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在车上生活 有私家车的人多了，开着车上下班、购物和会亲访友，生活变得快捷了、便利了，但开车族成了心血管病和呼吸系统病的高发人群。这是因为开车需要精神高度集中，长此以往，会导致交感神经兴奋性增高，使一种叫去甲基肾上腺素的物质增加。这种物质能收缩血管、升高血压。另外，开车必开空调，窄小的空间本来就很缺氧，若车厢内再有吸烟者，致使车内氧含量下降，空气质量变得恶劣，这对呼吸系统，是个长期的恶性刺激。
在小空间里长时间地坐着，尤其是饭后开车，脑部的需氧量会大增，胃肠供血量则相对减少，胃肠功能就处于呆滞状态。久而久之，胃肠功能会出现紊乱。如果开车者的饮食又是以高脂肪、高胆固醇食物为主，以车代步又缺乏运动，胃肠疾病便会趁机而生。
健康的生活方式：应以步代车，能不开车就不开；保持车厢内的卫生和空气新鲜；生活、饮食要有规律，要讲究科学。
听高分贝的音乐 噪音是指生活中出现的对人体有不良影响的声音。
联合国经济合作与发展组织经研究做出的结论是，超过80分贝的声音，都是噪音。
在现代生活中，高音嗽叭、组合音箱、四嗽叭录音机发出的立体声音，在60～105分贝，流行音乐演出现场的声音，可达110分贝，接近飞机起飞时发出的声响。不少年轻人热衷于在这些声音中寻求刺激，觉得它爽、酷。殊不知，人长时间地置身于过于嘈杂、响度过大的音乐环境里，会引起一系列的症状：头痛、脑胀、耳鸣、失眠、记忆力下降、疲乏，严重时，还会得上轻度精神分裂症。这是噪声使人神经系统的代谢机能发生紊乱的结果。噪声还会直接引起人听觉的损伤，最终导致耳聋。尤其是戴耳机听立体音乐，听者的外耳道被耳机封闭，声音传进鼓膜后，没有缓冲、回旋的余地，对听觉神经刺激极大。另外，长时间接触高分贝音乐，还会使人血压上升，心跳、呼吸加剧，为心脑血管病症的形成打下基础。
听音乐应调好音量，不宜过大；欣赏音乐的时间1小时为宜，不能连续听上三四个小时；对奇音怪调少听为好。
靠保健品度日 生活已经发展到花钱买保健这个阶段了。以上海为例，2000年该市上半年人均花在医疗保健服务方面的支出为21.26元，而花在补药、补品上的支出为105.74元。全国其它大中城市的情况，大致如此。看来，“花钱买保健”，主要表现是“花钱买保健品”。
保健品分为保健药品和保健食品，前者国家已经不再审批，所以充斥市场上的，绝大多数是保健食品。对在广告中夸大功效、误导消费者的保健品，国家加大了查处的力度。由此可见，在保健品市场上，经严格验证、有保健功能的产品并不多。消费者在购买时，又易混淆保健品和药品的概念。所以，花这笔钱能否买回健康，真是不好说了。
保健品近来有了一个变种，就是风靡一时的所谓“营养食品”。比如鸡蛋，它本身就富含营养，可在前面再营上“营养”二字，就变得更有营养了。因为饲养者在饲料中，添加了“碘、锌、硒、铁”等微量元素，吃了这种“营养饭”，鸡再下出的蛋，就一定是“营养鸡蛋”了。再比如加锌奶、含铁挂面，据说是在生产过程中，添加了锌、铁等微量元素，它们就成了“营养奶”、“营养挂面”了。
其实，人体对微量元素的需求一般很少，饮食正常的健康人，完全可以从天然食物中获取足够的含量。只有那些饮食习惯不正常和患相关疾病的人，才可根据体内微量元素的分析水平，有针对性地进行补充。盲目乱服、乱补，会引起各种副作用，甚至还会引起中毒。
我们应多看科普读物，提高认识水平，学会科学保健；多食补、少药补；若需要补品，要听医生指点，服用靠得住的保健品。
纵欲无度 吸烟、酗酒、暴饮暴食，长时间无节制搓麻将、玩游戏机，看碟片、泡歌厅卡厅等，均属不良现代生活方式。它是一个笑面杀手，在欢乐、开心、痛快、放松中，一点点地切割人的健康，在人的呼吸、消化、心脑血管等系统，种下慢性病的祸根。这些病根在青年时期一般不易被发觉，经过时间的积累，到了中、老年就会来个大爆炸，让人病痛缠身。如长期吸烟，积累的结果是，可能让人患上肺癌、食管癌、胃癌等十多种癌症；长期酗酒，积累的结果是，会使人的心脑血管发生病变，还会导致慢性酒精中毒、肝硬化，甚至演变成肝癌；暴饮暴食会损害人的胃肠道，导致一系列胃病、糖尿病和心血管疾病；长期睡眠不足，会使人体的激素分泌规律发生改变，使血管收缩、血压升高等病症。
我们要坚持规律生活，养成良好的习惯；注意饮食平衡，适当运动；建立良好的人际关系，乐观开朗；养成良好的业余爱好。
“三高”进食 高脂肪、高蛋白、高热量食品，能使体内产生过多的酸性物质。当这些酸性物质的含量，超过体液的代谢平衡时，人体的内环境就出现了极不健康的“酸性体质环境”。科研表明，癌细胞周围的体液pH值为6.85～6.95，属偏酸性环境。在正常的体液pH值环境里，癌细胞是不易存活的。还有，人体pH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就下降30%，从而增加了糖尿病的发病危险。
粮食、豆类、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等食品，富含碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们在人体内氧化分解时，可产生二氧化碳和水。两者在碳酸酐酶的作用下，能合成碳酸。碳酸是弱电解质，可以解离出氢离子。所以，这些有机酸中的钠盐或钾盐进入人体后，经过化学反应，转化成糖原、二氧化碳和水，还有一部分转化成碳酸盐。另外，蔬菜、水果中还含有大量的钾、钠、钙、镁等元素，它们在人体内的最终产物也都呈碱性。所以，这些食品为碱性食品。
我们提倡科学饮食，确保人类健康地生活。
在小空间里长时间地坐着，尤其是饭后开车，脑部的需氧量会大增，胃肠供血量则相对减少，胃肠功能就处于呆滞状态。久而久之，胃肠功能会出现紊乱。如果开车者的饮食又是以高脂肪、高胆固醇食物为主，以车代步又缺乏运动，胃肠疾病便会趁机而生。
健康的生活方式：应以步代车，能不开车就不开；保持车厢内的卫生和空气新鲜；生活、饮食要有规律，要讲究科学。
听高分贝的音乐 噪音是指生活中出现的对人体有不良影响的声音。
联合国经济合作与发展组织经研究做出的结论是，超过80分贝的声音，都是噪音。
在现代生活中，高音嗽叭、组合音箱、四嗽叭录音机发出的立体声音，在60～105分贝，流行音乐演出现场的声音，可达110分贝，接近飞机起飞时发出的声响。不少年轻人热衷于在这些声音中寻求刺激，觉得它爽、酷。殊不知，人长时间地置身于过于嘈杂、响度过大的音乐环境里，会引起一系列的症状：头痛、脑胀、耳鸣、失眠、记忆力下降、疲乏，严重时，还会得上轻度精神分裂症。这是噪声使人神经系统的代谢机能发生紊乱的结果。噪声还会直接引起人听觉的损伤，最终导致耳聋。尤其是戴耳机听立体音乐，听者的外耳道被耳机封闭，声音传进鼓膜后，没有缓冲、回旋的余地，对听觉神经刺激极大。另外，长时间接触高分贝音乐，还会使人血压上升，心跳、呼吸加剧，为心脑血管病症的形成打下基础。
听音乐应调好音量，不宜过大；欣赏音乐的时间1小时为宜，不能连续听上三四个小时；对奇音怪调少听为好。
靠保健品度日 生活已经发展到花钱买保健这个阶段了。以上海为例，2000年该市上半年人均花在医疗保健服务方面的支出为21.26元，而花在补药、补品上的支出为105.74元。全国其它大中城市的情况，大致如此。看来，“花钱买保健”，主要表现是“花钱买保健品”。
保健品分为保健药品和保健食品，前者国家已经不再审批，所以充斥市场上的，绝大多数是保健食品。对在广告中夸大功效、误导消费者的保健品，国家加大了查处的力度。由此可见，在保健品市场上，经严格验证、有保健功能的产品并不多。消费者在购买时，又易混淆保健品和药品的概念。所以，花这笔钱能否买回健康，真是不好说了。
保健品近来有了一个变种，就是风靡一时的所谓“营养食品”。比如鸡蛋，它本身就富含营养，可在前面再营上“营养”二字，就变得更有营养了。因为饲养者在饲料中，添加了“碘、锌、硒、铁”等微量元素，吃了这种“营养饭”，鸡再下出的蛋，就一定是“营养鸡蛋”了。再比如加锌奶、含铁挂面，据说是在生产过程中，添加了锌、铁等微量元素，它们就成了“营养奶”、“营养挂面”了。
其实，人体对微量元素的需求一般很少，饮食正常的健康人，完全可以从天然食物中获取足够的含量。只有那些饮食习惯不正常和患相关疾病的人，才可根据体内微量元素的分析水平，有针对性地进行补充。盲目乱服、乱补，会引起各种副作用，甚至还会引起中毒。
我们应多看科普读物，提高认识水平，学会科学保健；多食补、少药补；若需要补品，要听医生指点，服用靠得住的保健品。
纵欲无度 吸烟、酗酒、暴饮暴食，长时间无节制搓麻将、玩游戏机，看碟片、泡歌厅卡厅等，均属不良现代生活方式。它是一个笑面杀手，在欢乐、开心、痛快、放松中，一点点地切割人的健康，在人的呼吸、消化、心脑血管等系统，种下慢性病的祸根。这些病根在青年时期一般不易被发觉，经过时间的积累，到了中、老年就会来个大爆炸，让人病痛缠身。如长期吸烟，积累的结果是，可能让人患上肺癌、食管癌、胃癌等十多种癌症；长期酗酒，积累的结果是，会使人的心脑血管发生病变，还会导致慢性酒精中毒、肝硬化，甚至演变成肝癌；暴饮暴食会损害人的胃肠道，导致一系列胃病、糖尿病和心血管疾病；长期睡眠不足，会使人体的激素分泌规律发生改变，使血管收缩、血压升高等病症。
我们要坚持规律生活，养成良好的习惯；注意饮食平衡，适当运动；建立良好的人际关系，乐观开朗；养成良好的业余爱好。
“三高”进食 高脂肪、高蛋白、高热量食品，能使体内产生过多的酸性物质。当这些酸性物质的含量，超过体液的代谢平衡时，人体的内环境就出现了极不健康的“酸性体质环境”。科研表明，癌细胞周围的体液pH值为6.85～6.95，属偏酸性环境。在正常的体液pH值环境里，癌细胞是不易存活的。还有，人体pH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就下降30%，从而增加了糖尿病的发病危险。
粮食、豆类、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等食品，富含碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们在人体内氧化分解时，可产生二氧化碳和水。两者在碳酸酐酶的作用下，能合成碳酸。碳酸是弱电解质，可以解离出氢离子。所以，这些有机酸中的钠盐或钾盐进入人体后，经过化学反应，转化成糖原、二氧化碳和水，还有一部分转化成碳酸盐。另外，蔬菜、水果中还含有大量的钾、钠、钙、镁等元素，它们在人体内的最终产物也都呈碱性。所以，这些食品为碱性食品。
我们提倡科学饮食，确保人类健康地生活。