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摘 要： 在篮球教学中教师应把培养学生的能力贯穿于教学过程的始终。要根据篮球运动的教学特点，将传播知识、掌握技能和发展能力有机结合起来，实现学习知识和能力的同步发展，奠定学生的职业技能基础，达到“一专多能”的体育示范人才培养目标。
关键词： 初中篮球教学 自我调整和控制能力 投篮 运球
篮球教学有其自身的规律和特点，有助于教师更好地把知识、技能、能力、人格转化成学生适应社会生活的现实力量。
一、培养学生的自我调整和控制能力
在篮球教学中学生以篮球教学目标为参照，并随之进行不断调整和改变自己的适应状态，从而实现个体的目标。中学生自检、自纠的过程是自我调整的过程，让学生有种自己耕耘自己收获的感觉，技术动作规范，知识运用灵活，心里快慰，期望得到满足，激发继续学习的兴趣。即使技术动作出现错误，学生也能以一种平常的心态去检察纠正学习中的偏差，直到正确。该过程如同学习旅途中的驿站，进行修整和补给营养，保障学生良好的学习动机、行为的继续进行。因此，教师应注意掌握学习者的心理定势，帮助学生形成有效解决问题的方式办法，使学习过程的方式变化更具灵活性，鼓舞学生自觉克服困难，并随着学生知识技能的提高而逐步提高要求。而且要及时给学生提供效绩反馈，并指导学生因异制宜地灵活改变思维程序，使学生在思考问题的同时得到乐趣，求得创新。
篮球教学过程中的自我控制，是学生随着学习进程而表现出的一种强烈的自我意识的心理状态。如果学生有很强的自信心和学习毅力，熟悉篮球学练的特点，有意识地强化学习过程中的自我控制，就会形成良好的学习动机，表现出强烈的主观意识，大大增强篮球教学效果。篮球教学是一个极其复杂的控制过程，在这个过程中教师起主导作用。在教学过程中，教师可以通过鼓励、言传身教等方式对学生进行自我控制练习。
比如：上课时，教师可通过分组对抗、分组比赛等方式，使学生在比赛中进行自我控制，也可以通过学生与老师进行“单挑”来找出学生存在的问题，并指出其问题，让其改进。对学生来说，这种主导作用只是自我控制的一种外部信息条件，教学的主体是学生，所以教师的控制作用虽然很重要，但对学生从事篮球学练的控制效果来说仍然是间接的，学生的自我控制才是直接的，它使学生独立或半独立地按照教学目标去控制自己的学习行为。没有控制与自我控制的教与学，不可能是优化的，更不可能实现其原定的教学目标。
二、明确篮球投篮注意事项
篮球训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的。
1.从脚底发力。虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发出的，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖，将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
2.手臂姿势。上臂与前臂应呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮筐），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮筐不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，提高投篮的命中率。在投篮时不要过多考虑球是否投进了篮筐，要把注意力集中到身体的姿势、动作和整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会提高。还应该在离篮筐不同的位置、角度练习投篮。
三、指导练习双手变换运球
练习双手变换运球，眼睛直视前方，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度。胯下运球虽然很费时，但非常基本且重要。右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进，且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。如你拍球在胸前运来运去很容易被抄，可以使用背后运球，这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走。要用手指、手腕运球，而不是手掌，运球高度最好不要超过腰部。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。
要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐提高移动速度，直至全速。采取多快的速度以自己能舒服地运球为标准。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20cm处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可采用一人一球、一人两球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
关键词： 初中篮球教学 自我调整和控制能力 投篮 运球
篮球教学有其自身的规律和特点，有助于教师更好地把知识、技能、能力、人格转化成学生适应社会生活的现实力量。
一、培养学生的自我调整和控制能力
在篮球教学中学生以篮球教学目标为参照，并随之进行不断调整和改变自己的适应状态，从而实现个体的目标。中学生自检、自纠的过程是自我调整的过程，让学生有种自己耕耘自己收获的感觉，技术动作规范，知识运用灵活，心里快慰，期望得到满足，激发继续学习的兴趣。即使技术动作出现错误，学生也能以一种平常的心态去检察纠正学习中的偏差，直到正确。该过程如同学习旅途中的驿站，进行修整和补给营养，保障学生良好的学习动机、行为的继续进行。因此，教师应注意掌握学习者的心理定势，帮助学生形成有效解决问题的方式办法，使学习过程的方式变化更具灵活性，鼓舞学生自觉克服困难，并随着学生知识技能的提高而逐步提高要求。而且要及时给学生提供效绩反馈，并指导学生因异制宜地灵活改变思维程序，使学生在思考问题的同时得到乐趣，求得创新。
篮球教学过程中的自我控制，是学生随着学习进程而表现出的一种强烈的自我意识的心理状态。如果学生有很强的自信心和学习毅力，熟悉篮球学练的特点，有意识地强化学习过程中的自我控制，就会形成良好的学习动机，表现出强烈的主观意识，大大增强篮球教学效果。篮球教学是一个极其复杂的控制过程，在这个过程中教师起主导作用。在教学过程中，教师可以通过鼓励、言传身教等方式对学生进行自我控制练习。
比如：上课时，教师可通过分组对抗、分组比赛等方式，使学生在比赛中进行自我控制，也可以通过学生与老师进行“单挑”来找出学生存在的问题，并指出其问题，让其改进。对学生来说，这种主导作用只是自我控制的一种外部信息条件，教学的主体是学生，所以教师的控制作用虽然很重要，但对学生从事篮球学练的控制效果来说仍然是间接的，学生的自我控制才是直接的，它使学生独立或半独立地按照教学目标去控制自己的学习行为。没有控制与自我控制的教与学，不可能是优化的，更不可能实现其原定的教学目标。
二、明确篮球投篮注意事项
篮球训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的。
1.从脚底发力。虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发出的，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖，将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
2.手臂姿势。上臂与前臂应呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮筐），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮筐不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，提高投篮的命中率。在投篮时不要过多考虑球是否投进了篮筐，要把注意力集中到身体的姿势、动作和整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会提高。还应该在离篮筐不同的位置、角度练习投篮。
三、指导练习双手变换运球
练习双手变换运球，眼睛直视前方，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度。胯下运球虽然很费时，但非常基本且重要。右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进，且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。如你拍球在胸前运来运去很容易被抄，可以使用背后运球，这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走。要用手指、手腕运球，而不是手掌，运球高度最好不要超过腰部。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。
要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐提高移动速度，直至全速。采取多快的速度以自己能舒服地运球为标准。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20cm处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可采用一人一球、一人两球、一人运球一人抢球等方法进行练习。