女性四大健康处方

来源 :家庭医学·下半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:NickFlanders
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  新的一年马上开始了,许多职场女性满怀欣喜地规划着新一年的生活、工作蓝图。但在这规划中千万不要忘了自己的身体健康。俗话说,健康的女人最美丽,如何才能在新的一年中做一个健康女人呢?在此笔者为不同年龄段的女性朋友开出四大健康处方。
  据一项最新调查数据显示,目前育龄人群中不孕不育症的比例呈上升趋势,不孕不育率从10年前的8.7%增加到10.2%,也就是说每10对夫妇就有一对面临不孕不育的问题。世界卫生组织预测,不孕不育症将成为仅次于肿瘤和心脑血管病的第三大疾病。
  据了解,现在不少年轻职场女性都抱有“先事业,后生育”的想法,忙于为事业打拼,身体劳损透支,等想要孩子时生育能力已明显下降。就生育能力来讲,女性的年龄是至关重要的因素,女性最佳的生育年龄是25~29岁,超过35岁则生育能力明显降低,而且卵子质量下降,生育畸形儿的风险增加。有医学实验表明,女性40岁以后,其排出的卵子里有80%的染色体异常。
  生活、医疗因素也会增加不孕风险。一项研究分析显示,在由女性因素引起的不孕症中,近60%的患者是由人工流产和药物流产引起的继发性不孕,人工流产的次数与不孕发生率成正比。临床中,因多次人工流产造成的不孕不育患者越来越多,反复的宫腔操作手术往往会导致输卵管炎症,引起输卵管堵塞;反复的刮宫手术也会影响到子宫腔内膜的质量,影响受精卵着床或发育。此外,生活和工作带来的巨大压力,高脂肪、高热量饮食,以及多坐少动、经常熬夜、过度疲劳等因素,会导致女性内分泌失调,引起月经失调,增加不孕几率;身体过度肥胖及为了美丽减肥引起的过于消瘦,同样会引起生育能力下降;深受白领女性喜爱的速溶咖啡,更是增加了不孕的风险。
  婚育年龄的女性朋友想要好“孕”,建议从以下6方面入手。
  1.重视孕前检查。打算怀孕的夫妻双方需至少提前3个月去医院做个孕前检查,以排除可能造成不孕不育的不利因素。
  2.要避免过度肥胖和过度减肥。
  3.不要经常熬夜,要保证正常的作息。
  4.工作中注意劳逸结合,学会放松精神,避免过度紧张。
  5.忌多次人流,不要将人流手术当成避孕的主要方式。
  6.尽量在最佳年龄受孕。由于女性的年龄决定了卵巢里成熟卵子的数量和质量,随着年龄的增长,卵子的质量会逐步下降,因此女性应尽可能的及早受孕。
  预防肿瘤有六点建议
  现如今乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌已成为危害女性健康的三大恶性肿瘤,占女性恶性肿瘤总数的40%以上。据统计,45岁左右成为女性恶性肿瘤的高发年龄。
  现代女性工作、生活压力大,高热量、高脂肪饮食,晚婚晚育,频繁人流,经常加班熬夜甚至黑白颠倒,这些不良的生活方式让女性内分泌紊乱,造成雌激素、孕激素不平衡,人体免疫功能受影响,发生肿瘤的几率增加。肿瘤流行病学资料显示,近年来我国女性肿瘤的发病率呈逐年上升趋势,已严重威胁到女性(特别是中年女性)的身心健康。目前,女性恶性肿瘤发病呈现出新的趋势,一是患者发病年龄明显下降,呈年轻化的趋势,45岁前后成为女性恶性肿瘤的高发年龄;二是发病率逐年升高,患病人数增加。以乳腺癌为例,发病率每年以2.2%的速度递增。而死亡率居女性恶性肿瘤首位的卵巢癌,更是以每年2.5%的速度递增,近20年来已增长4倍。
  预防女性肿瘤,有以下6点建议,尤其希望得到中年妇女的重视。
  1.保持健康的生活方式。戒烟限酒,饮食主张清淡低脂,每周保证适宜的体育运动。
  2.提倡母乳喂养,适当延长喂养时间。
  3.避免长时间服用避孕药。
  4.避免过早发生性生活、多个性伴侣、频繁做人工流产等。
  5.避免接触、服用含激素类的食品或药品。
  6.高危女性最好每年定期检查,对妇科疾病做到早诊早治。
  目前,网上和一些非专业的报刊杂志,都在推广女性肿瘤的自我检查。但严格说来,由于妇科肿瘤的特殊性,自我检查往往不能够达到早期发现肿瘤的目的。尤其是宫颈癌、卵巢癌,常常会被误以为是炎症或是消化系统疾病,从而导致误诊。定期到医院接受专业肿瘤筛查,才是在早期发现肿瘤、提高肿瘤治愈率的最佳途径,这对于45岁以上的女性尤其重要。比如女性自第一次性生活两年后,最好每年做一次宫颈癌筛查;月经异常、过晚婚育、有家族史、滥用雌激素、精神压力过大的女性,则应重点进行乳腺癌检查等。
  更年期女性可考虑激素“补疗”
  据一项统计数据显示,中国每年约有1 000万名女性进入更年期,截止到2009年底,全国已有1.6亿名50岁以上的女性,这其中的1.2亿人正承受着更年期的各种不适症状,以及由此带来的疾病折磨。
  更年期多发生于45岁至55岁之间,可持续至绝经后2~3年,少数人到绝经5年至10年后症状才逐渐减轻或消失。究其原因,是因为卵巢功能的逐渐衰退导致雌激素陡崖式下降。据统计,七成多的女性会出现不同程度的更年期症状,临床表现为潮热多汗、脾气暴躁、抑郁焦虑、心烦失眠、记忆力下降、皮肤萎缩、异常子宫出血、阴道干燥、尿失禁和关节疼痛等。时下,不少女性认为更年期是正常的生理阶段,往往采取能忍则忍、不管不问的态度,这对女性健康是极为不利的。
  正是这些错误的观念让更年期综合征危害着越来越多的女性。流行病学研究发现,女性绝经10~15年后,患骨质疏松、心血管疾病等老年慢性疾病的概率会大大增加。其中心血管疾病是绝经后女性健康的头号杀手。更年期的另一主要远期危害为骨流失加速使骨质疏松,导致骨折发生率上升;还会增加患老年痴呆症的几率,有关资料显示,女性老年痴呆症发生率是男性的3倍。
  健康度过更年期,中年女性首先要积极调整生活方式,如戒烟戒酒、多喝牛奶及豆浆、均衡膳食、补钙及维生素D、多晒太阳,还要配合适当体育锻炼,如走路、跳操、太极、游泳、瑜伽等,避免外伤,定期体检。
  其次要积极治疗各种慢性病,包括高血压、糖尿病等。培养广泛兴趣,保持平和心态,丈夫和子女要对进入更年期的女性给予正确的理解和关爱。
  最重要的是,应该在雌激素缺乏后尽早开始激素补充治疗。目前,激素补充疗法已得到普遍认可,不仅可以缓解更年期相关临床症状,更可以降低远期相关疾病的风险,达到提高生活质量的目的。大多数更年期女性,特别是有更年期症状,接近绝经时间或绝经10年以内或60岁以前的更年期女性,可以考虑在医生指导下使用激素补充治疗。
  锻炼减压能消除“心病”
  长期快节奏、高强度的紧张生活,使现代女性的精神压力越来越大。长期承负着各种各样的压力,使许多女性出现了诸如社交恐惧症、焦虑症、强迫症、抑郁症、心理疲劳、自信心不足、惊恐障碍等心理问题。
  据调查,职业女性的心理压力主要来自4个方面。第一,由于市场竞争激烈,很多女性现在每天的工作时间会达到10小时甚至更长,长期持续处于这种高压状态,对她们的心理和身体健康都是很不利的。第二,当今社会中,女性在就业、岗位竞争、提职提薪等方面仍存在一定劣势,而女性相对男性来说自尊心更强,不愉快的事情也容易压抑在内心。第三,职业女性不仅要做好自己的工作,还要花相当的精力来为家庭和孩子付出,因为从传统文化的角度来说,女性的最大价值就是有一个好的家庭。第四,女性体内激素有周期性变化,每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机,所以女性更容易发生心理问题。医生提醒,当持续两周以上出现情绪问题,对工作、生活造成影响,甚至感到痛苦等,则要及时自我疏导,可到专业机构或医院寻求帮助,或请医生诊断。亲人和朋友也要及时发现女性的心理、情绪异常,及时提醒或带她们就医。
  如何缓解压力,保持身心健康呢?建议女性从解压和锻炼两方面着手。
  现代女性首先要学会调整好自己的状态,学会给自己解压。比如,在情绪消沉时,尽量不要一个人待着,不要采取不理智的消费、暴饮暴食等消极的逃避方式。可以找好朋友或家人倾诉,参加爬山、舞蹈、唱歌或郊游等活动,排遣烦恼情绪。
  锻炼也是一种很好的减压方式。平时也可以读读自己喜欢的书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,以达到缓解压力、舒缓心情的效果。
其他文献
在長期的奔波行游中,徐霞客在異鄉别地度過了我國的一個個傳統節日.節日期間,他親眼看到、親身接觸到了各地節慶的不同的民風民俗,這爲他的旅行考察增添了一項特别的經歷.徐
提及市场调节的自发性,人们往往将其与生产的盲目性、无政府状态和周期性经济危机联系在一起,忽视了其在商品经济发展中的积极作用.本文将以西南民族大学航空港校区西南门“
本文以萬曆《歙志》爲中心,結合明人文集、族譜等資料,較爲系統地研究該書所見的明代商人、商業與徽州社會.從萬曆《歙志》的取材來看,它參考過同時代諸多學人的著作.以萬曆
精彩纷呈的比赛和partyrn比赛分为小组循环赛和淘汰赛.小组循环赛阶段,40余名运动员被分成8组,采用四局平分无占先,每组取前两名.共选出男生12人,女生6人,进入淘汰赛.淘汰赛
家中的宝宝开始幼儿园生活已经有段时间了,好奇的爸爸妈妈总是想听宝宝讲讲在园里都做了些什么.可是宝宝却总是“金口难开”,问了半天也是毫无收获.
在全球互联网神速发展的今天,调制解调器(Modem)对于通过拨号连接进入Internet的人来说是必不可少的“坐骑”。在中国,它还有个极富人情味的名字:猫。网虫们经常议论的话题
明清太湖平原的船,形式多樣,功能豐富,是民衆生活中須臾不能離開的重要工具.每一個村落的人們一般都是利用便捷的水運系統,與四邊或更遠的地方進行着多方面的交往.而外界通入
本文通过对荣华二采区10
期刊
摘 要:在煤矿形势严峻的形势下,公司将不断面临新的情况、新的问题,及时抓住各事业部安全、政治工作,建设政工队伍思想是政治领导核心的重要标志,也是深入学习科学发展观必须解决的重大课题。因此,强化企业干部思想建设,是值得大家思考的问题。  关键词:思政; 水平;队伍  一、政工队伍思想政治水平提升的重要性  (一)建设学习机制,强化政治头脑  思想政治工作对从事政工工作的人员有着严格的要求,不仅综合能
【摘 要】在思想政治课教学的各个环节中,教师要善于培养学生的积极情感,使学生产生积极的情感体验,这样就会换来学生的激情和热情,才能有效地调动学生的学习兴趣和学习积极性。  【关键词】思想政治课;教学环节;情感教学;学习兴趣  【中图分类号】 G416 【文献标识码】 A 【文章编号】1671-1270(2012)03-0092-01  一、初中思想政治课中渗透情感教育的必要性