论文部分内容阅读
人的健康离不开运动和营养，但研究证实，运动过猛与营养过剩一样，反倒会变利为害，事与愿违。
德国科学家在10年间对1038名受试者进行了跟踪调查，发现运动强度对心脏健康的影响呈现出一种U形曲线：在所有受试者中，体育运动最不活跃的人与运动强度很高的人一样，心脏病发作风险和死亡风险都是适度运动者的2倍以上，说明运动过少与运动过猛效果一样，都有害健康。
瑞典一个研究小组也发现，与每周运动不足一小时的低运动量的受试者相比，每周高强度运动超过5小时的受试者患脑血管栓塞风险的发生率升高了19%，而且这种风险增加在早期有高强度运动而后来运动量大幅度减少的受试者当中更高。这表明运动过猛不但当时对健康有害，而且会留有“后遗症”：即便停止了过量运动，其危害会随着年龄的增高而增高。
可见人的日常运动量和营养补充量一样，也要科学规划，不能想当然地认为，运动越多越好，营养越多越好。
德国科学家在10年间对1038名受试者进行了跟踪调查，发现运动强度对心脏健康的影响呈现出一种U形曲线：在所有受试者中，体育运动最不活跃的人与运动强度很高的人一样，心脏病发作风险和死亡风险都是适度运动者的2倍以上，说明运动过少与运动过猛效果一样，都有害健康。
瑞典一个研究小组也发现，与每周运动不足一小时的低运动量的受试者相比，每周高强度运动超过5小时的受试者患脑血管栓塞风险的发生率升高了19%，而且这种风险增加在早期有高强度运动而后来运动量大幅度减少的受试者当中更高。这表明运动过猛不但当时对健康有害，而且会留有“后遗症”：即便停止了过量运动，其危害会随着年龄的增高而增高。
可见人的日常运动量和营养补充量一样，也要科学规划，不能想当然地认为，运动越多越好，营养越多越好。