【摘 要】
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跪膝法简单地说就是跪着用膝行走，一般会在地板上垫一个软垫子，每天花20分钟以膝代足，徐徐前行。 中医称膝为“筋之府”，膝就被叫做筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法大补肝脏，可以促进老年人的血液循环。跪着走把气血引到膝盖上去，再引到腿上去，慢慢就可以把肥胖者腿上的赘肉减去。 中里巴人先生认为，做完跪膝后可以结合金鸡独立法进行锻炼。 所谓金鸡独立，就是单脚独立，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧
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跪膝法简单地说就是跪着用膝行走，一般会在地板上垫一个软垫子，每天花20分钟以膝代足，徐徐前行。
中医称膝为“筋之府”，膝就被叫做筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法大补肝脏，可以促进老年人的血液循环。跪着走把气血引到膝盖上去，再引到腿上去，慢慢就可以把肥胖者腿上的赘肉减去。
中里巴人先生认为，做完跪膝后可以结合金鸡独立法进行锻炼。
所谓金鸡独立，就是单脚独立，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。由于双眼微闭，老年人金鸡独立时，调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这时脚上6条重要的经络通过脚的调节，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。此法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等疗效显著。
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很多人讲便秘没法治疗，于是经常依靠泻药来解决便秘。那么长期使用泻药对排便有害吗？有没有解决的办法？ 北京中医药大学东直门医院肛肠科主任医师赵宝明教授认为，便秘是多种疾病的共同症状，便秘时若不经医生诊治自行服用泻药，虽能缓解症状，但也可能掩盖了诊断疾病的重要线索，造成诊断延误。 因此，便秘患者首先要到医院确定便秘是什么原因导致的，再进行对症治疗，有些便秘是可以根治的。 下面介绍几种防治便秘的小
有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试床上的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 专家在线 谈到床上运动的方法，专家指出了下面几种运动方法。 简单的动作 1.上身保持正直坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前伸出，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身向前俯下，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟之后，收回手掌，同时吸
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生活中的保健小窍门很多，其中不乏奇怪的点子，但效果还真不错。美国与英国某些期刊分别整理了一些疗效显著的“洋”偏方。 1.金银花扫除雀斑。 这种疗法来自爱尔兰。挑选一小撮金银花的叶和花，在水中浸泡一夜，然后敷在有斑处。 2.蜂蜜治疗花粉热。 有些花粉会使你过敏，在冬天坚持每天吃一勺这种花粉酿制的蜂蜜，有助于身体对抗花粉过敏，但不要给1岁以下的孩子食用。此疗法在英国非常流行。 3.西红柿汁治
哈尔滨市香坊区65岁马女士来信询问：我得慢性胃炎很多年，除了饮食上要注意外，有没有什么运动可以缓解慢性胃炎症状？ 慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病，表现为上腹部闷胀疼痛、暖气频繁、泛酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症。慢性胃炎患者中，中老年人所占比例很高，有以下几个原因：随年龄增加身体免疫力下降，胃黏膜退化萎缩；胃分泌功能减少；牙列缺损，食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃；患有多种慢性病，服多种药物
脚离心脏最远，长时间坐着或站立时静脉回流较慢，局部容易发生淤血；尤其有动脉硬化者，脚的供血更容易发生障碍，容易造成损伤或加快功能减退。所以，中老年人应该重视脚部的锻炼。 1.原地拱足 自然端坐，肢体放松，双脚平行贴地，大致与肩同宽，稍静片刻。双脚趾头抓地缓慢内拖使足背尽量拱起，足底悬空，稍停片刻，放松复原。双手可放在双膝盖上，也可配合拱足按住膝部。每天各做30-50次。 2.原地展足 自然
许多人不愿外出运动，怎么办呢？只要动动脑子，在家里照样可以进行花样“跑”运动。同样会收到不错的健身效果。 赤足原地跑 地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，也可穿软底鞋或厚袜子，人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。 原地高抬腿 站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，
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