摘 要：跳远是一个非常普及且深受人们喜爱的运动项目，同时也是一个技术性和训练过程相对复杂的项目。跳远的起跳技术是跳远的核心技术，一直都是专家学者关注和研究的热点， 起跳技术的优劣直接影响到跳远的最后成绩。本文通过对比赛现场录像拍摄， 对最后起跳阶段的图像进行解析，得到起跳环节各时相运动学指标并加以分析，找到一级运动员与二级运动员的技术特点，对如何完善起跳技术具有巨大的现实意义。
　　关键词：跳远，起跳技术，时间，腾起速度，关节角度
　　本文以2011年山东省第二十二届大学生运动会女子乙组跳远前八名运动员为研究对象。
　　1 起跳阶段时间参数的运动学分析
　　1.1起跳时间
　　关于起跳时间的研究很多，起跳时间指的是起跳脚着地瞬间（T1）到离地瞬间（T2）的时间差，即T2-T1。时间因素影响最大肌力的获得，对蹬伸时最大功率的发挥以及支撑缓冲阶段和蹬伸阶段的紧密衔接都具有非常重要的作用。
　　表1运动员起跳时间及各时段比率统计表
　　1.2起跳各阶段比率
　　起跳时间与跳远成绩呈负相关，在一定程度上起跳时间短有利于运动水平发挥。但并不是起跳总时间越短，跳远成绩就越好。通过研究发现，运动员的起跳时间在0.13～0.18s这个区间内，但并不是时间越短的成绩越好。八名运动员中起跳时间最长的是刘晓冬（0.18s）；最短的是贺启惠（0.13s）；平均值为0.156s，大部分运动员在起跳时间上并无显著性差异（P>0.05）。说明不能单纯地只用起跳时间来评价起跳效果，所以我们将起跳阶段进一步划分，分成缓冲、转化、蹬伸三个时相。
　　2 起跳阶段速度参数的运动学分析
　　在跳远训练中，提高跳远成绩主要还是强调助跑速度，助跑速度对运动员成绩的影响是非常大的。具有良好的助跑水平速度是一名优秀跳远运动员的必备条件，并且也要求在起跳过程中应尽量减少水平速度的损失。但是水平速度的损失是必然的，因为起跳过程中助跑速度被分解为腾起水平速度和腾起垂直速度，但两者在起跳过程中互为损益关系。
　　表2起跳瞬间的水平速度与垂直速度
　　由表2可以看出，胡良楠起跳瞬间腾起水平速度为7.081m/s，腾起垂直速度为3.128m/s；陈雨晴的起跳瞬间腾起水平速度为5.978m/s，腾起垂直速度为2.128m/s，无论从水平速度还是垂直速度，陈雨晴都低于胡良楠，运动成绩也远不如胡良楠。大部分成绩优秀的运动员水平速度和垂直速度都高于成绩较差的运动员。
　　3 起跳阶段髋关节角度参数的运动学分析
　　髋关节在跳远起跳过程中起着非常重要的作用，髋关节周围附着的肌群肌力很强大，保证了髋关节作为人体最坚固最强大的关节。
　　表3起跳腿髋关节角度变化
　　从表3可以看出，着地瞬间髋关节角度最大的是胡良楠（153.03度），最小的是刘晓冬（122.05度），平均值为（136.82度），这与理想值165度相差甚远。
　　在缓冲阶段髋关节角度最大的是胡良楠（164.26度），最小的是鲁田田（140.83度），平均值为（148.75度），缓冲阶段髋关节角度在一定程度上能决定缓冲所需时间，但是由于髋关节角度太小的原因会造成了较大幅度的屈髋，无法完成高重心的起跳。
　　蹬离阶段髋关节角度最大的是沈玉莹（215.72度），最小的是陈雨晴（196.89度），平均值205.89度，这与理想的210存在着一定的差距。
　　4 结论
　　跳远运动员在起跳时间上存在着差异，但并非起跳时间越短对运动水平的发挥越有利。我们强调快速起跳，缩短起跳时间并不加强缓冲矛盾，起跳是在充分缓冲的前提下进行的。
　　5 建议
　　腾起水平速度与腾起垂直速度的获得都是建立在高速的助跑基础之上，运动员需不断提高助跑速度。再则很多运动员助跑速度很快，但是在快速助跑中往往跳不起来，原因在于起跳能力不足。只练习助跑速度是不够的，还要提高运动员起跳时起跳腿支撑能力，这样能够获得更高的垂直速度。
　　参考文献
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