作者简介
　　黄翼然，上海交通大学医学院附属仁济医院副院长、泌尿科主任，上海市男性学科研究所所长，教授、主任医师，博士生导师。中华医学会男科学分会副主任委员，中华医学会泌尿外科分会常委，上海市医学会男科学分会主任委员。
　　
　　我认识的一位老先生，近90岁了，身体、精神很好，坚持工作，看不出来是这个年龄的人。问他保持健康的秘诀是什么，他的回答很简单：生命不止，运动不息。他从年轻时开始，长年坚持游泳，一直到现在。另外他的生活习惯也很好。
　　这其实不难理解。比方说，有两个30岁的年轻人，健康状况完全相同。如果其中一个人从年轻时起就经常走路、活动，而另一个人从小就习惯了坐车、很少运动，那么，等他们到了70岁以后，区别就会很大。前一个人因为运动的原因，无论是精神和体魄，肯定比后一个人好很多。
　　所以，健康应从年轻时就抓起。现在很多年轻人，不理解什么是健康，也不懂得健康的重要性。他们不离烟酒，经常熬夜，饮食也很随意，等等。这些不良生活习惯暂时看来可能没什么问题，但长期下去，会带来一系列健康隐患。
　　其实，在医院里有时也可以看到这种现象。很多30多岁的年轻医生，体形看上去都很好，但到了40多岁，就会发现，他们中很多人都长胖了。超重、肥胖的危害很多，但当一个人胖了起来以后，再要“减肥”就不容易做到。显然，他们在更年轻的时候，没有做好工作，结果导致体重的不合理增加。
　　健康要从年轻时抓起，但年轻是一个相对的概念，60岁的人相比70岁的人就算年轻。所以，重视健康什么时候都不迟，但要从现在抓起，越早越好，越年轻越好。并不能因为自己“老了”，就认为做什么都迟了、健康好坏都不重要了。
　　趁着还年轻，要为健康打好基础。首先，要对健康有一个正确的理解。健康不仅是能跑、能跳、能吃、能喝、能工作，健康更重要的内涵是指一个过程：如果现在是健康的，要保持和维护健康；如果现在不够健康，要让自己逐步健康起来。
　　从现在开始就要多从事运动锻炼，等老一点了，精神体魄都要相对更好。不同年龄、不同体质的人可选择不同的锻炼方式，但一定要选择自己喜欢的方式，那样才容易坚持下去。比如，有人很喜欢跳舞，那就不一定非要去打球，因为跳舞也是很好的锻炼方式。
　　从年轻时开始，就要注意健康饮食，低盐、少油，不吃腌制食品，少吃垃圾食品、油炸食品，等等。除了饮食，现代人的心理压力也很大，要设法减压。比如，可以利用休假的机会，让自己身心得到放松。平时的工作，尽可能减少加班加点。很多人为拼命工作而自豪，其实并没有值得自豪的，因为付出的代价有可能是健康，那样会得不偿失。