摘 要：体育教学的目的是增强学生的体质。在体育教学中加强对学生注意力的训练，能培养学生对体育的兴趣和爱好，发展其个性，培养其“终生体育”的意识和能力；而注意力集中与否是一堂课能否成功的重要环节。文章就在体育教学中针对学生注意力不集中的问题总结了一套训练方法，并对训练中遇到的问题提出了相关应对措施。
　　关键词：体育教学；注意集中；训练；方法；问题
　　
　　一、注意集中训练的定义与作用
　　
　　注意集中训练就是使人们学会全神贯注于一个确定的目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散，始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务上，以提高练习者的专注能力和延长注意稳定性的练习方法。注意是伴随心理过程存在的心理现象，对心理活动起着选择、定向，调节、监督和保持、维持的作用。良好的注意能够促使运动参与者加强对自我心理活动的控制，排除内外因素的干扰，将心理活动指向于运动操作之上，防止分心和伤害事故的出现，促进运动技能的有效学习与完成。
　　
　　二、注意集中训练的方法
　　
　　1. 视觉守点法
　　即选择一个固定的视觉目标，对其观察几秒钟后，闭上眼睛回忆一下，然后再睁眼看下这个目标，再闭眼回忆，如此反复数次，直到十分清晰地回忆出被观察对象的形象为止。
　　2. 视觉追踪法
　　即选择一个活动的物体作为观察目标进行观察，如注意手表秒针的转动，先看一分钟。假如一分钟内注意没有离开过秒针，再延长观察时间到二分、三分，等到确定注意力不离开秒针最长时间后，再按此时间重复三、四次，每次间隔10~15秒，如果能持续注视5分钟而不转移注意力，就是较好的成绩。每天进行几次这种练习，经过一段时间后，便会有良好的效果。
　　3. 意守法
　　即把注意力集中在所要完成的动作或活动上，不为外来刺激和内在的因素所干扰。如在比赛气氛热烈、紧张、吵杂的情况下，集中注意于自己的动作要领；排除思想杂念的干扰，把注意力集中到运动器官的活动上去；尤其要善于从焦虑的思考状态中把注意力转移到自身动作的感知上或集中于当前的活动上；也可以把自己的注意力集中于那些即将到来的活动任务或比赛策略上。
　　4. 低声发令法
　　即发令员以极其微弱、勉强能让学生听清的声音发出命令，让学生执行，迫使其高度集中注意力。如在音乐伴奏练习动作时音乐声音可时大时小，要求学生专心致志地听收音机发出的有节奏的声响，排除其他干扰，努力“守住”节拍。这种方法持续运用的时间不易太长，一般不超过三分钟。
　　5. 自我谈话法
　　积极的自我谈话是帮助保持注意集中、营造积极心态的训练方法。在比赛不顺时或高挑战性情境下，人们常会出现自我贬抑的一些想法。此时，停止消极思想，用积极思想来避免注意力陷入过多的内心分析当中是必不可少的。积极的自我谈话的特点包括：鼓励自己、全力以赴、关注每一个子任务和目标、保持积极的氛围。
　　以上都是提高一般注意力的练习方法。在体育教学中，教师还可采取一些集中注意的专门方法，以提高学生在体育教学课上的注意力。如，体育教师可要求学生按照口令的相反意思去完成动作，教师喊“立正”，学生做出“稍息”的动作；教师喊“向左转”，学生向右转等迫使学生高度集中注意力等。
　　
　　三、提高注意力训练所存问题的应对措施
　　
　　1. 加强集中注意的引导
　　应当在众多的环境信息、动作任务完成的要领，以及他们的内部思维中，提取出重要的线索或提示，反复给学生呈现，使他们对这些刺激产生比较敏感的心理定向。学生在注意集中练习或技能完成过程中可以恰当地利用明确的心理定向达到集中注意的目的。
　　2. 加强培养学生抗干扰的能力
　　集中注意的过程也是练习者排除各种内外部干扰的过程，尤其是排除头脑中的杂念的过程。因此，在学生注意集中能力有所提高后，应当在练习中加入一些干扰因素，如噪音、灯光等，让学生在不同环境中集中注意，逐渐提高他们的抗干扰能力。比如：体育教师有意识地安排学生在外界干扰比较严重的环境下进行训练，学生通过意志努力，集中注意力完成技术动作，通过这样的反复练习，以提高学生集中注意力的能力。
　　3. 要求学生保持适宜的情绪状态
　　注意受情绪应激的影响较大，过高的应激会使个体的注意狭窄，相反，过度的松弛将使注意分散。因此，在进行注意集中练习或需要保持注意集中时，应当首先排除杂念，调整认知，保持适宜的情绪状态。
　　4. 注意防止学生心理疲劳
　　有意识地集中注意需要身体和心理能量的支持，而长时间的注意集中将消耗大量的心理和身体能量。因此，除非进行心理耐力的练习，一般而言，注意集中的练习应当在身体和精神状态较好的情况下进行。同时，应当发展学生对注意集中练习和所从事的运动活动的兴趣，引发他们的随意后注意，使他们能够兴趣昂然但又不费力气、长时间地投入到注意力和体育运动的练习当中。
　　只要学生注意力高度集中，教学效果就能大大提高。
　　（三峡旅游职业技术学院）