目前，上海正在实施体育“三化”改革，即小学体育兴趣化、初中体育多样化、高中体育专项化。在初中体育多样化背景下，教学内容安排的多样化、教学形式与方法呈现的多样性也必将促使体育教师在课堂上做出相应改变。体育课是由教师讲解、动作示范和学生练习等基本要素构成，而教师讲解与动作示范在课堂中起着举足轻重的作用，它会直接影响学生练习的密度与技能掌握程度。笔者结合七年级《跨越式跳高》一课来重新审视讲解与示范的重要性，以及如何更好地运用讲解与示范来提高课堂教学的有效性，为体育课堂注入新的生命与活力。
　　一、讲解需多样，激发学生学习动力
　　讲解法是语言法的一种，是体育教学中最主要、最普遍的一种形式。它是指教师用语言向学生讲明教材中某个动作作用、要领、结构并组织、指导学生进行身体练习。在日常的教学中一般强调要明确讲解的目的性、讲解内容准确性、讲解的时机与效果等。除此之外，执教教师还应当适时启发学生、激发学生的学习欲望。
　　1.启发式讲解。针对初一学生好问好学、能独立思考等特点，笔者有针对性地进行了提问。片段1：在课前，提问：“跨越式跳高与我们生活中的哪些动作相像？如果前面有一障碍物，你将怎样过去？”学生回答：“绕过去、跳过去、跨过去等”。看似普通的问题，却调动了学生的知识储备，唤醒了学生以往的动作记忆，激发了学生学习兴趣，为主教材的学练奠定了基础。片段2：在学生进行自主跳跃能达到一定高度时，提问：“如何让自己跳得更高？”学生回答到：“腿要有力气、弹跳力好；蹬地有力、充分；腿积极上摆”等。帮助学生们在练习时牢牢地记住了本堂课的教学重点：起跳腿有力、充分；摆动腿积极上摆，这比执教教师直接说出重难点的教学效果更好。片段3：在“跳高达人“展示完后，提问：“你们知道跳高的世界纪录是多少？”虽然学生们都没有回答正确，但还是进行了尝试性的猜想。在笔者公布答案时，学生们都惊叹不已。该方法不仅普及了奥运知识，也激发学生要勇于向更高的目标前进。
　　2.概括式讲解。针对初一年级学生领悟力高的特点，笔者利用多媒体技术结合简明扼要的语言进行讲解。片段4：在介绍跨越式跳高动作要领时，笔者用了4个字“跑（斜向助跑）、蹬（有力蹬地）、摆（两腿依次摆）、落（落地要缓冲）”配合多媒体的播放进行讲解，既形象又生动，让95%的学生记住了跨越式跳高动作要领，有利于后续教学工作的顺利开展。
　　3.肢体语言暗示。片段5：有一名学生助跑节奏较差，笔者利用拍手、哨声等肢体语言来帮助他提高助跑的效果。在进行重复练习之后，助跑节奏明显加强。片段6：在自主选择高度跳跃时，有一名女生害怕被绊倒，不敢尝试练习。笔者一边鼓励她要勇于尝试，一边让运动能力较好的学生给她示范，让她能感觉到“别人能跳过去，我也能跳过去”；此外，在她练习的时候，笔者站在一旁进行保护帮助。经过几次尝试后，她终于挑战成功。其实，对于一些性格较为内向、自尊心强的学生，肢体语言的运用更容易让学生接受和学生记住正确动作。
　　二、示范需直观，激发学生学习兴趣
　　示范法是体育教学中最常用的一种形式，是指教师以具体动作为范例，使学生了解该动作的要领、结构与方法。在日常教学中，一线教师一般强调示范位置、方向清晰、目的明确、动作正确等。此外，一线教师还应当多运用信息技术演示与学生展示帮助学生改进动作，激发学生学习兴趣。
　　1.信息技术运用。现代科技的发展，催生了很多新技术的运用，如平板电脑、APP等。它对体育教学带来了积极而又深远的影响，需要教师积极地去面对和应用。片段1：在对跨越式跳高整体动作进行示范时，笔者运用多媒体慢放、个别动作回放等功能，并搭配语音、文字，从不同角度展示了跨越式跳高完整动作。此方法比教师现场示范更全面、更直观，能让学生看清在短时间内完成的动作，利于学生建立正确的技术概念。片段2：在分小组完整动作练习时，组员轮流利用平板电脑把同伴的动作录制下来，然后再一起讨论各自动作的优缺点，较好地解决了学生看不到自己的动作是否规范的问题，有利于学生动作的改进和同伴间的交流。片段3：教师把学生优美的动作与需改进的动作视频进行筛选，通过大屏幕让学生集体进行观看并讲解，提出错误的地方及需要改进的方向。信息技术的运用，可以说给体育课带来了新的生命与活力。电子产品运用到课堂上，学生对体育课的新颖变化越来越感兴趣。同时，信息技术能帮助教师较好地解决棘手问题，如，讲解与示范不能同时进行、不能放慢做动作等。
　　2.学生展示：片段4：在最后的集中展示环节，笔者充分发挥学生爱表现的特点，设置了达人展示活动。有最高达人（高度）、最美达人（动作美）、最快达人（进步快）、最强达人（有潜力）等展示，让学生乐于展示、积极展示自己，也激发其他学生迎头赶上。课堂中，一线教师要利用好各种示范方式与时机，让学生以直观感知为主，建立正确的技术概念，了解动作环节与结构。同时，通过各种示范（学生展示、信息技术演示等）来展现学生的风采，更好地激发学生学习的动力。
　　三、二者需融合，指向教材的重难点
　　讲解法建立正确动作的概念，示范法将概念化的东西变成具体的动作表象，是讲解的具体化。在日常的体育课堂中，讲解与示范像一对孪生兄弟，形影不离，互为衬托。二者在教学中是互相依存、互相补充，缺一不可，是一个不可分割的整体。根据具体的内容，可以先讲解后示范、也可先示范后讲解、还可边示范边讲解。一言概之，就是让学生建立所学动作的表象，知晓技术要点、动作的重难点等。如，在学习跨越式跳高时，对于完整动作学习，笔者采用了先观赏完整动作后，再结合多媒体讲解动作要领的方式；对于具体动作（两腿依次过杆）学习，笔者采用了边讲解边示范的方式进行；对于学生的错误动作（起跳腿有力蹬地与摆动腿积极上摆动作），笔者采用先讲解后示范的方式进行；对于新授课，笔者一般先示范后讲解，让学生先建立动作表象；对于复习课，笔者基本先讲解后示范（配合多媒体使用），让学生明确改进方向。
　　总之，不管采用哪种方式，都需要让学生建立正确的动作表象、技术概念，知晓动作的重难点，明确合适的练习方法，并根据所教动作的结构特点正确、合理地运用讲解与示范。有时示范居于主要地位，而讲解则成为示范的补充；有时講解居于教学的主要地位，而示范则成为讲解的补充。不管如何搭配，教师要始终贯彻“精讲多练”原则，减少课堂停顿、集合次数，增加练习次数，提高讲解示范的有效性与实效性。