冬来了，带着“润物细无声”的威力，寒冷浸透了身体的每一个角落，首当其害的是手脚，因为处在肢体末端，皮下脂肪相对薄弱，御寒能力大大下降，手脚冻伤的现象在不同年龄段的人群中屡见不鲜。虽然各种保暖物品粉墨登场却收效甚微，手脚依然冰凉，且让我们就这“冰冷”的问题，细细地探讨一下吧。
　　老有所暖 安全过冬
　　冬季手脚冰凉的现象在中老年人群中较常见，原因是年龄较大，身体各项机能退化，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
　　中医认为，手脚冰凉是因为阳气不足，因阳气主热，故易出现手脚冰凉。另外，某些疾病也能导致手脚冰凉，比如四肢的血管性疾病、风湿病、关节炎、微循环障碍、雷诺氏综合征等。对于疾病导致的手脚冰凉，一定要到正规医院进行对症治疗，以免贻误病情，造成严重后果。
　　在寒冷冬季，应加以适当锻炼和饮食调整来缓解症状，平时要注意保温，及时添加衣物，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。起居调养强调要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜。
　　热水泡脚可有效缓解老年人冬季手脚冰凉，但要注意严格控制水温，因老年人皮肤对温度的敏感性下降，极易造成烫伤。另外可用红花、川椒适量放在水里泡脚，疗效更佳。
　　有了风度 舍了温度
　　在年轻女性中手脚冰凉者也很普遍，抛却由爱美之心带来的“骨感风度”不算，大部分手脚冰凉者多由气滞血瘀、体虚引起的。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，手脚冰冷更为常见，这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，有的手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。专家说，对于气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒，改善手脚冰凉的情形。姜糖能加快血液循环、养血散寒。
　　保温，在中医看来是女人养生的重中之重。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。因此，对女人来说保温是首要任务。所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。
　　胃部保暖 切忌贪凉
　　在中医养生传统中，冬季应注重胃部保暖，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，要尽量吃有温度的食物。
　　有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，只是如果我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
　　手脚冰冷的人，要注意以下几点：
　　1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
　　2.保暖衣服要注意穿。
　　3.积极参加户外运动，放松心情。
　　4.不要给自己太大的压力，学会合理减压。
　　5.要多吃温补类的食物，少吃寒凉性的食物或者水果。
　　6.办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。