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2015年6月1日起,北京实行最严戒烟令:禁止在公共场所吸烟,如酒吧、餐馆、酒店、写字楼、车辆和学校、医院、体育场馆等室外区域。违反者将被处以最高200元。酒吧和餐厅业主未能竖起禁止吸烟标志或允许客户抽烟,将被罚款2000元到10000元。警察和城管人员将执行监管。还将实行禁止香烟广告和禁止烟草公司赞助的活动。
这则新闻让我不禁想起自己的吸烟史,我16岁左右接触了第一支香烟,那时青春期的叛逆、电视中的抽烟片段、生活中成人的影响、学习的压力都是抽烟的原因。从无到有,从少到多,我渐渐染上了烟瘾。
因患者,萌生戒烟念头
我曾经接诊过一位因急性心肌梗死被送来急诊的40岁男性,他除了高脂血症,并无其他病史。可是他有10年烟龄,而且烟瘾越来越大,以至于最近3年,每天都要抽3包烟之多,也就是每日60支烟!最后急救无效,我们没能救回他。
我也曾遇过一位重症哮喘患者,送进医院时已经昏迷。究其原因是最近几日连续熬夜打麻将,麻将室里的烟味夹杂污浊的空气是他诱发哮喘发作的最大原因。还有很多慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等患者合并抽烟的例子,我都是亲眼所见。
而我自己,作为一名医生,当我建议患者戒烟时,他却从我身上闻到浓浓的香烟味,顿时流露出不相信的眼神,甚至还会有一些反感。说实话,我自己都说服不了自己,又怎能说服患者?没有良好的职业形象,又如何能够取信于病患?这是我戒烟的理由之一。
为家人,熄灭手中的烟
作为曾经的烟民,我深深知道吸烟的危害,不仅对自己,对社会、对家人都有危害。也许吸烟的人很快乐,却在无声地伤害他人,因为二手烟甚至三手烟的危害更大。如果在室内吸烟,烟雾将大部分遗留在室内,造成空气污染,对身边的人的健康构成很大的威胁,尤其是对妇女和儿童的威胁更是不容忽视。
所以,在正式步入医生这个行业并且有了孩子之后,我坚决执行了戒烟计划,虽然过程很痛苦,可是由于职业和家人健康的压力,我最终成功了。
吸烟的朋友,即使你不为他人,也应该考虑生活在你身边的家人,更要考虑自己的孩子。制止他人在公共场所吸烟,同时做到自己不抽烟,给家人、给孩子一个健康的环境。
我总结的戒烟技巧
虽然戒烟并没有那么容易,可是凭借勇气和毅力,一定可以战胜它。我总结了一些他人和自己的戒烟技巧,希望对你们有所帮助。
1. 远离吸烟工具。如打火机、烟灰缸,因为只要看见这些,就会“条件反射”引起想吸烟的冲动。
2.减少聚会。实际上是尽量远离吸烟者,因为有时你无法拒绝别人的盛情,也无法避免吸二手烟。
3.转移注意力。当你聚精会神地做其他事情的时候,就会忘记吸烟。
4.借助辅助工具。其中尼古丁替代疗法相应的制剂主要有尼古丁贴剂、尼古丁咀嚼片、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂、尼古丁疫苗。还可在医生指导下使用盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。合理利用可有效提高戒烟成功率。
5.避免紧张。很多时候抽烟是为了平复紧张情绪,所以良好的心理状态是成功戒烟的前提。
6.管好自己的零花钱,让自己无钱买烟。
7.时刻告诫自己,想想家人的健康。
8.制定一个戒烟计划,并常常提醒自己。
这则新闻让我不禁想起自己的吸烟史,我16岁左右接触了第一支香烟,那时青春期的叛逆、电视中的抽烟片段、生活中成人的影响、学习的压力都是抽烟的原因。从无到有,从少到多,我渐渐染上了烟瘾。
因患者,萌生戒烟念头
我曾经接诊过一位因急性心肌梗死被送来急诊的40岁男性,他除了高脂血症,并无其他病史。可是他有10年烟龄,而且烟瘾越来越大,以至于最近3年,每天都要抽3包烟之多,也就是每日60支烟!最后急救无效,我们没能救回他。
我也曾遇过一位重症哮喘患者,送进医院时已经昏迷。究其原因是最近几日连续熬夜打麻将,麻将室里的烟味夹杂污浊的空气是他诱发哮喘发作的最大原因。还有很多慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等患者合并抽烟的例子,我都是亲眼所见。
而我自己,作为一名医生,当我建议患者戒烟时,他却从我身上闻到浓浓的香烟味,顿时流露出不相信的眼神,甚至还会有一些反感。说实话,我自己都说服不了自己,又怎能说服患者?没有良好的职业形象,又如何能够取信于病患?这是我戒烟的理由之一。
为家人,熄灭手中的烟
作为曾经的烟民,我深深知道吸烟的危害,不仅对自己,对社会、对家人都有危害。也许吸烟的人很快乐,却在无声地伤害他人,因为二手烟甚至三手烟的危害更大。如果在室内吸烟,烟雾将大部分遗留在室内,造成空气污染,对身边的人的健康构成很大的威胁,尤其是对妇女和儿童的威胁更是不容忽视。
所以,在正式步入医生这个行业并且有了孩子之后,我坚决执行了戒烟计划,虽然过程很痛苦,可是由于职业和家人健康的压力,我最终成功了。
吸烟的朋友,即使你不为他人,也应该考虑生活在你身边的家人,更要考虑自己的孩子。制止他人在公共场所吸烟,同时做到自己不抽烟,给家人、给孩子一个健康的环境。
我总结的戒烟技巧
虽然戒烟并没有那么容易,可是凭借勇气和毅力,一定可以战胜它。我总结了一些他人和自己的戒烟技巧,希望对你们有所帮助。
1. 远离吸烟工具。如打火机、烟灰缸,因为只要看见这些,就会“条件反射”引起想吸烟的冲动。
2.减少聚会。实际上是尽量远离吸烟者,因为有时你无法拒绝别人的盛情,也无法避免吸二手烟。
3.转移注意力。当你聚精会神地做其他事情的时候,就会忘记吸烟。
4.借助辅助工具。其中尼古丁替代疗法相应的制剂主要有尼古丁贴剂、尼古丁咀嚼片、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂、尼古丁疫苗。还可在医生指导下使用盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。合理利用可有效提高戒烟成功率。
5.避免紧张。很多时候抽烟是为了平复紧张情绪,所以良好的心理状态是成功戒烟的前提。
6.管好自己的零花钱,让自己无钱买烟。
7.时刻告诫自己,想想家人的健康。
8.制定一个戒烟计划,并常常提醒自己。