怀孕8个多月的小霞最近一到下午，总觉得双腿有一种胀胀的感觉，以前合穿的鞋子现在穿上勒得难受。同事朋友告诉她，这是孕期水肿，很多准妈妈都会经历。
　　临床统计资料表明，约有一半的孕妇在妊娠晚期会出现脚肿，多与身体的内分泌改变有关。怀孕后胎盘分泌大量雌激素，促进了水分和盐分在人体内的潴留作用；不断增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉回流受到不同程度的阻碍，从而导致下肢水肿。一般来说，孕期水肿不严重的话，无需特殊治疗，可以采取以下方法来缓解。
　　1.饮食调理：孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量以不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，因此，孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。
　　2.充分休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇需注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。
　　3.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
　　4.适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
　　5.按摩小腿：饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。
　　此外，如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。如果水肿超过了小腿部位，或经过卧床休息后水肿仍不消失，最好到医院检查。如果孕期体重增长过快，每周的体重增长超过500克，即便没有明显的水肿，也应到医院检查，看是否存在有钠水潴留的问题。