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摘 要：太极拳动作结构比较复杂，路线更加变化多端，对教师教法提出了更高要求。武術被确立为“校园教育运动项目”之后，作为武术教师，我们有责任也有义务认真思考武术到底该如何教，如何练，使学生真正喜欢上武术。本文主要通过文献资料法、专家访谈法、比较法、实验法及自身的实践教学对24式太极拳教学方法进行深入、具体的分析和研究。
关键词：武术 教学方法 校园教育运动项目 再思考
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（a）-0187-02
2015年两会期间，教育部将足球、武术、田径、游泳、篮球、排球和体操确定为“七大校园教育运动项目”。武术被确立为“校园教育运动项目”，且排行第二。武术的传承与发展已得到相关部门的高度重视，作为一线的武术教师，我们有责任和义务潜下心来研究武术教学中存在的实际问题，找出切实有效的教学方法，激发学生的学习兴趣。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以24式太极拳的教学方法为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过收集、整理有关论文和书籍，并结合自身实践教学，探讨出有效的武术教学方法，以供大家参考。
1.2.2 专家访谈法
针对相关难点及有争议性问题走访武术界知名专家和学者，得以指点和答疑。
1.2.3 对比法
将24式太极拳与初级一路长拳进行对比，加深学生的理解和记忆。
2 结果与分析
“教学方法是为完成教学任务而采用的办法，包括教师教的方法和学生学的方法，是教师引导学生掌握知识技能、获得身心发展而共同活动的方法[1]。”体育教学不同一般文化课教学，更加直观、更加形象，武术又不同一般体育教学，是针对复杂的动作结构，多变的路线特点而采取的特殊教学方法。武术教学可分四步走：路线、劲力、节奏和眼神。其中，路线是基础，是新授课内容；劲力和节奏是巩固和提高，是复习课的关键；而眼神是升华，是考试时的提升[2]。
2.1 意念引导法
意念引导是教师用缓慢、柔和的声音引导学生进入安静、放松的状态。太极拳要求头正、颈直、沉肩、坠肘、胸背自然、松腰、松胯、敛臀，用意不用力，达到全身放松。闭眼可清除光和色的干扰，排除杂念，促使学生进入安静、无杂念状态，进而促进身体放松。例如预备势，教师让学生闭上双眼，用柔和、缓慢的声音提示，两脚并拢，两腿自然伸直，下颌微收，肩放松、肘关节放松、腕关节放松、胸背放松、腰放松、腹部收紧，臀部收紧，上体下沉、下体上顶，使气聚于丹田之处。让学生联想上理论课疲惫时的身型，刚上课时精神饱满、腰杆笔直，坐累了就开始低头、踏腰、弓背，太极拳的身型就类似此时的身体形态。
2.2 形象比喻法
形象比喻是教师将动作形象化，让学生想象和模仿，促使学生更快掌握。例如起势，让学生闭上双眼想象在游泳池中按水、浮水的感觉，慢慢弯曲双膝，慢慢屈肘向下按水，十指要自然伸直分开，掌心向下，力达掌心。然后将膝关节慢慢伸直，随着下肢伸直，慢慢将肘关节伸直。由于水的阻力，只能缓慢、柔和地引导。白鹤亮翅和手挥琵琶，学生经常混淆哪个是脚尖点地，哪个是脚跟点地。教师可以引导学生想象仙鹤比较高，腿比较长，所以白鹤亮翅是脚尖点地，给人上顶的立体感。而手挥琵琶呢？在我们印象中弹琵琶的人都是坐着的，重心比较低，所以脚后跟点地，有下坐的坠落感，以此加深学生区分和记忆这两个动作。
2.3 分解教学法
对于比较复杂的动作要进行分解教学，上肢复杂先分解上肢，下肢复杂先分解下肢。最后，再把上肢与下肢结合起来。例如：左右野马分鬃、搂膝拗步、左右倒卷肱、左右揽雀尾、云手、转身搬揽捶等。以左右野马分鬃为例，上肢相对复杂，我们主要分解上肢。左野马分鬃，先右抱球，在身体右侧，右手在上，再分手，上手拉至右胯旁，下手直接掤至胸前。上肢动作练熟练后再结合腿上动作，关键是拉和掤要与蹬腿动作协调一致，充分利用蹬腿、拧腰的力带动上肢发力。右野马分鬃与左野马分鬃动作相同，方向相反。总结规律：左野马分鬃，左弓步，左腿、左手在前。右野马分鬃，与其相反，是右弓步，右腿、右手在前。分解教学待学生初步掌握动作路线和要领后，必须进行完整练习，保持动作完整性和连贯性。
2.4 完整教学法
完整教学与分解教学相反，把动作完整演练一遍。优点在于保持动作的完整性，给学生整体的动作感观和视觉刺激，更能体现武术的精、气、神。完整教学法在以下四种情况中使用：（1）教套路之前完整演示整个套路；（2）教单个动作之前完整演示单个动作；（3）单个动作分解教学后必须进行完整教学；（4）对于简单易学的动作和不能分解的动作采用完整教学。例如：24式太极拳教动作之前必须完整演示整个套路，使学生对24式太极拳有整体的视觉刺激，感受到缓、柔、连、绵、协的动作特征。云手动作比较复杂，分解教学后必须将其配合起来，使上下肢协调，而起势等动作比较简单需采取完整教学。
2.5 错误纠正法
采用不同的练习方法，相应采取不同的纠正方法。集体练习时，纠正共性错误，分散练习和个别教学时，纠正个性错误。辅导全班练习时，采用“抓两头带中间”。首先抓接受能力快的，学好后安排他们当小老师，一对一帮助接受能力较差的，使他们不掉队，按时完成教学任务。同时，教师还要善于发现错误，及时纠正。辅导差的学生时，教师要耐心和细心，分析错误原因，对症下药、立竿见影。
2.6 攻防结合法
武术不同于其它体育运动项目的本质是技击，具有明显的攻防含义[3]。教师应充分认识到这一点，并把攻防含义的讲解和练习灌输到武术教学当中。攻防结合可用于新授内容，也可用于复习内容。用于新授内容可帮助学生理解动作含义，明确动作要领，规范肢体动作，加速学生掌握和记忆。用于复习内容可帮助学生熟练掌握动作要领，加深记忆，培养学生相互配合、团结协作的合作意识。更为关键是攻防含义讲解有助于提高学生学习的主动性。但我们必须强调武德教育，强调武术的功能是强身健体，是传播中国优秀传统文化，而不是争强好胜。例如，左野马分鬃，学生进行自由组合，两人一组，一人做动作，一人配合，配合者冲拳，练习者首先将左腿插至对方两腿之间，右手虎口卡住配合者手腕将其拉至身前，使其失去重心，再用左手掤其胸口。理解动作含义后，两人互换角色。练习时注意安全，点到为止。
2.7 模拟考试法
模拟考试可促使学生紧张起来，更专注地学和练。时间随机，对象也随机，主要适用于学期中和学期末。每次模拟考试后，要指出普遍存在的共性问题及个别存在的突出问题，以待强化学生记忆。共性问题集体纠正，个性问题个别交流。模拟考试是正式考试的模仿和练兵，经常进行可壮大学生胆量，提高学生心理素质，为以后的就业和工作争取更多机会。
3 结论与建议
日常教学中这些方法并不是孤立的，而是几种方法共同使用，相互渗透。常言道：“教学有法，但无定法”。万能的方法是没有的，只依赖一、两种方法也无疑存有缺陷。选择与运用以上方法时，要根据实际情况酌情考虑，恰当地选择和创造性运用，充分展现自身的教学艺术，形成自己的教学风格。
参考文献
[1] 王道俊，王汉澜.教育学[M].人民教育出版社，1989：244-245.
[2] 周梅.24式太极拳教学方法的改进—基于武术被确立为“校园教育运动项目”[J].武术研究，2017（3）：68-69.
[3] 曾于久.武术本质论[J].武汉体育学院学报，2009（11）：5-12.
关键词：武术 教学方法 校园教育运动项目 再思考
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（a）-0187-02
2015年两会期间，教育部将足球、武术、田径、游泳、篮球、排球和体操确定为“七大校园教育运动项目”。武术被确立为“校园教育运动项目”，且排行第二。武术的传承与发展已得到相关部门的高度重视，作为一线的武术教师，我们有责任和义务潜下心来研究武术教学中存在的实际问题，找出切实有效的教学方法，激发学生的学习兴趣。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以24式太极拳的教学方法为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过收集、整理有关论文和书籍，并结合自身实践教学，探讨出有效的武术教学方法，以供大家参考。
1.2.2 专家访谈法
针对相关难点及有争议性问题走访武术界知名专家和学者，得以指点和答疑。
1.2.3 对比法
将24式太极拳与初级一路长拳进行对比，加深学生的理解和记忆。
2 结果与分析
“教学方法是为完成教学任务而采用的办法，包括教师教的方法和学生学的方法，是教师引导学生掌握知识技能、获得身心发展而共同活动的方法[1]。”体育教学不同一般文化课教学，更加直观、更加形象，武术又不同一般体育教学，是针对复杂的动作结构，多变的路线特点而采取的特殊教学方法。武术教学可分四步走：路线、劲力、节奏和眼神。其中，路线是基础，是新授课内容；劲力和节奏是巩固和提高，是复习课的关键；而眼神是升华，是考试时的提升[2]。
2.1 意念引导法
意念引导是教师用缓慢、柔和的声音引导学生进入安静、放松的状态。太极拳要求头正、颈直、沉肩、坠肘、胸背自然、松腰、松胯、敛臀，用意不用力，达到全身放松。闭眼可清除光和色的干扰，排除杂念，促使学生进入安静、无杂念状态，进而促进身体放松。例如预备势，教师让学生闭上双眼，用柔和、缓慢的声音提示，两脚并拢，两腿自然伸直，下颌微收，肩放松、肘关节放松、腕关节放松、胸背放松、腰放松、腹部收紧，臀部收紧，上体下沉、下体上顶，使气聚于丹田之处。让学生联想上理论课疲惫时的身型，刚上课时精神饱满、腰杆笔直，坐累了就开始低头、踏腰、弓背，太极拳的身型就类似此时的身体形态。
2.2 形象比喻法
形象比喻是教师将动作形象化，让学生想象和模仿，促使学生更快掌握。例如起势，让学生闭上双眼想象在游泳池中按水、浮水的感觉，慢慢弯曲双膝，慢慢屈肘向下按水，十指要自然伸直分开，掌心向下，力达掌心。然后将膝关节慢慢伸直，随着下肢伸直，慢慢将肘关节伸直。由于水的阻力，只能缓慢、柔和地引导。白鹤亮翅和手挥琵琶，学生经常混淆哪个是脚尖点地，哪个是脚跟点地。教师可以引导学生想象仙鹤比较高，腿比较长，所以白鹤亮翅是脚尖点地，给人上顶的立体感。而手挥琵琶呢？在我们印象中弹琵琶的人都是坐着的，重心比较低，所以脚后跟点地，有下坐的坠落感，以此加深学生区分和记忆这两个动作。
2.3 分解教学法
对于比较复杂的动作要进行分解教学，上肢复杂先分解上肢，下肢复杂先分解下肢。最后，再把上肢与下肢结合起来。例如：左右野马分鬃、搂膝拗步、左右倒卷肱、左右揽雀尾、云手、转身搬揽捶等。以左右野马分鬃为例，上肢相对复杂，我们主要分解上肢。左野马分鬃，先右抱球，在身体右侧，右手在上，再分手，上手拉至右胯旁，下手直接掤至胸前。上肢动作练熟练后再结合腿上动作，关键是拉和掤要与蹬腿动作协调一致，充分利用蹬腿、拧腰的力带动上肢发力。右野马分鬃与左野马分鬃动作相同，方向相反。总结规律：左野马分鬃，左弓步，左腿、左手在前。右野马分鬃，与其相反，是右弓步，右腿、右手在前。分解教学待学生初步掌握动作路线和要领后，必须进行完整练习，保持动作完整性和连贯性。
2.4 完整教学法
完整教学与分解教学相反，把动作完整演练一遍。优点在于保持动作的完整性，给学生整体的动作感观和视觉刺激，更能体现武术的精、气、神。完整教学法在以下四种情况中使用：（1）教套路之前完整演示整个套路；（2）教单个动作之前完整演示单个动作；（3）单个动作分解教学后必须进行完整教学；（4）对于简单易学的动作和不能分解的动作采用完整教学。例如：24式太极拳教动作之前必须完整演示整个套路，使学生对24式太极拳有整体的视觉刺激，感受到缓、柔、连、绵、协的动作特征。云手动作比较复杂，分解教学后必须将其配合起来，使上下肢协调，而起势等动作比较简单需采取完整教学。
2.5 错误纠正法
采用不同的练习方法，相应采取不同的纠正方法。集体练习时，纠正共性错误，分散练习和个别教学时，纠正个性错误。辅导全班练习时，采用“抓两头带中间”。首先抓接受能力快的，学好后安排他们当小老师，一对一帮助接受能力较差的，使他们不掉队，按时完成教学任务。同时，教师还要善于发现错误，及时纠正。辅导差的学生时，教师要耐心和细心，分析错误原因，对症下药、立竿见影。
2.6 攻防结合法
武术不同于其它体育运动项目的本质是技击，具有明显的攻防含义[3]。教师应充分认识到这一点，并把攻防含义的讲解和练习灌输到武术教学当中。攻防结合可用于新授内容，也可用于复习内容。用于新授内容可帮助学生理解动作含义，明确动作要领，规范肢体动作，加速学生掌握和记忆。用于复习内容可帮助学生熟练掌握动作要领，加深记忆，培养学生相互配合、团结协作的合作意识。更为关键是攻防含义讲解有助于提高学生学习的主动性。但我们必须强调武德教育，强调武术的功能是强身健体，是传播中国优秀传统文化，而不是争强好胜。例如，左野马分鬃，学生进行自由组合，两人一组，一人做动作，一人配合，配合者冲拳，练习者首先将左腿插至对方两腿之间，右手虎口卡住配合者手腕将其拉至身前，使其失去重心，再用左手掤其胸口。理解动作含义后，两人互换角色。练习时注意安全，点到为止。
2.7 模拟考试法
模拟考试可促使学生紧张起来，更专注地学和练。时间随机，对象也随机，主要适用于学期中和学期末。每次模拟考试后，要指出普遍存在的共性问题及个别存在的突出问题，以待强化学生记忆。共性问题集体纠正，个性问题个别交流。模拟考试是正式考试的模仿和练兵，经常进行可壮大学生胆量，提高学生心理素质，为以后的就业和工作争取更多机会。
3 结论与建议
日常教学中这些方法并不是孤立的，而是几种方法共同使用，相互渗透。常言道：“教学有法，但无定法”。万能的方法是没有的，只依赖一、两种方法也无疑存有缺陷。选择与运用以上方法时，要根据实际情况酌情考虑，恰当地选择和创造性运用，充分展现自身的教学艺术，形成自己的教学风格。
参考文献
[1] 王道俊，王汉澜.教育学[M].人民教育出版社，1989：244-245.
[2] 周梅.24式太极拳教学方法的改进—基于武术被确立为“校园教育运动项目”[J].武术研究，2017（3）：68-69.
[3] 曾于久.武术本质论[J].武汉体育学院学报，2009（11）：5-12.