致选手的表现失常，动作技能自动的丧失，运动的稳定性及贯性不够等。因此，了解什么是应激，并采取一定的练习手段对其进行控制和消除，对选手技战术的充分发挥，取得好成绩，具有重大的意义。
关键词：体育舞蹈训练比赛应激
一、研究对象与方法
1、研究对象：
体育舞蹈选手的心理应激
2、研究方法
(1)文献资料法：查阅大量体育舞蹈、心理学方面的书籍、论文、期刊等试图找出心理应激产生的原因及解决方法。
(2)观察法：通过观察广州体育学院体育舞蹈队不同队员赛前及赛中的表现进行比较验证心理应激对选手的影响
(3)专家访谈法：与体育舞蹈、体育心理学有关专家教授，部分国家级裁判，部分教练员，就心理应激方面的产生与影响进行专题访谈。
二、研究结果与分析
1、应激的概念及其作用
在心理学上，我们可以将应激(或称为紧张状态)理解为，在一定的生活环境中，某种刺激和事件被感知并被评价后，引起了较大、较强的生理和心理的反应和变化。通常把这些能引起应激的刺激称之为应激源。应激源主要来自于所处的社会环境。面对应激源，处于应激状态的个体会出现一系列的生活变化，一方面当遇到威胁时，机体就会通过神经——内分泌的作用而引起唤醒反应，这种反应的目的是使机体动员起来，去战胜威胁或逃避威胁。故而称之为“战斗或逃跑”反应。这是一种积极的反应，它有利于个体准确评价，做出合理判断与决定，选择合适的应对策略，有利于动员和聚集人的内，增强人的心理、生理对社会发展的适应性。另一方面，应激反应对机体是有害的，因为它破坏了生理和情绪的平衡，尤其是当机体不能战胜或不能逃避威胁时，较长时间地处于应激状态，会使生理唤醒反应得不到缓解，而引起疾病的产生。
上面我们可以看到当机体没有办法去逃避威胁时，这种应激就会变成有害的的一种刺激，我们在体育舞蹈比赛中，选手是无法去逃避比赛的，不管怎样都要硬着头皮上，所以它对我们的选手取得好成绩有很大的制约，
2、舞蹈舞蹈选手赛前产生应激反应的原因
体育舞蹈比赛中，当舞蹈选手感觉到自己的能力水平与外界对其的要求相一致时，就会对比赛充满信心，亦即处舞蹈选手于流畅状态，当舞蹈选手所感知的环境要求和其所认为的自我能力间不平衡，流畅状态就会消失，随之产生的是应激反应。心理学上认为三类中介变量可能和应激的产生有关：个性的稳定性、过去已有的应激经验、环境因素。也就是说某一应激事件，并不必然激起个体的应激反应同一事件，有的人泰然处之，有的人焦虑恐惧。究竟个体的应激反应与哪些因素有关呢?概括起来主要是外部因素和内部因素两种。
(1)外因。即外界刺激，来自于选手所处的客观环境的信息对选手施加的影响。研究表明外界的刺激对舞蹈选手产生应激有很大的作用，如场地、器械、观众、对手、队友、教练、甚至天气状况等情境。但外界刺激本身并不是应激产生的原因。
(2)内因。选手接受外界刺激后，如何来解释环境即选手的个体稳定性(感知和思维过程)决定他在面对某个情境时是否产生应激。有两个水平相当的舞蹈选手，在上场之前面对满坐的观众时，一个可能会想：
“我要是在比赛中出现失误，就会在这么多人面前出丑了。”另一个会这么想：
“这是一个非常好的展示我这套动作的机会。”可见在相同的情境之下，前者感知到的是消极的情境，而后者则是体验到积极的情境，这两种不同的思维方式会导致不同的身心反应，决定他是否产生应激现象。第一名选手可能会出现呼吸及心率加快、血压升高、肌紧张增加等生理反应及忧虑、自感忙乱注意力狭窄、自我控制能力下降等一列系的心理变化，即产生了应激反应，结果在比赛中出现失误。第二名队员则充分地发挥出自己的训练水平，获得了成功。
因此，应激源自外在刺激，但其产生是建立在个体对刺激的认知评价上，如果将刺激看成具有威胁性或危险性的，即会产生应激。但是由于个体以前的应激经验不同，在大脑中贮存的关于类似情境的经验及处理方式不同会影响其对于目前情境的评价，产生不同的情形。因此，面对同样的刺激，有人看作是对自己的挑战，还有人则将看作与自己无关。
3、体育舞蹈选手产生应激的危害
(1)心理和身体能量大量消耗，从而使选手难以应付所面临的比赛
体育舞蹈动作种类繁多、内容丰富、复杂多变，对舞蹈选手各方面的要求都非常高。而运动竞赛又有别于平常的训练，场地条件的变化、灯光的明暗、裁判员意外的评分等等，都有可能成为新的应激源，使选手产生消极的思维，从而导致应激的产生，于是，舞蹈选手的身心都处在一种紧张的状态，与之相伴随的便是呼吸循环系统物质代谢过程的激烈进行，心理能量的大量消耗。许多舞蹈选手都曾经体会到，在比赛中每项虽然只做一套动作，但这比日常训练中做10套动作还疲这是因为在比赛中不仅消耗体力，而且更多地消耗了心理能量的结果。因此，控制应激，减少身心能量的消耗，对于舞蹈选手以充分的体力去应付比赛具有重要的意义。
(2)应激可使长期训练所建立的运动技能动力定型自动化遭到破坏
在中枢神经系统的调节支配下，高度的感知觉，能力能够使动作很快趋于精细的分化，通过生物反馈机制不断修正错误而建立正确动力定型。从理论上讲，一旦舞蹈选手掌握了运动技能且使运动动力定型达到自动化，他们就可每次都完美地完成这一动作，但很多时候都不是这样的，他们在练习时完成得很好但比赛时却不能，或是一次比赛中完成得很好，却不能在每次比赛中都完成得较好。这是因为在应激状态下大脑两半球的分析中心和综合中心的工作出现了对抗而不合作，舞蹈选手在比赛时应该是通过综合中心控制动作的完成，把整套动作当作一个整体来看待，但此时舞蹈选手的分析中心变得占优势，处于支配地位。由于分析中心的自我批评和自我判断，使得舞蹈选手感受到更强的应激，进一步使综合中心对动作的控制变得更困难，从而干扰了操作，于是动力定型的自动化被破坏，动作完成得不稳定、不流畅，甚至出现失误。许多舞蹈选手都经体会到，在动作时，如果精神振奋，情绪激昂，即处于心理流畅状态时，就会感到动作有力，动作概念清晰，动作就会完成得优美、成功。而有些选手由于心理能力较差，自我调节能力不够，在高难动作面前出现恐惧，造成失败。
(3)长期处于应急状态会导致疾病
应激可促使心身疾病的发生和发展，在心身疾病的发生发展过程中，不同的生理始基使个体对不同疾病的易患性提高。但心理社会应激是心身疾病发生和发展过程中重要的“扳机”，在疾病发生、发展同样起着重要作用。例如：在胃溃疡发病过程中，患者的胃蛋白酶原含量增高，这是疾病的生理始基，使个体胃溃疡的疾病易患性增高，但不一定发病。如在心理社会应激的“扳机”作用下，疾病的发生率大大提高。
三、结论与建议
1、结论
比赛的性质、老师的要求、舆论的渲染、朋友的期望、个人的利益等，使得比赛的结果具有重要的意义，这些都可能是形成应激的因素；应激来源于环境刺激，但环境本身并不是应激产生的直接原因，如何解释环境才使得外部环境具有应激的性质。
2、建议
(1)尽量减少对于选手比赛训练不利的外界因素的介入，淡化结果的重要性，追求表现目标，尽最大可能模拟比赛环境进行训练，处理好每一对选手之间和个人之间的关系。使选手在一个相对教小的压力环境下进行训练和比赛。
(2)舞蹈选手意识到自己在某种情境下的消极思维，及时地进行思维的阻断，而代之以合理的、建设性的思维，这对控制舞蹈选手的应激是极为重要的。因此，提高舞蹈选手应对个种刺激的能力是必要的，我要对舞蹈选手进行恰当的心理辅导，提高舞蹈选手的心理素质，增强他们的应对能力，指导他们认识应激源，提高自己的自信心，通过心理辅导，使舞蹈选手对自己的能力有充分的认识，对自己形成正确的评价，从而充分认识自己的潜能和能力，增强自信心和自豪感。同时，也可以增强了舞蹈选手解决问题处理问题的能力，提高适应性。这样，当遇到一些刺激时，便能有效地应对和处理。
关键词：体育舞蹈训练比赛应激
一、研究对象与方法
1、研究对象：
体育舞蹈选手的心理应激
2、研究方法
(1)文献资料法：查阅大量体育舞蹈、心理学方面的书籍、论文、期刊等试图找出心理应激产生的原因及解决方法。
(2)观察法：通过观察广州体育学院体育舞蹈队不同队员赛前及赛中的表现进行比较验证心理应激对选手的影响
(3)专家访谈法：与体育舞蹈、体育心理学有关专家教授，部分国家级裁判，部分教练员，就心理应激方面的产生与影响进行专题访谈。
二、研究结果与分析
1、应激的概念及其作用
在心理学上，我们可以将应激(或称为紧张状态)理解为，在一定的生活环境中，某种刺激和事件被感知并被评价后，引起了较大、较强的生理和心理的反应和变化。通常把这些能引起应激的刺激称之为应激源。应激源主要来自于所处的社会环境。面对应激源，处于应激状态的个体会出现一系列的生活变化，一方面当遇到威胁时，机体就会通过神经——内分泌的作用而引起唤醒反应，这种反应的目的是使机体动员起来，去战胜威胁或逃避威胁。故而称之为“战斗或逃跑”反应。这是一种积极的反应，它有利于个体准确评价，做出合理判断与决定，选择合适的应对策略，有利于动员和聚集人的内，增强人的心理、生理对社会发展的适应性。另一方面，应激反应对机体是有害的，因为它破坏了生理和情绪的平衡，尤其是当机体不能战胜或不能逃避威胁时，较长时间地处于应激状态，会使生理唤醒反应得不到缓解，而引起疾病的产生。
上面我们可以看到当机体没有办法去逃避威胁时，这种应激就会变成有害的的一种刺激，我们在体育舞蹈比赛中，选手是无法去逃避比赛的，不管怎样都要硬着头皮上，所以它对我们的选手取得好成绩有很大的制约，
2、舞蹈舞蹈选手赛前产生应激反应的原因
体育舞蹈比赛中，当舞蹈选手感觉到自己的能力水平与外界对其的要求相一致时，就会对比赛充满信心，亦即处舞蹈选手于流畅状态，当舞蹈选手所感知的环境要求和其所认为的自我能力间不平衡，流畅状态就会消失，随之产生的是应激反应。心理学上认为三类中介变量可能和应激的产生有关：个性的稳定性、过去已有的应激经验、环境因素。也就是说某一应激事件，并不必然激起个体的应激反应同一事件，有的人泰然处之，有的人焦虑恐惧。究竟个体的应激反应与哪些因素有关呢?概括起来主要是外部因素和内部因素两种。
(1)外因。即外界刺激，来自于选手所处的客观环境的信息对选手施加的影响。研究表明外界的刺激对舞蹈选手产生应激有很大的作用，如场地、器械、观众、对手、队友、教练、甚至天气状况等情境。但外界刺激本身并不是应激产生的原因。
(2)内因。选手接受外界刺激后，如何来解释环境即选手的个体稳定性(感知和思维过程)决定他在面对某个情境时是否产生应激。有两个水平相当的舞蹈选手，在上场之前面对满坐的观众时，一个可能会想：
“我要是在比赛中出现失误，就会在这么多人面前出丑了。”另一个会这么想：
“这是一个非常好的展示我这套动作的机会。”可见在相同的情境之下，前者感知到的是消极的情境，而后者则是体验到积极的情境，这两种不同的思维方式会导致不同的身心反应，决定他是否产生应激现象。第一名选手可能会出现呼吸及心率加快、血压升高、肌紧张增加等生理反应及忧虑、自感忙乱注意力狭窄、自我控制能力下降等一列系的心理变化，即产生了应激反应，结果在比赛中出现失误。第二名队员则充分地发挥出自己的训练水平，获得了成功。
因此，应激源自外在刺激，但其产生是建立在个体对刺激的认知评价上，如果将刺激看成具有威胁性或危险性的，即会产生应激。但是由于个体以前的应激经验不同，在大脑中贮存的关于类似情境的经验及处理方式不同会影响其对于目前情境的评价，产生不同的情形。因此，面对同样的刺激，有人看作是对自己的挑战，还有人则将看作与自己无关。
3、体育舞蹈选手产生应激的危害
(1)心理和身体能量大量消耗，从而使选手难以应付所面临的比赛
体育舞蹈动作种类繁多、内容丰富、复杂多变，对舞蹈选手各方面的要求都非常高。而运动竞赛又有别于平常的训练，场地条件的变化、灯光的明暗、裁判员意外的评分等等，都有可能成为新的应激源，使选手产生消极的思维，从而导致应激的产生，于是，舞蹈选手的身心都处在一种紧张的状态，与之相伴随的便是呼吸循环系统物质代谢过程的激烈进行，心理能量的大量消耗。许多舞蹈选手都曾经体会到，在比赛中每项虽然只做一套动作，但这比日常训练中做10套动作还疲这是因为在比赛中不仅消耗体力，而且更多地消耗了心理能量的结果。因此，控制应激，减少身心能量的消耗，对于舞蹈选手以充分的体力去应付比赛具有重要的意义。
(2)应激可使长期训练所建立的运动技能动力定型自动化遭到破坏
在中枢神经系统的调节支配下，高度的感知觉，能力能够使动作很快趋于精细的分化，通过生物反馈机制不断修正错误而建立正确动力定型。从理论上讲，一旦舞蹈选手掌握了运动技能且使运动动力定型达到自动化，他们就可每次都完美地完成这一动作，但很多时候都不是这样的，他们在练习时完成得很好但比赛时却不能，或是一次比赛中完成得很好，却不能在每次比赛中都完成得较好。这是因为在应激状态下大脑两半球的分析中心和综合中心的工作出现了对抗而不合作，舞蹈选手在比赛时应该是通过综合中心控制动作的完成，把整套动作当作一个整体来看待，但此时舞蹈选手的分析中心变得占优势，处于支配地位。由于分析中心的自我批评和自我判断，使得舞蹈选手感受到更强的应激，进一步使综合中心对动作的控制变得更困难，从而干扰了操作，于是动力定型的自动化被破坏，动作完成得不稳定、不流畅，甚至出现失误。许多舞蹈选手都经体会到，在动作时，如果精神振奋，情绪激昂，即处于心理流畅状态时，就会感到动作有力，动作概念清晰，动作就会完成得优美、成功。而有些选手由于心理能力较差，自我调节能力不够，在高难动作面前出现恐惧，造成失败。
(3)长期处于应急状态会导致疾病
应激可促使心身疾病的发生和发展，在心身疾病的发生发展过程中，不同的生理始基使个体对不同疾病的易患性提高。但心理社会应激是心身疾病发生和发展过程中重要的“扳机”，在疾病发生、发展同样起着重要作用。例如：在胃溃疡发病过程中，患者的胃蛋白酶原含量增高，这是疾病的生理始基，使个体胃溃疡的疾病易患性增高，但不一定发病。如在心理社会应激的“扳机”作用下，疾病的发生率大大提高。
三、结论与建议
1、结论
比赛的性质、老师的要求、舆论的渲染、朋友的期望、个人的利益等，使得比赛的结果具有重要的意义，这些都可能是形成应激的因素；应激来源于环境刺激，但环境本身并不是应激产生的直接原因，如何解释环境才使得外部环境具有应激的性质。
2、建议
(1)尽量减少对于选手比赛训练不利的外界因素的介入，淡化结果的重要性，追求表现目标，尽最大可能模拟比赛环境进行训练，处理好每一对选手之间和个人之间的关系。使选手在一个相对教小的压力环境下进行训练和比赛。
(2)舞蹈选手意识到自己在某种情境下的消极思维，及时地进行思维的阻断，而代之以合理的、建设性的思维，这对控制舞蹈选手的应激是极为重要的。因此，提高舞蹈选手应对个种刺激的能力是必要的，我要对舞蹈选手进行恰当的心理辅导，提高舞蹈选手的心理素质，增强他们的应对能力，指导他们认识应激源，提高自己的自信心，通过心理辅导，使舞蹈选手对自己的能力有充分的认识，对自己形成正确的评价，从而充分认识自己的潜能和能力，增强自信心和自豪感。同时，也可以增强了舞蹈选手解决问题处理问题的能力，提高适应性。这样，当遇到一些刺激时，便能有效地应对和处理。