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我国现有老年痴呆患者约有600万,数量居全球之首,65岁以上人群患病率已达7.2%,80岁以上患病率更是高达15%～20%,并且每年以30万患者的速度递增。而我国的老年痴呆病患者普遍存在知晓率低、就诊率低、治疗率低的问题,平均生存寿命仅5.9年,已成为继心脏病、癌症、中风之后导致老人死亡的第四大“杀手”。预防和治疗老年痴呆症,我们已刻不容缓。
察言观色:
老年痴呆症警讯
68岁的冯老太太退休前思维敏捷、口齿清楚。可自从老伴去世后,她渐渐反应迟钝、记忆力减退,还常呆坐不语。家人以为她是因为悲伤过度才导致性情大变的,故而总是百般劝慰。没想到,大半年过后,冯老太太竟然开始无故摔东西、打人。家人这才觉得不对,把她送到医院,医生诊断冯老太太患上了老年痴呆症。
冯老太太就是一个典型的老年痴呆患者,记忆力下降是其核心症状,且起病缓慢,病程一般是5～12年。而病因与多种因素有关,如饮食中铝含量过高、胆固醇过高、高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等,其发病还往往与受教育程度低、不爱思考、性格内向,或不良生活方式如嗜酒等有关。
早期表现此时突出的症状是记忆(尤其是短期记忆)障碍,总爱忘记刚发生过的事情,而对以前的琐事却记得颇清楚。家属有时还会误认为患者记忆力不错。所以,老人当出现下列情况时,必须提高警惕:
1.随做随忘,丢三落四。做菜时已放过盐了,却不知道放过没有;明明锁了门出去,半路上却又觉得门没锁;上街去买菜,忘了拿篮子或钱。
2.词不达意,唠唠叨叨。本来想表达一种意思,说出来却是另外一种意思,对一件事总是反复不停地说。
3.忘记熟人的名字。走在街上,明明是老熟人却叫不出对方的名字。
4.多疑猜忌,情感冷漠。自己找不到东西了,却总怀疑别人。对什么事都不感兴趣,甚至对过去很感兴趣的事情也觉得索然寡味。
5.计算力下降。上街买菜,挺简单的账算起来却很费力。
中期表现患者此时表现为远记忆和近记忆都明显受损,如忘记用了多年的电话号码、记不住自己哪年结婚等。有些则表现出明显的性格和行为改变,如以前脾气温和、为人宽厚,现在变得脾气暴躁、心胸狭小。有些表现为不安,如无目的地在室内走来走去,或半夜起床到处乱摸,开门关门搬东西等。
晚期表现患者不认识周围环境,不知年月和季节,算10以内的加减法都有困难,日常生活需要照顾,最多只能记起自己或配偶等一两个人的名字。
老年性痴呆如能早期治疗,可以以较小的费用取得较好的效果。因此当你身边的老人出现记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、神情淡漠、唠叨多疑等现象时,不要以为是正常的老态,应及时咨询专业医师。
根治不易:
预防才是“万能药”
老年痴呆症目前尚无特殊治疗药物,所以必须从预防饮食、运动与生活方式等各方面加以预防,以降低发病率。
饮食调理
饮食要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供应,多食新鲜蔬菜水果,少吃动物脂肪,饮食要低盐、低糖、少用铝制品,并戒烟。除此之外,还有几种特殊的方法可以一试。
1.干嚼食物。干嚼食物能显著提高大脑的思维能力,提高大脑的工作效率,起到防止大脑老化的作用。可供干嚼的食物有多种,如口香糖、馍、饼干、面包干、炒货类等。
2.补充维生素B12和叶酸。增加维生素B12和叶酸的摄入有利于避免早发性痴呆。富含维生素B12 的食物有香菇、大豆、鸡蛋、牛奶以及各种发酵的豆制品等;叶酸丰富的食物是绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、花菜、西瓜、菌类、酵母、牛肉。
3.常食大豆。大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质,并且化学性质极为稳定,无论炒煮炖均不会影响其效果。常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白,预防高脂血症、动脉硬化,还有抗癌及预防老年性痴呆等功效。
运动预防
鼓励老人参加体育锻炼,但注意不要过量,避免摔伤。因为运动能有效地提高摄氧量,有助于防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防有良好的效果。
1.手指操。吐气握拳,用力吸足气并放开手指后,用一手的食指和拇指揉捏另一手各手指,从大拇指开始,每指做10秒。再吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做15次。注意:握拳时将拇指握在掌心。然后,用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指,刺激各指端穴位。再用拇指按压各指指根,刺激各经络。最后双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做15次。
2.手指旋转钢球或胡桃。先将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。再将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动。次数不限,以5分钟为1组,每次做3组。做完上述动作后,两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。最后用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。
3.头颈左右旋转运动。这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转50圈,再将头颈由右向左旋转50圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
按摩疗法按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械,在体表一定的部位,施以不同手法的按揉,使经脉畅通、气血调和,达到醒脑安神的目的。
1.按摩百会穴。以食指左右旋揉轻压头顶发际正中的百会穴50下,每天1次。
2.按揉足三里穴。以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50下,每天1次。
3.按摩涌泉穴。坐在床上,抬起右脚,以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36下,然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴,每天1次。
最后需要提醒是,家人不仅要注意老人身体健康,更要给老人创造良好的家庭氛围,让老人心神宁静,从而减少老年痴呆症的发生。
栏目管理、编辑/曹雯
E-mail:cw_0791@163.com
察言观色:
老年痴呆症警讯
68岁的冯老太太退休前思维敏捷、口齿清楚。可自从老伴去世后,她渐渐反应迟钝、记忆力减退,还常呆坐不语。家人以为她是因为悲伤过度才导致性情大变的,故而总是百般劝慰。没想到,大半年过后,冯老太太竟然开始无故摔东西、打人。家人这才觉得不对,把她送到医院,医生诊断冯老太太患上了老年痴呆症。
冯老太太就是一个典型的老年痴呆患者,记忆力下降是其核心症状,且起病缓慢,病程一般是5～12年。而病因与多种因素有关,如饮食中铝含量过高、胆固醇过高、高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等,其发病还往往与受教育程度低、不爱思考、性格内向,或不良生活方式如嗜酒等有关。
早期表现此时突出的症状是记忆(尤其是短期记忆)障碍,总爱忘记刚发生过的事情,而对以前的琐事却记得颇清楚。家属有时还会误认为患者记忆力不错。所以,老人当出现下列情况时,必须提高警惕:
1.随做随忘,丢三落四。做菜时已放过盐了,却不知道放过没有;明明锁了门出去,半路上却又觉得门没锁;上街去买菜,忘了拿篮子或钱。
2.词不达意,唠唠叨叨。本来想表达一种意思,说出来却是另外一种意思,对一件事总是反复不停地说。
3.忘记熟人的名字。走在街上,明明是老熟人却叫不出对方的名字。
4.多疑猜忌,情感冷漠。自己找不到东西了,却总怀疑别人。对什么事都不感兴趣,甚至对过去很感兴趣的事情也觉得索然寡味。
5.计算力下降。上街买菜,挺简单的账算起来却很费力。
中期表现患者此时表现为远记忆和近记忆都明显受损,如忘记用了多年的电话号码、记不住自己哪年结婚等。有些则表现出明显的性格和行为改变,如以前脾气温和、为人宽厚,现在变得脾气暴躁、心胸狭小。有些表现为不安,如无目的地在室内走来走去,或半夜起床到处乱摸,开门关门搬东西等。
晚期表现患者不认识周围环境,不知年月和季节,算10以内的加减法都有困难,日常生活需要照顾,最多只能记起自己或配偶等一两个人的名字。
老年性痴呆如能早期治疗,可以以较小的费用取得较好的效果。因此当你身边的老人出现记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、神情淡漠、唠叨多疑等现象时,不要以为是正常的老态,应及时咨询专业医师。
根治不易:
预防才是“万能药”
老年痴呆症目前尚无特殊治疗药物,所以必须从预防饮食、运动与生活方式等各方面加以预防,以降低发病率。
饮食调理
饮食要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供应,多食新鲜蔬菜水果,少吃动物脂肪,饮食要低盐、低糖、少用铝制品,并戒烟。除此之外,还有几种特殊的方法可以一试。
1.干嚼食物。干嚼食物能显著提高大脑的思维能力,提高大脑的工作效率,起到防止大脑老化的作用。可供干嚼的食物有多种,如口香糖、馍、饼干、面包干、炒货类等。
2.补充维生素B12和叶酸。增加维生素B12和叶酸的摄入有利于避免早发性痴呆。富含维生素B12 的食物有香菇、大豆、鸡蛋、牛奶以及各种发酵的豆制品等;叶酸丰富的食物是绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、花菜、西瓜、菌类、酵母、牛肉。
3.常食大豆。大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质,并且化学性质极为稳定,无论炒煮炖均不会影响其效果。常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白,预防高脂血症、动脉硬化,还有抗癌及预防老年性痴呆等功效。
运动预防
鼓励老人参加体育锻炼,但注意不要过量,避免摔伤。因为运动能有效地提高摄氧量,有助于防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防有良好的效果。
1.手指操。吐气握拳,用力吸足气并放开手指后,用一手的食指和拇指揉捏另一手各手指,从大拇指开始,每指做10秒。再吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做15次。注意:握拳时将拇指握在掌心。然后,用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指,刺激各指端穴位。再用拇指按压各指指根,刺激各经络。最后双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做15次。
2.手指旋转钢球或胡桃。先将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。再将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动。次数不限,以5分钟为1组,每次做3组。做完上述动作后,两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。最后用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。
3.头颈左右旋转运动。这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转50圈,再将头颈由右向左旋转50圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
按摩疗法按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械,在体表一定的部位,施以不同手法的按揉,使经脉畅通、气血调和,达到醒脑安神的目的。
1.按摩百会穴。以食指左右旋揉轻压头顶发际正中的百会穴50下,每天1次。
2.按揉足三里穴。以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50下,每天1次。
3.按摩涌泉穴。坐在床上,抬起右脚,以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36下,然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴,每天1次。
最后需要提醒是,家人不仅要注意老人身体健康,更要给老人创造良好的家庭氛围,让老人心神宁静,从而减少老年痴呆症的发生。
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