论文部分内容阅读
摘要：现阶段，高中生体质健康问题已经成为体育教学中的重要研究课题。随着全国学生体质健康测试的实施，严峻的现实表明现在的青少年体质健康问题不容乐观。体质健康的影响因素有很多，但不可否认个人后天的锻炼行为对改善和提高身体体质健康有重要关系。很多学者都提出了体育行为习惯对体质健康的重要性。有良好体育行为习惯的个人，体质健康明显好于没有良好体育行为习惯的个人。下面就从三个方面论述体育行为习惯对高中生体质健康的直接影响。
关键字：行为习惯；体质；健康
【中图分类号】G633.96
在“首届中国青少年体质健康论坛”上，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁透露，从1985年开始，中国进行了4次全国青少年体质健康调查。测试结果显示青少年的体质在下降，整体存在问题。学生体质存在的问题看似影响的是个体，实则关系到一个国家、一个民族的整体素质，因而不能不引起全社会的关注。国家注意到青少年体质问题的重要性，先后出台多项措施。在2002年《学生体质健康标准》开始实施，进一步加强对学生体质健康的测试和监控。从2007年开始，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。相应的对作为教育的重要组成部分的体育教学进行了有效的体育教学改革。目前国内的学者、专家对影响学生体质健康因素的研究主要集中于场地设施、学习压力、环境因素影响等方面，体育行为习惯同时也是一个影响学生参与体育活动的重要因素。
专家经过研究得出了相似的观点：开展阳光体育运动，要以“达标争优、强健体魄”为目标。用3年时间，使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。通过对上述资料的收集和整理，我们可以看出多位专家从对体质健康和行为习惯的研究中得出了行为习惯对体质健康有正向影响的效果。
一、生理角度下体育行为习惯对高中生体质健康影响
众所周知高中生处于青春期发育的关键阶段。青春期是人的身体发育完成的时期。研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在产前期与出生后的最初半年，另一个则是青春期。青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。在一个阶段里，除了性特征的发育成熟，在身体形态上有显著的变化，从肌肉系统、骨骼韧带系统、心血管系统、神经系统开始向成人靠近。研究表明，通过适当的体育锻炼，有利于学生的身体发育，提高学生在发育过程中的形态发展。
加强肌肉的活性、关节的灵活以及骨骼的强化，经常参加体育锻炼的人，其肌肉和骨骼得到了更多的营养。通过骨细胞增殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实；运动可使肌红蛋白含量和肌肉内毛细血管的数量增加，使肌肉变得粗壮有力。形成习惯的锻炼行为可以达到发达呼吸肌，增加肺活量的效果；提高神经系统的反应和灵敏性，运动过程中的动作都是由神经系统的协调来实现的，提高了身体神经系统的灵敏性，会使神经系统协调的控制身体的各个肌肉系统来完成运动动作；提高了新陈代谢的能力，青春期的少年生长发育一旺盛犷有良好的新陈代谢会促进对营养的吸收和利用。孙中水在《体育锻炼对青少年生长发育影响的研究》一文中的研究也表明，“体育锻炼对青少年生长发育具有良好的促进作用，坚持锻炼是促进生长发育的积极因素之一，特别是对青春期的影响更为明显，
二、心理学范畴的体育行为习惯对高中生体质健康影响
高中生在青春期的发育过程中，心理学的表现为心理不稳定，容易受到外界各种因素的干扰和影响。从心理学角度看，体育行为习惯的形成基于良好的体育动机，而动机则是身体的需要，需要又来源于对身体锻炼的认识。所以，体育行为习惯建立在人们经过思考，并理解锻炼的价值以及效果，明确个人目标，懂得锻炼的规律，掌握了锻炼的原则和方法，能准确地评价和判断自我体质情况，且具备了良好、比较稳定的身体锻炼自觉性。因此，体育行为习惯的养成是有一个缓慢的过程的。基于心理学对技能形成的理论概述来讲，行为习惯分为自身或外界对体育的需求—产生参与体育活动的动机—初步尝试进行体育活动—活动过程中产生的愉悦感觉或对自身改善的体会—形成固定化的模式，六个阶段。
学生明确了对体育行为习惯的认知并且具有了身体等内部需求，并受到自身体质健康和外部体育影响（包括学校体育的氛围、家庭的体育氛围和社会对体育的宣传影响等等），这些都会促进学生体育行为习惯的养成和巩固。同时，在良好体育行为习惯、学生对体育行为习惯的认知和其他内部因素（需求）的影响下对学生的体质健康是有良好的促进作用的。
三、教育学视角下体育行为习惯培养对高中生体质健康的影响
学校是从事教育活动的场所。而教育活动的两个参与者一个是教师一个就是学生。高中生在心理发展的特殊时期，处于心理和思想逐渐走向成熟的时期，这个阶段是形成其看待事情的态度和对问题的认知观的关键时期。
学校体育教育对学生的教育作用是全方位的，不仅仅是学校教育的一个组成部分，最重要的是教导学生学会对自身的认识和对生命的感悟。随着教育改革的逐步深入，在体育教学中也进行了大力的改革。“学校体育阶段，是形成体育锻炼习惯的关键期，它既保证儿童、少年的健康与生长发育，也要为形成体育锻炼习惯奠定基础。”
高中生对于体育的功能认知不深刻，在体质健康观念上了解的也不深入。教育的功能在于答疑解惑，引导学生走到正确的道路上。培养体育意识是学校体育教育的目的之一，体育意识是在体育活动中自觉认识体育意义与作用的基础上，所产生的能动心理活动，它是在体育实践中逐渐形成和发展起来的心理活动的总和，是自觉进行身体运动的心理活动的最高级形式。
从以上的观点看出，体育教学过程是对高中生养成良好体育行为习惯的关键步骤，要采用正确的教学手段和教材，引导学生正确认识体育行为习惯和体质健康的关系和重要性，加强学生对体质健康的认识，提高并促进学生终身体育思想的形成。
参考文献：
[1]颜军.体育锻炼习惯形成的心理学思考[[J]上海体育学院学报1995（5）
[2]金星，对高职学生体质与体育锻炼习惯相互关系的研究，[J]内江科技..2009（3）：
[3]郝凤霞，郝军龙.少年青春期发育特点与体育锻炼内容的安排〔J]科技资讯..2007-34
关键字：行为习惯；体质；健康
【中图分类号】G633.96
在“首届中国青少年体质健康论坛”上，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁透露，从1985年开始，中国进行了4次全国青少年体质健康调查。测试结果显示青少年的体质在下降，整体存在问题。学生体质存在的问题看似影响的是个体，实则关系到一个国家、一个民族的整体素质，因而不能不引起全社会的关注。国家注意到青少年体质问题的重要性，先后出台多项措施。在2002年《学生体质健康标准》开始实施，进一步加强对学生体质健康的测试和监控。从2007年开始，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。相应的对作为教育的重要组成部分的体育教学进行了有效的体育教学改革。目前国内的学者、专家对影响学生体质健康因素的研究主要集中于场地设施、学习压力、环境因素影响等方面，体育行为习惯同时也是一个影响学生参与体育活动的重要因素。
专家经过研究得出了相似的观点：开展阳光体育运动，要以“达标争优、强健体魄”为目标。用3年时间，使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。通过对上述资料的收集和整理，我们可以看出多位专家从对体质健康和行为习惯的研究中得出了行为习惯对体质健康有正向影响的效果。
一、生理角度下体育行为习惯对高中生体质健康影响
众所周知高中生处于青春期发育的关键阶段。青春期是人的身体发育完成的时期。研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在产前期与出生后的最初半年，另一个则是青春期。青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。在一个阶段里，除了性特征的发育成熟，在身体形态上有显著的变化，从肌肉系统、骨骼韧带系统、心血管系统、神经系统开始向成人靠近。研究表明，通过适当的体育锻炼，有利于学生的身体发育，提高学生在发育过程中的形态发展。
加强肌肉的活性、关节的灵活以及骨骼的强化，经常参加体育锻炼的人，其肌肉和骨骼得到了更多的营养。通过骨细胞增殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实；运动可使肌红蛋白含量和肌肉内毛细血管的数量增加，使肌肉变得粗壮有力。形成习惯的锻炼行为可以达到发达呼吸肌，增加肺活量的效果；提高神经系统的反应和灵敏性，运动过程中的动作都是由神经系统的协调来实现的，提高了身体神经系统的灵敏性，会使神经系统协调的控制身体的各个肌肉系统来完成运动动作；提高了新陈代谢的能力，青春期的少年生长发育一旺盛犷有良好的新陈代谢会促进对营养的吸收和利用。孙中水在《体育锻炼对青少年生长发育影响的研究》一文中的研究也表明，“体育锻炼对青少年生长发育具有良好的促进作用，坚持锻炼是促进生长发育的积极因素之一，特别是对青春期的影响更为明显，
二、心理学范畴的体育行为习惯对高中生体质健康影响
高中生在青春期的发育过程中，心理学的表现为心理不稳定，容易受到外界各种因素的干扰和影响。从心理学角度看，体育行为习惯的形成基于良好的体育动机，而动机则是身体的需要，需要又来源于对身体锻炼的认识。所以，体育行为习惯建立在人们经过思考，并理解锻炼的价值以及效果，明确个人目标，懂得锻炼的规律，掌握了锻炼的原则和方法，能准确地评价和判断自我体质情况，且具备了良好、比较稳定的身体锻炼自觉性。因此，体育行为习惯的养成是有一个缓慢的过程的。基于心理学对技能形成的理论概述来讲，行为习惯分为自身或外界对体育的需求—产生参与体育活动的动机—初步尝试进行体育活动—活动过程中产生的愉悦感觉或对自身改善的体会—形成固定化的模式，六个阶段。
学生明确了对体育行为习惯的认知并且具有了身体等内部需求，并受到自身体质健康和外部体育影响（包括学校体育的氛围、家庭的体育氛围和社会对体育的宣传影响等等），这些都会促进学生体育行为习惯的养成和巩固。同时，在良好体育行为习惯、学生对体育行为习惯的认知和其他内部因素（需求）的影响下对学生的体质健康是有良好的促进作用的。
三、教育学视角下体育行为习惯培养对高中生体质健康的影响
学校是从事教育活动的场所。而教育活动的两个参与者一个是教师一个就是学生。高中生在心理发展的特殊时期，处于心理和思想逐渐走向成熟的时期，这个阶段是形成其看待事情的态度和对问题的认知观的关键时期。
学校体育教育对学生的教育作用是全方位的，不仅仅是学校教育的一个组成部分，最重要的是教导学生学会对自身的认识和对生命的感悟。随着教育改革的逐步深入，在体育教学中也进行了大力的改革。“学校体育阶段，是形成体育锻炼习惯的关键期，它既保证儿童、少年的健康与生长发育，也要为形成体育锻炼习惯奠定基础。”
高中生对于体育的功能认知不深刻，在体质健康观念上了解的也不深入。教育的功能在于答疑解惑，引导学生走到正确的道路上。培养体育意识是学校体育教育的目的之一，体育意识是在体育活动中自觉认识体育意义与作用的基础上，所产生的能动心理活动，它是在体育实践中逐渐形成和发展起来的心理活动的总和，是自觉进行身体运动的心理活动的最高级形式。
从以上的观点看出，体育教学过程是对高中生养成良好体育行为习惯的关键步骤，要采用正确的教学手段和教材，引导学生正确认识体育行为习惯和体质健康的关系和重要性，加强学生对体质健康的认识，提高并促进学生终身体育思想的形成。
参考文献：
[1]颜军.体育锻炼习惯形成的心理学思考[[J]上海体育学院学报1995（5）
[2]金星，对高职学生体质与体育锻炼习惯相互关系的研究，[J]内江科技..2009（3）：
[3]郝凤霞，郝军龙.少年青春期发育特点与体育锻炼内容的安排〔J]科技资讯..2007-34