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天气一凉,就涌现了一批“职场冰美人”,天天热水不离手、暖水袋不离身、一层层把自己包裹成严严实实的粽子,还是免不了手脚凉得吓人。夸张点说“职场冰美人”正在“与日俱增”!
手脚冰凉有什么危害?本刊记者走访北京京城岐黄国医馆针灸科主任崔晓丽大夫,请她为我们一一解答,并开出药方。
手脚冰冷隐情探秘
胃肠功能不调——造成身体虚弱、机体散热能力差、抵抗力差,最终导致体虚畏寒。
血液循环不良——每天坐着工作、坐车上下班、缺乏运动,血液循环的速度变慢,产热能力降低。
气血虚亏——女性是气血之人,极易血虚,如果再加上过度减肥、工作压力大、饮食不规律,则更易由办公室丽人转型为办公室冷美人……
阳气不足——夏天贪食生冷制品、天天坐在冷气房里工作、穿衣服过少等都会导致阳气过度消耗、身体代谢机能下降,冬天一到自然而然就怕冷了……
手脚冰冷危害面面观
造成女性月经不调、月经量少、痛经,严重的会导致不孕症。
精神不佳,畏寒懒动,影响工作效率。
手脚冻伤、风湿、胃病等疾病也与长期手脚冰凉有关。
达人支招——手脚冰冷全攻略
崔晓丽大夫体态窈窕,皮肤如细瓷般细腻白皙,用我们耳熟能详的广告词“细腻、红润、有光泽”来形容毫不为过,可谓“让人羡慕让人妒”。所以记者用一连串的问号,对崔大夫的保养之道来了个“刨根究底”。原来崔大夫多年来一直坚持健康的生活方式,饮食合理、有规律,少食多餐,食物多样,睡前坚持运动才得以保持如此的好状态。那么对困扰广大职场人士的手脚冰凉问题,达人兼养生专家崔大夫又有何独到的见解呢?
Tips1按时吃饭,不偏食,不过度减肥
我们的身体需要适量的脂肪来维持体温,所以不要过度减肥。要按时吃饭、不偏食挑食。如果工作繁忙,可以准备一些小零食,饿的时候及时补充,千万不要为了工作饿得头昏眼花。
Tips2经常泡澡
泡澡可有效改善血液循环。泡澡的时候在浴缸里放些温热的中药,如:木桂、桔皮、生姜等,可收到意想不到的效果。有条件的话还可进行芳香浴,在浴缸中滴入精油、放一曲舒缓的音乐,精油通经络,放松的同时收获健康和美丽……
Tips3坚持按摩
崔大夫建议,常手脚冰冷的职场中人,应坚持按摩,按摩可以有效缓解畏冷症状。
阳池穴。阳池穴位于手背手腕上,把手背上翘,在手腕上会出现一些褶皱,在靠近手背一侧的褶皱上按压,中心处会有一个压痛点,这就是阳池穴。阳池穴是促进全身血液循环和荷尔蒙分泌的重要穴位,刺激阳池穴可有效温和身体。刺激阳池穴时要慢慢地进行,最好是两手齐用,交替进行。每天晚上看电视的时候按压10~20分钟,你就可以轻松应对下一个冬天了!
涌泉穴。《皇帝内经》中记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚掌有一个名为“肾经”的经络,涌泉穴正在此经络之上。坚持按压涌泉穴可缓解下肢发凉、改善月经不调。
气冲穴。气冲穴位于大腿根部,此穴下方有一根动脉。可交替按摩穴位和动脉,当感觉到腿脚有热气下流时即可达到较好的效果。
Tips4食疗食补
食物也有寒、凉、温、热之分。手脚冰冷的人,多是阳气不足、血虚,所以在饮食上应尤为注意。
日常餐桌上要常有韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、木瓜等温补的食物;适当吃一点辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物;坚果也要多吃一点,如芝麻、核桃、松子等。总而言之应“多食温补,少贪寒凉”。
食补小妙方
养颜膏:用黄酒泡阿胶,泡好后同黑芝麻、核桃仁、枸杞、红枣、桂圆一起煮,每天早上吃一勺,晚上吃一勺。
洋参枸杞饮:洋参七八片、枸杞适量,煲汤每天喝。也可根据自身情况适当加点当归。
人参核桃饮:人参七八片、核桃仁20粒左右,大火煮开后,转小火煮10~20分钟,每天晚上睡前温服,连渣一起服用效果更胜一筹。
红枣龙眼水:红枣、龙眼加水,煮开后喝。此方简单、方便、有效,尤其适用于贫血、容易感到头晕的人。
Tips5睡前泡脚
睡前泡脚不但能改善血液循环,还可以提高睡眠质量。泡脚时可加入活血的中药,如:藏红花、生姜等。水深要没过脚脖,泡脚的同时按摩后腰部的两侧,每天晚上半小时,就会感到越来越温暖。
Tips6加强运动
现在的职场人,多为“少动一族”。没有时间是大多数人的借口,其实工作间歇爬爬楼梯、原地跳跳,甚至只是搓搓手、伸伸懒腰、动动脚趾这些小动作都有助于体温的调节。运动虽是保持健康、窈窕、精力充沛不二法门,但运动强度却不易过高,大量出汗会造成阳气的消耗,反而易导致手脚冰凉。
其实“解冻”小妙招都是生活中很容易做到的小事,但贵在坚持,做一次两次是不会有效果的。只有循序渐进、持之以恒,我们才能收获一个温暖、健康又美丽的自己……
崔晓丽
中国针灸协会会员、中国中医药协会会员、中国国际减肥美体行业协会常务理事,在“三级甲等”中医院针灸中心临床治疗近20年
手脚冰凉有什么危害?本刊记者走访北京京城岐黄国医馆针灸科主任崔晓丽大夫,请她为我们一一解答,并开出药方。
手脚冰冷隐情探秘
胃肠功能不调——造成身体虚弱、机体散热能力差、抵抗力差,最终导致体虚畏寒。
血液循环不良——每天坐着工作、坐车上下班、缺乏运动,血液循环的速度变慢,产热能力降低。
气血虚亏——女性是气血之人,极易血虚,如果再加上过度减肥、工作压力大、饮食不规律,则更易由办公室丽人转型为办公室冷美人……
阳气不足——夏天贪食生冷制品、天天坐在冷气房里工作、穿衣服过少等都会导致阳气过度消耗、身体代谢机能下降,冬天一到自然而然就怕冷了……
手脚冰冷危害面面观
造成女性月经不调、月经量少、痛经,严重的会导致不孕症。
精神不佳,畏寒懒动,影响工作效率。
手脚冻伤、风湿、胃病等疾病也与长期手脚冰凉有关。
达人支招——手脚冰冷全攻略
崔晓丽大夫体态窈窕,皮肤如细瓷般细腻白皙,用我们耳熟能详的广告词“细腻、红润、有光泽”来形容毫不为过,可谓“让人羡慕让人妒”。所以记者用一连串的问号,对崔大夫的保养之道来了个“刨根究底”。原来崔大夫多年来一直坚持健康的生活方式,饮食合理、有规律,少食多餐,食物多样,睡前坚持运动才得以保持如此的好状态。那么对困扰广大职场人士的手脚冰凉问题,达人兼养生专家崔大夫又有何独到的见解呢?
Tips1按时吃饭,不偏食,不过度减肥
我们的身体需要适量的脂肪来维持体温,所以不要过度减肥。要按时吃饭、不偏食挑食。如果工作繁忙,可以准备一些小零食,饿的时候及时补充,千万不要为了工作饿得头昏眼花。
Tips2经常泡澡
泡澡可有效改善血液循环。泡澡的时候在浴缸里放些温热的中药,如:木桂、桔皮、生姜等,可收到意想不到的效果。有条件的话还可进行芳香浴,在浴缸中滴入精油、放一曲舒缓的音乐,精油通经络,放松的同时收获健康和美丽……
Tips3坚持按摩
崔大夫建议,常手脚冰冷的职场中人,应坚持按摩,按摩可以有效缓解畏冷症状。
阳池穴。阳池穴位于手背手腕上,把手背上翘,在手腕上会出现一些褶皱,在靠近手背一侧的褶皱上按压,中心处会有一个压痛点,这就是阳池穴。阳池穴是促进全身血液循环和荷尔蒙分泌的重要穴位,刺激阳池穴可有效温和身体。刺激阳池穴时要慢慢地进行,最好是两手齐用,交替进行。每天晚上看电视的时候按压10~20分钟,你就可以轻松应对下一个冬天了!
涌泉穴。《皇帝内经》中记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚掌有一个名为“肾经”的经络,涌泉穴正在此经络之上。坚持按压涌泉穴可缓解下肢发凉、改善月经不调。
气冲穴。气冲穴位于大腿根部,此穴下方有一根动脉。可交替按摩穴位和动脉,当感觉到腿脚有热气下流时即可达到较好的效果。
Tips4食疗食补
食物也有寒、凉、温、热之分。手脚冰冷的人,多是阳气不足、血虚,所以在饮食上应尤为注意。
日常餐桌上要常有韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、木瓜等温补的食物;适当吃一点辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物;坚果也要多吃一点,如芝麻、核桃、松子等。总而言之应“多食温补,少贪寒凉”。
食补小妙方
养颜膏:用黄酒泡阿胶,泡好后同黑芝麻、核桃仁、枸杞、红枣、桂圆一起煮,每天早上吃一勺,晚上吃一勺。
洋参枸杞饮:洋参七八片、枸杞适量,煲汤每天喝。也可根据自身情况适当加点当归。
人参核桃饮:人参七八片、核桃仁20粒左右,大火煮开后,转小火煮10~20分钟,每天晚上睡前温服,连渣一起服用效果更胜一筹。
红枣龙眼水:红枣、龙眼加水,煮开后喝。此方简单、方便、有效,尤其适用于贫血、容易感到头晕的人。
Tips5睡前泡脚
睡前泡脚不但能改善血液循环,还可以提高睡眠质量。泡脚时可加入活血的中药,如:藏红花、生姜等。水深要没过脚脖,泡脚的同时按摩后腰部的两侧,每天晚上半小时,就会感到越来越温暖。
Tips6加强运动
现在的职场人,多为“少动一族”。没有时间是大多数人的借口,其实工作间歇爬爬楼梯、原地跳跳,甚至只是搓搓手、伸伸懒腰、动动脚趾这些小动作都有助于体温的调节。运动虽是保持健康、窈窕、精力充沛不二法门,但运动强度却不易过高,大量出汗会造成阳气的消耗,反而易导致手脚冰凉。
其实“解冻”小妙招都是生活中很容易做到的小事,但贵在坚持,做一次两次是不会有效果的。只有循序渐进、持之以恒,我们才能收获一个温暖、健康又美丽的自己……
崔晓丽
中国针灸协会会员、中国中医药协会会员、中国国际减肥美体行业协会常务理事,在“三级甲等”中医院针灸中心临床治疗近20年