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散步并非随便走走。喜欢散步的老年人要注意两点：第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。此举运动量过小，达不到有氧代谢的作用，也起不到运动效果。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170一年龄）／分钟内。
随意溜达不是散步
【摘 要】
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散步并非随便走走。喜欢散步的老年人要注意两点：第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。此举运动量过小，达不到有氧代谢的作用，也起不到运动效果。健康的老年人，可按“3、5、7”原
【出 处】
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恋爱婚姻家庭(养生)
【发表日期】
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2016年5期
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