浅谈菜豆及制作

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  菜豆,是深受群众欢迎的一种素菜,它的种类很多。从广义上讲,包括扁豆、刀豆、豇豆三种;从狭义上讲,专指豆角一种而言。由于各地做法不同,同一品种有不同的名称,不同的品种又有同一的名称,往往混淆不清,特别是扁豆、刀豆往往互相通用,实际上它们是有区别的。扁豆名称最多,如菜豆、四季豆、豆角、刀豆、芸豆、棍豆、架豆等,主要有两种:一种豆荚呈扁圆形,色绿,柔嫩,肉细,无筋,熟后绵软可口,北方除叫扁豆外,叫芸豆角;另一种豆荚呈圆棍形,细长弯尖,色浅绿,肉质厚,筋络少,柔嫩味美,北方除叫扁豆外,还叫棍豆,南方又叫刀豆、菜豆、四季豆等。刀豆的豆荚宽、扁、短,形如镰刀。豇豆的豆荚细、圆、长,又叫长豆、饭豆、“钱串子”,有的叫豆角。
  制作菜豆的特点既要食其鲜嫩的豆荚,又要食其鲜嫩的豆,而且以食豆荚为主,这与只吃嫩豆的豌豆、元豆和蚕豆有所不同。
  菜豆的营养价值很高,蛋白质和维生素的含量居多,钙、磷、铁等含量也不少,特别是豆荚的粗纤维,人们吃了能够帮助肠胃的蠕动,对排泄有利,帮助消化,经常食用有利健康。它们的做法大致相同,下面笔者介绍烹调中需要注意的问题和几种烹调法,仅供参考。
  做菜豆时,在烹调前,要先经过初步热处理再做。这是因为:第一,豆荚肉质较厚,不易成熟,如事先不做处理,直接下锅去烧,费时费火。第二,菜豆中含有皂素和生物碱,如不加热去掉,在烹调中又烧不透,容易引起食物中毒,轻者感觉头晕、头痛,重者引起恶心、呕吐和腹痛。为了节省烹调时间和防止中毒,所以烹调前必须初步热处理一下,并在烹调中烧酥焖透较为安全。初步处理的方法有三种:一是把菜豆投入开水中,煮至断生,再放入凉水中冲一下;二是把菜投入热油中滑炸一下;三是把菜豆放入打有底油的锅中煸炒至菜豆全部变色为止。通过这三种方法可以破坏菜豆的毒素和豆腥味。
  油焖菜豆的做法:将菜豆掐去两头成段,边掐边撕去边缘上的筋丝,洗净,开水煮断生,捞入冷水浸泡,晾凉待用。将炒锅置火上放入底油,下葱、姜、蒜片炝锅,倒入加工好的菜豆,滑炒几下。加酱油、盐、味精和汤,大火烧开,小火焖熟,直至汤汁快干时,放入白糖翻炒,装盘即可。也可加肉片同焖,用甜面酱可以制作成酱焖菜豆。
  鱼香菜豆的做法:经初步加工好的菜豆洗净,掐段先过一下油,捞出待用,锅置火上放入底油烧热,放葱、姜、干辣椒丝、豆瓣酱、蒜米、泡椒茸,煸炒再放入菜豆,加料酒、酱油、白糖、盐、香醋和汤,大火烧开,小火焖酥,加味精,勾芡,淋入香油即可。
  蒜泥菜豆的做法:经初步加工的菜豆洗净,整理成段,用盐开水煮断生(时间稍长),放入凉水中晾凉,捞起待用,盆内放入蒜茸、香醋、盐、味精、酱油、芝麻油调匀,将菜豆倒入盆内拌匀即可。
  菜豆焖饭的制作:这是一道四川农家的一种家常饭做法。将菜豆初步加工洗净,用四川传统的做米饭的方法,将米在开水锅中煮断生,捞出控干水分待用。经初步加工好的菜豆,洗净掐断。炒锅置火上,放入底油,下葱、姜、蒜米煸炒,再放入加工好的菜豆翻炒至色变,加入料酒、盐、酱油,放入煮好的大米,用微火焖10分钟左右即可。菜香饭美,味道独特,饭菜一锅做成。
  酸菜豆炒肉末的制作:这是一道湖南家乡风味菜肴。先将菜豆用泡菜的方法泡好,10天后即成,将猪肉去皮剁成末(肥三瘦七),然后将泡好的菜豆切末。锅置火上放入底油,泡姜、葱丁、蒜片及泡椒段炒香,下入肉末煸炒至水分快干时放入菜豆末翻炒,加味精、料酒、盐、酱油,勾芡,淋入红油即成。
  干菜豆红烧肉的制作:菜豆烧肉用的是干制菜豆(菜豆上市的季节用开水煮断生,晒干即成干菜豆),在做红烧肉时放入温水泡软的菜豆同烧,烧至肉烂菜豆酥软即成。其特点是肉肥而不腻,菜豆美味可口。
  山椒菜豆的制作方法:菜豆经过初步处理,洗净掐断,用水煮透,放入冷水中待用。将野山椒、泡椒、干辣椒、花椒、洋葱块、姜、盐、味精,加水烧开,倒入盆中,凉后放入控干水分的菜豆腌制24小时即可食用。其特点是酸辣脆香,味美可口,佐酒佳肴。
  因这几年发生多次菜豆中毒事件,所以制作时要特别注意一定要煮透、焖酥,务必排除其皂素和生物碱。
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