工作或学习一天之后，能够安安稳稳睡上一觉，第二天就会精神焕发，工作和学习效率倍增。可是有些人却不能如愿，睡眠中常常发生一些令人不愉快的现象，如咬牙、打呼噜、做梦等，不仅自己休息不好，还可能影响别人的睡眠，虽然算不上什么大病，却着实令人烦恼。
　　睡觉时咬牙
　　有些人睡眠时咬牙，发出“咯喳咯喳”的声音，影响他人，自己却并不知道。咬牙动作是由面颊部的咀嚼肌在神经支配下收缩而引起的。一般来说，人在睡眠时大脑里掌管各种活动的神经细胞都处于休息状态，不会有什么活动。可是，有些人管咀嚼肌的那部分神经细胞受到某种刺激而活动起来，支配咀嚼肌产生动作，使牙齿磨擦而发出声音，这就是睡眠咬牙。其常见原因，一是肚子里有寄生虫，如蛔虫、蛲虫等，这些寄生虫能产生一种毒素，刺激大脑神经细胞使之兴奋，而管咀嚼肌的神经细胞对寄生虫的毒素又特别敏感，因此睡眠时常常咬牙。二是白天精神过度紧张，或者心情过于悲伤，或者临睡时太兴奋，导致大脑细胞在睡眠时仍不停地活动而引起咬牙。三是晚饭吃得太饱，或者消化不好，吃进的食物存积在胃里，刺激胃神经，反射地引起大脑皮层兴奋，导致咬牙。四是癫痫病患者，由于夜间大脑皮层会出现异常的兴奋，也可咬牙。五是患有龋齿、牙周炎等牙龈或牙周的疾病，睡眠后常因疼痛、牙齿不适等刺激，使大脑皮层处于兴奋状态而咬牙。
　　睡眠时咬牙不仅影响别人休息，而且会磨损自己的牙釉质。这是因为人在睡眠时唾液分泌减少，牙齿表面得不到唾液的润滑，而致“干磨牙”的缘故。这些人应该弄清自己咬牙的原因，积极采取相应的措施。例如，肚子里有蛔虫、蛲虫等寄生虫时，应采取驱虫疗法；患有癫痫或牙齿疾病者，应积极治疗疾病。另外，白天不要过于紧张，晚饭不要吃得过饱，临睡前不要过于兴奋，等。
　　睡觉时打呼噜
　　有些人睡觉时呼噜声很大，吵得同屋人不能入眠。这是因为人在熟睡时全身的肌肉都放松了，咽部软腭的肌肉也随之松弛。人的软腭后缘中央有一个下垂的突起物，俗称“小舌头”，医学上叫“悬雍垂”。如果悬雍垂肥大，当软腭松弛时就更接近咽后壁。吸气时，肥大松弛的软腭及“小舌头”像“活塞”一样贴在咽后壁上，堵住了鼻咽腔气道，气流通过时便发出了鼾声。
　　睡眠时爱打呼噜的人，一是肥胖者，由于悬雍垂肥大多见于此类人群，因此应该采取减肥措施，如加强体育锻炼，适当控制饮食等；当体重减至正常时，鼾声自然就会减轻。二是患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉或者扁桃体肥大者，由于鼻咽腔狭窄，睡觉时容易堵塞，引起打呼噜。这就需要到医院去检查一下，针对病因进行治疗。三是有烟酒嗜好的人，由于烟酒刺激鼻咽部黏膜，引起黏膜充血、肥厚，夜间睡眠时也容易出现鼾声，故应戒掉烟酒嗜好。四是睡眠姿势不当，如仰卧位睡眠以及枕头过高或过低时，由于软腭松弛下降，使后鼻孔通气受阻，也容易发出鼾声。因此，睡觉时最好取侧卧位，枕头高低要合适。