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生活实例
卢老太轻信医托发放的虚假医药广告,花了好几千元购买了一堆所谓的“神药”。等发现上当时,骗子早就跑得无影无踪了,索赔无门。想到被骗的钱相当于自己将近半年的退休金,而自己平时舍不得吃穿,紧巴巴地过着拮据的生活,卢老太又急又气,一下子病倒了。她每天都躺在床上长吁短叹地抹眼泪,亲友都十分担心,轮番上来劝说。有人温言软语地劝卢老太别哭了,要当心身子;有人帮卢老太分析问题,告诉她应该马上到派出所或工商局报案;有人埋怨卢老太脑子太单纯了,连骗子的伎俩都看不穿;还有人指责卢老太不听子女劝告,太轻信别人……一番“车轮战”下来,卢老太的心更乱了,她感觉亲友们都不能理解自己,根本不在意她的感受。想到这里,她更觉伤心、失望。
心理医生的话
像卢老太一样,很多人都经历过不开心的事,当时也特别渴望得到周围人的劝慰。然而,当这些人在诉说自己的遭遇后,很可能得不到期望中的理解和同情,反而会遭遇许多质疑、抱怨,甚至责骂或羞辱。于是,心理上承受了“二次创伤”。为此,很多人默默地放弃了向他人寻求心理抚慰的愿望。在他们看来,与其把伤口暴露给错误的人,还不如封闭自己,躲起来自我疗伤。只不过,疗伤的过程很缓慢,自我治疗的效果也不见得很好。
这种现象告诉我们:劝慰他人并不是一件容易的事,不是随口说说就能达到效果。事实上,如何开口或者不开口就达到安抚他人的效果,是心理咨询师的一项基本功,需要反复练习才能掌握。作为普通人,在劝慰他人时掌握以下16字,可能让自己成为一个合格的“劝慰者”。
1.做好准备
既然诚心要迎接对方的负性情绪,劝慰者就要做好准备。例如,纸巾、垃圾桶、温水和安静的房间就是“标配”。纸巾可想而知,劝慰者需要在对方涕泪横流时及时递给失意者。然后趁着对方不注意,不动声色将用过的纸巾扔在圾桶内。这样做是打消失意者的顾忌,否则他看见堆积了一大堆纸巾而羞愧,畏惧自己的软弱和失态,就有可能不肯打开心扉。安静的环境是让彼此能够不被打扰进行交流,更好地进行“内省之旅”。在其倾诉许久后,递上温水,既能补充水分、润一下嗓子,也能显示自己对他的关怀体贴。
2.认真聆听
劝慰别人,很多人觉得是用自己的伶牙俐齿和正确的逻辑去说服对方。这其实是误解——错把劝慰看成了辩论。劝慰别人,最重要的是聆听。聆听就要全盘接受对方,无论你在内心是否认可对方的苦恼。由于个人的成长背景、教育程度、生活经历、性格、眼光等不同,不同的人对引起内心痛苦的判断标准相差甚远。劝慰者不可以因为对方的痛苦事件不符合自己的标准就予以否定,认为“这有什么好痛苦的?”另外,倾听时,要表现出自己对对方的关心,尽量做到“脸上挂着关切,眼里充满和善,身子微微前倾,安静听对方诉说”。即使对方因为情绪激动而显得语无伦次,也不必马上质疑,要继续听下去。
3.接纳对方
有些劝慰者擅长倾听,能够打开对方的心理之门,但他们无法做到理解和接纳对方,原因在于他们很难跳出自己固有的价值观。比如,劝慰卢老太时,一些人就有“被骗说明太没经验和头脑”的观点,并无法掩饰自己的这种想法。如果对方是自己较为亲近的人,劝慰者有时还会迫不及待长篇大论地说教,给对方提出要求和建议,这样容易导致劝慰效果不佳。所以,劝慰者一定要接纳对方,即使与自己价值观有冲突,也要做到不批判和不说教。
4.尊重选择
很多人在安慰别人时,觉得有义务为对方的选择负责,并期待一个双方共同认可的解决方案。这么做并不妥当。失意者经历某种失败,是心理成长中必然会经历的挫折,有助于他们内心的成长和强大。不能因为对方在彷徨,就替他们做主,把对方的责任替他扛起来,否则事后可能会带来许多意想不到的“麻烦”。自己的观点和想法,可以通过委婉的方式表述给对方,但最终的决策权还是要交给他。如果对方的选择可能会带来某种明确的不良后果,建议不要粗暴阻止,而应该耐心劝说,以迂回的方式达到目的。
TIPS
劝慰别人,是倾听对方的诉说,和他一起回顾走过的路,让他被听、被懂、被理解、被支持,从而让他感受到力量,激发出更多的智慧和潜力,让心情变得坦然,最后能够靠自己脱困。劝慰者是一束光,帮对方看清前方的道路,而不是硬拉扯对方上路。
劝慰者是陪伴、倾听和启发,尊重对方做出的各种选择和探索。从这个意义上讲,劝慰者的作用相当于同伴辅导,而不是正规的心理咨询,作用也是有限的。如果劝慰不能解决问题,建议找正规的心理咨询师接受心理咨询。
卢老太轻信医托发放的虚假医药广告,花了好几千元购买了一堆所谓的“神药”。等发现上当时,骗子早就跑得无影无踪了,索赔无门。想到被骗的钱相当于自己将近半年的退休金,而自己平时舍不得吃穿,紧巴巴地过着拮据的生活,卢老太又急又气,一下子病倒了。她每天都躺在床上长吁短叹地抹眼泪,亲友都十分担心,轮番上来劝说。有人温言软语地劝卢老太别哭了,要当心身子;有人帮卢老太分析问题,告诉她应该马上到派出所或工商局报案;有人埋怨卢老太脑子太单纯了,连骗子的伎俩都看不穿;还有人指责卢老太不听子女劝告,太轻信别人……一番“车轮战”下来,卢老太的心更乱了,她感觉亲友们都不能理解自己,根本不在意她的感受。想到这里,她更觉伤心、失望。
心理医生的话
像卢老太一样,很多人都经历过不开心的事,当时也特别渴望得到周围人的劝慰。然而,当这些人在诉说自己的遭遇后,很可能得不到期望中的理解和同情,反而会遭遇许多质疑、抱怨,甚至责骂或羞辱。于是,心理上承受了“二次创伤”。为此,很多人默默地放弃了向他人寻求心理抚慰的愿望。在他们看来,与其把伤口暴露给错误的人,还不如封闭自己,躲起来自我疗伤。只不过,疗伤的过程很缓慢,自我治疗的效果也不见得很好。
这种现象告诉我们:劝慰他人并不是一件容易的事,不是随口说说就能达到效果。事实上,如何开口或者不开口就达到安抚他人的效果,是心理咨询师的一项基本功,需要反复练习才能掌握。作为普通人,在劝慰他人时掌握以下16字,可能让自己成为一个合格的“劝慰者”。
1.做好准备
既然诚心要迎接对方的负性情绪,劝慰者就要做好准备。例如,纸巾、垃圾桶、温水和安静的房间就是“标配”。纸巾可想而知,劝慰者需要在对方涕泪横流时及时递给失意者。然后趁着对方不注意,不动声色将用过的纸巾扔在圾桶内。这样做是打消失意者的顾忌,否则他看见堆积了一大堆纸巾而羞愧,畏惧自己的软弱和失态,就有可能不肯打开心扉。安静的环境是让彼此能够不被打扰进行交流,更好地进行“内省之旅”。在其倾诉许久后,递上温水,既能补充水分、润一下嗓子,也能显示自己对他的关怀体贴。
2.认真聆听
劝慰别人,很多人觉得是用自己的伶牙俐齿和正确的逻辑去说服对方。这其实是误解——错把劝慰看成了辩论。劝慰别人,最重要的是聆听。聆听就要全盘接受对方,无论你在内心是否认可对方的苦恼。由于个人的成长背景、教育程度、生活经历、性格、眼光等不同,不同的人对引起内心痛苦的判断标准相差甚远。劝慰者不可以因为对方的痛苦事件不符合自己的标准就予以否定,认为“这有什么好痛苦的?”另外,倾听时,要表现出自己对对方的关心,尽量做到“脸上挂着关切,眼里充满和善,身子微微前倾,安静听对方诉说”。即使对方因为情绪激动而显得语无伦次,也不必马上质疑,要继续听下去。
3.接纳对方
有些劝慰者擅长倾听,能够打开对方的心理之门,但他们无法做到理解和接纳对方,原因在于他们很难跳出自己固有的价值观。比如,劝慰卢老太时,一些人就有“被骗说明太没经验和头脑”的观点,并无法掩饰自己的这种想法。如果对方是自己较为亲近的人,劝慰者有时还会迫不及待长篇大论地说教,给对方提出要求和建议,这样容易导致劝慰效果不佳。所以,劝慰者一定要接纳对方,即使与自己价值观有冲突,也要做到不批判和不说教。
4.尊重选择
很多人在安慰别人时,觉得有义务为对方的选择负责,并期待一个双方共同认可的解决方案。这么做并不妥当。失意者经历某种失败,是心理成长中必然会经历的挫折,有助于他们内心的成长和强大。不能因为对方在彷徨,就替他们做主,把对方的责任替他扛起来,否则事后可能会带来许多意想不到的“麻烦”。自己的观点和想法,可以通过委婉的方式表述给对方,但最终的决策权还是要交给他。如果对方的选择可能会带来某种明确的不良后果,建议不要粗暴阻止,而应该耐心劝说,以迂回的方式达到目的。
TIPS
劝慰别人,是倾听对方的诉说,和他一起回顾走过的路,让他被听、被懂、被理解、被支持,从而让他感受到力量,激发出更多的智慧和潜力,让心情变得坦然,最后能够靠自己脱困。劝慰者是一束光,帮对方看清前方的道路,而不是硬拉扯对方上路。
劝慰者是陪伴、倾听和启发,尊重对方做出的各种选择和探索。从这个意义上讲,劝慰者的作用相当于同伴辅导,而不是正规的心理咨询,作用也是有限的。如果劝慰不能解决问题,建议找正规的心理咨询师接受心理咨询。