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冥想，是自己与自己的对话。好的冥想过程，可以让人提高对自己的认识，提高自尊。那种抚慰心田的感觉，恰如云中漫步……
“想”，既可能生出烦恼，也可能悟出真谛。
这本书，朋友相赠。初见时，觉得它犹如练过瑜伽的MM，身材瘦长，且体态轻盈：只有191页。因为是翻译作品，所以有中文推荐序和译者介绍，在原文前言之前。
“我们并不希望你用读小说的方式将这本书一口气从头读到尾。每一段冥想都自成一章，可以单独阅读。每一段都值得细细品读。请允许它所传达的信息以它的力量完全地冲击你，直到内心深处。”
在看到“细细”品读的时候，心里忍不住“嘻嘻”了一下：这些书，不是正如用“适感茶”（一种据说能治疗感冒的广东凉茶）治感冒那样吗？一口喝完，都不知道能不能治感冒呢！不过往往治不了病，反正也当茶饮了，就算啦。
心灵自疗的读物，犹如大众菜谱一样的司空见惯，无所不在。然而，原料也的确必须寻常，才能为我们市井民众喜闻乐见啊。如果都是些天上人间难寻的下锅料，看了也是望谱兴叹。像这样的字眼儿，随便拿起一本此类的书，很轻松就可以找到——
平常心（就是你平常的一颗心，你得保持到非常的时候）。
向内而不是向外寻找快乐（内就是你的心，快乐在你手中，不在对面那个让你郁闷的人那里）。
放下，舍得，才能自在，快乐（乞丐的快乐。当然，你也可能涌起乞丐的烦恼：我穷，没东西可放下==！）。
学会感恩，懂得怜悯
心宽天地宽
……
然而，对于大多数人来说，以上的“心灵法则”都处于“知道”容易却难“做到”的状态。就是不能平常心，往往就是被外界弄得心烦意乱，或是想逃避现在，用无穷无尽的鸵鸟幻想，来打发当下的时光。
我是独一无二的人
这样的冥想引导是不是也不陌生？
“现在，请闭上你那美丽的双眼，体会这个奇妙的事实：为了闭眼，你需要做的就是保持这样的念头并向你的眼睑发出信息，于是它们就合上了。你能否想象自己与身体的其他部分也可以拥有同样亲密的联结关系？……” ——《第一篇：与肢体亲密接触》
“此刻，你已合上了双眼，请体会下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇，并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。”
——《第二篇：思维的力量》
“请合上你那美丽的双眼并触碰自己的呼吸。也许，你比以往任何一个清晨都更加清楚地意识到呼吸是你与生命力的连接。”
——《第三篇：爱的信息》
可是当我翻书至此的时候，禁不住出声朗读起来！
独一无二的人
我相信自己是一个独一无二的人
与其他人
有相似也有不同
没有一个人完全像我
所有那些我给予他人的
礼貌、爱和能量
也都给予自己
因为我是独一无二的人，
值得欣赏和深深地自我尊重
——弗吉尼亚•萨提亚
这种“独一无二”的“认同”，会让心里涌出一种感动。“所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量，也都给予自己”，这时候，一个似乎曾经内外分裂的自我感，被一种回涌的爱和尊重包围着。于是，我们能够接受那个对别人去“表演”的自己。那种表演出来的“礼貌”，如果出于“爱”，基于发自心里的能量，哪怕是微乎其微的，都可以回收到同样力度的自我力量。于是“我”感到一种统合，一种对自己更加深厚的接纳和存在的感激。
同样的小语段，还有许多。在碎碎念的指导语里，萨提亚完成了对我们旅程的指引。她帮助我们构建一个内在的圣殿，一系列自尊维护装置。
云中漫步：品味朴素无华的真理
我最为感兴趣的，是“侦探帽”——一个代替了大部分脑子里“判断帽”的另一种价值观。于是在面临一个新的情境时，我们倾向于观察、好奇和探索，而不是盲目地判断，急急地贴标签，采取固化的处理模式。这也就是为什么在云中漫步，比在陆地上行走，会看到得更多。你所提高的，不仅仅是视线的落点，而且是整个身体的感觉：你的脚，踩在云朵，而不是日复一日的土地上，你不确定下一步要行向哪里，但是每一个下一步，都值得期待。因为你从云端俯视你的人生、你的世界的时候，你在逐渐真正地，成为自己那个内在的上帝，这意味着你可以决定自己。在你能够完整地接纳自己，恰到好处地享受和自己在一起的时光，理解自己，拥抱自己的时候，你就是你。不再是分裂和混乱的，而是和谐和统一的。
冥想就像一段心灵的旅程，一次精神的瑜伽。你的身心在放松中，得到了重组，因此恢复了力量和柔韧性。这是一次“单身旅行”，是寻找自我的旅程。而精神的导师“萨提亚”给予的提醒，就像探路的手杖一样，始终有一种温柔的可以信赖的力量，保证前方真实的价值，而我愿意把她称为“人梯”。读到这里，聪明的你，也许已经发现了，是的，那些常见的“真理”，在萨提亚这里，并没有抛弃或者消失，她只是用萨提亚的方式，把它们巧妙地包藏在一段又一段的冥想指导语里。你拨开果壳，品尝到的，依然是那些朴素无华的“真理”：
完整地接纳自己，将自己与自然一起呼吸能量，感受自然宇宙的力量，感动自己的存在。接纳事实真相，不用判断和思考阻断新的信息来到心灵。
发现自己，爱自己，爱别人，爱这个世界。
这是剥开果壳所品尝到的，近在咫尺，却又高入云端。云中漫步的意义，还在于离天空更近，离愿望，更近。
“你还可以将这些冥想录下来并配以舒缓的背景音乐。有时间的时候，就可以听一听。”
正打算这么做。
图/winniy 编辑/芦淼
henker@sin.com
“想”，既可能生出烦恼，也可能悟出真谛。
这本书，朋友相赠。初见时，觉得它犹如练过瑜伽的MM，身材瘦长，且体态轻盈：只有191页。因为是翻译作品，所以有中文推荐序和译者介绍，在原文前言之前。
“我们并不希望你用读小说的方式将这本书一口气从头读到尾。每一段冥想都自成一章，可以单独阅读。每一段都值得细细品读。请允许它所传达的信息以它的力量完全地冲击你，直到内心深处。”
在看到“细细”品读的时候，心里忍不住“嘻嘻”了一下：这些书，不是正如用“适感茶”（一种据说能治疗感冒的广东凉茶）治感冒那样吗？一口喝完，都不知道能不能治感冒呢！不过往往治不了病，反正也当茶饮了，就算啦。
心灵自疗的读物，犹如大众菜谱一样的司空见惯，无所不在。然而，原料也的确必须寻常，才能为我们市井民众喜闻乐见啊。如果都是些天上人间难寻的下锅料，看了也是望谱兴叹。像这样的字眼儿，随便拿起一本此类的书，很轻松就可以找到——
平常心（就是你平常的一颗心，你得保持到非常的时候）。
向内而不是向外寻找快乐（内就是你的心，快乐在你手中，不在对面那个让你郁闷的人那里）。
放下，舍得，才能自在，快乐（乞丐的快乐。当然，你也可能涌起乞丐的烦恼：我穷，没东西可放下==！）。
学会感恩，懂得怜悯
心宽天地宽
……
然而，对于大多数人来说，以上的“心灵法则”都处于“知道”容易却难“做到”的状态。就是不能平常心，往往就是被外界弄得心烦意乱，或是想逃避现在，用无穷无尽的鸵鸟幻想，来打发当下的时光。
我是独一无二的人
这样的冥想引导是不是也不陌生？
“现在，请闭上你那美丽的双眼，体会这个奇妙的事实：为了闭眼，你需要做的就是保持这样的念头并向你的眼睑发出信息，于是它们就合上了。你能否想象自己与身体的其他部分也可以拥有同样亲密的联结关系？……” ——《第一篇：与肢体亲密接触》
“此刻，你已合上了双眼，请体会下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇，并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。”
——《第二篇：思维的力量》
“请合上你那美丽的双眼并触碰自己的呼吸。也许，你比以往任何一个清晨都更加清楚地意识到呼吸是你与生命力的连接。”
——《第三篇：爱的信息》
可是当我翻书至此的时候，禁不住出声朗读起来！
独一无二的人
我相信自己是一个独一无二的人
与其他人
有相似也有不同
没有一个人完全像我
所有那些我给予他人的
礼貌、爱和能量
也都给予自己
因为我是独一无二的人，
值得欣赏和深深地自我尊重
——弗吉尼亚•萨提亚
这种“独一无二”的“认同”，会让心里涌出一种感动。“所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量，也都给予自己”，这时候，一个似乎曾经内外分裂的自我感，被一种回涌的爱和尊重包围着。于是，我们能够接受那个对别人去“表演”的自己。那种表演出来的“礼貌”，如果出于“爱”，基于发自心里的能量，哪怕是微乎其微的，都可以回收到同样力度的自我力量。于是“我”感到一种统合，一种对自己更加深厚的接纳和存在的感激。
同样的小语段，还有许多。在碎碎念的指导语里，萨提亚完成了对我们旅程的指引。她帮助我们构建一个内在的圣殿，一系列自尊维护装置。
云中漫步：品味朴素无华的真理
我最为感兴趣的，是“侦探帽”——一个代替了大部分脑子里“判断帽”的另一种价值观。于是在面临一个新的情境时，我们倾向于观察、好奇和探索，而不是盲目地判断，急急地贴标签，采取固化的处理模式。这也就是为什么在云中漫步，比在陆地上行走，会看到得更多。你所提高的，不仅仅是视线的落点，而且是整个身体的感觉：你的脚，踩在云朵，而不是日复一日的土地上，你不确定下一步要行向哪里，但是每一个下一步，都值得期待。因为你从云端俯视你的人生、你的世界的时候，你在逐渐真正地，成为自己那个内在的上帝，这意味着你可以决定自己。在你能够完整地接纳自己，恰到好处地享受和自己在一起的时光，理解自己，拥抱自己的时候，你就是你。不再是分裂和混乱的，而是和谐和统一的。
冥想就像一段心灵的旅程，一次精神的瑜伽。你的身心在放松中，得到了重组，因此恢复了力量和柔韧性。这是一次“单身旅行”，是寻找自我的旅程。而精神的导师“萨提亚”给予的提醒，就像探路的手杖一样，始终有一种温柔的可以信赖的力量，保证前方真实的价值，而我愿意把她称为“人梯”。读到这里，聪明的你，也许已经发现了，是的，那些常见的“真理”，在萨提亚这里，并没有抛弃或者消失，她只是用萨提亚的方式，把它们巧妙地包藏在一段又一段的冥想指导语里。你拨开果壳，品尝到的，依然是那些朴素无华的“真理”：
完整地接纳自己，将自己与自然一起呼吸能量，感受自然宇宙的力量，感动自己的存在。接纳事实真相，不用判断和思考阻断新的信息来到心灵。
发现自己，爱自己，爱别人，爱这个世界。
这是剥开果壳所品尝到的，近在咫尺，却又高入云端。云中漫步的意义，还在于离天空更近，离愿望，更近。
“你还可以将这些冥想录下来并配以舒缓的背景音乐。有时间的时候，就可以听一听。”
正打算这么做。
图/winniy 编辑/芦淼
henker@sin.com