我今年八十有三，退休已23年了。退休前我祭天伏案工作，有时晚上还要加班写材料，既不锻炼身体，也不注重养生保健，每日一包烟、三两白酒，从小间断。这样的生活使我年轻时就成为医院的常客，先后患有高血压、气管炎、腰腿关节痛、便秘等疾病。退休后，我卸下了工作重担，也决心改变生活方式，改善身体状况、经过20多年的实践，取得了很好的效果，所患疾病都在逐步好转乃至痊愈。、老友们都夸我丝毫不像80多岁的人
　　回顾这20多年，我在改变生活方式上都做了些什么呢？
　　1.坚持戒烟，改喝白酒为喝少量的葡萄酒，这为我祛病健身打下了良好基础。
　　2.严把饮食关，坚持以清淡、素食为主，做到饮食多样化，晚餐以食粥为主，保持营养均衡。
　　3.保持心理健康。我在生活中注意处理好与家庭成员、亲戚朋友、左邻右舍之间的关系，做到宽厚待人、乐于助人，以善为本，和谐相处。我在待遇上不攀比、不嫉妒，不求身外之物，知足常乐，碰到不顺心的事也不生气。
　　4.坚持每天早晚到公同等空气清新的地方散步1小时以上。我散步时，先快步走再慢步走，然后由慢步走改为快步走，快慢相互交替，以快步走为主。每天晚上我站着看电视，边看边练健身球，尽量避免长久坐着不动。
　　5.多动脑筋，不懈阅读。我自费订阅6种保健报刊，从中汲取营养，增长知识，促进自我保健。此外，我还常“爬格子”，背诵诗词，勤练书画这些促使我大脑正常运转，延缓衰老。
　　我所做的这些，给我的晚年生活带来了可喜收获。近些年来，我每年体检时，血压、血脂、血糖等指标均在正常范围内，原患的气管炎、腰腿关节痛、便秘等都大为好转。我已成为一个拥有健康身体的“富有者”了。