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摘要：习惯是人的一种心理倾向，是一种比较固定的机械化从事或完成自动化动作和行为的心理倾向[1]。这种心理倾向一旦形成，就成了人们不可缺少的需要。若不这样做，就会产生不愉快、不舒服，甚至苦恼的情绪。如一个人养成饭前洗手的习惯，一次不洗就不舒服。这种自动化进行的某种动作倾向，叫习惯。我国古人说：“习久性成”也是这个道理《尚书、太甲上》从这些定义来看，健康行为包括健康习惯，但是他的含义更为广泛[2]。随着社会的不断发展，人们的生活节奏明显加快，生活习惯亦随变化。近几十年，人们健康状况明显不如从前，健康问题成为既温饱问题后我们需要面临的最大问题。 现在中学生的健康习惯如何，中学生们对健康习惯持什么样的态度，学校、家庭、社会在这方面表现又是如何，对此进行了调查。
关键词：中学生 健康 习惯 现状
一、中学生生活习惯现状
中学生学习压力大，学习时间过长、睡眠不足，缺乏锻炼;沉迷视听、生活自理能力不足;思想单纯，受外界不良信息侵扰。由于升学的激烈竞争，“每天锻炼一小时”成为梦想。同时，睡眠时间也严重不足。被调查的学生中，约一半没有锻炼习惯，而且每次在半个小时到一个小时之间，这与中学生每天至少锻炼一小时还有一定差距。大部分人是进行温和性的运动，运动强度没达到。另一个方面是学校体育设施匮乏，体育场地不足，不能满足学生参加体育活动的需要。在体力劳动明显减少的同时，体育活动时间减少，体育活动强度不够。体育课上，天气稍热不愿意动，天气稍冷便不出来，以各种理由请假。总之，锻炼方面，在时间、强度上都没有达到标准，现状不容乐观。初中高中的孩子正处于青春期都比较叛逆，对外界的是非不能明确分辨，往往会受到社会不良信息的侵扰往往会因为一些事情跟父母对着干，而玩游戏恰恰就是其逃避学习压力和父母絮叨的行为[3]。
二、中学生饮食习惯现状
中学生不注重早餐的食用和营养搭配，偏食挑食;中学生三餐不定时没有规律;乱吃零食，买东西不看保质期都是健康习惯现状。研究表明：偶尔或不吃早餐不仅对学生的身体健康有影响，而且早餐的质量还与学习成绩关系密切。早餐吃得好的学生明显比不吃早餐和早餐质量不好的学生精力充沛，考虑问题积极，文化课不及格的比例也明显较低。合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。中学生三餐不定时，对于初中生来说。三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长，早餐一定要摄入足够的谷类食物一提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会引发消化道疾病，影响身体健康。更另人担心的是许多人买吃的不看保质期，时常买到过期食品。中学生不健康的饮食习惯方式既有民族和传统的原因，也有改革开放30年来我国社会经济快速发展、国民生活从温饱向小康过渡，导致了道德价值观、生活习惯、膳食结构、行为方式的转变的重要原因。
三、中学生行为习惯现状
中学生由于猎奇心理强烈，从而养成吸烟喝酒赌博的习惯，不利于健康 ;咳嗽、打喷嚏时肆无忌惮;个人卫生糟糕。处于青春期的青少年，在体力和智力上逐渐进入人生的最佳阶段，但思想、情绪不稳定，在家庭、学校、社会不良环境的影响下，容易沾染一些不良的行为习惯。本次调查发现：中学生吸烟喝酒赌博问题比较严重，令人担忧。行为不良是中学生健康的头号敌人，不良的行为习惯一旦养成，积习较深，纠正起来就很困难，轻者影响身心健康，重的会失足堕落，危害社会。
四、结论与建议
1、结论：
（1）通过调查发现睡眠时间不足的学生占调查总人数的31.3，每天锻炼时间达到一小时人数占总人数的18.7，由此数据得出中学生目前最突出的生活习惯现状是没有养成良好的睡眠习惯、锻炼的习惯、运动不足、沉迷视听、生活自理能力不足。
（2）中学生饮食习惯现状中不注重早餐的食用和营养搭配的人数占总人数的37.5，乱吃零食，买东西不看保质期人数占总人数的31.2，问题比较突出的是中学生不注重早餐和营养搭配。
（3）中学生行为习惯中，首先在吸烟、赌博、喝酒人数占25，其次是滥用药物，不注重个人卫生，从而导致疾病发生，影响初中学生的健康。
2、建议：
（1）学校要确保中学生每天锻炼一小时，积极倡导和鼓励创建青少年体育活动小组，通过开展丰富多彩的校外体育活动和团体活动，充实课外生活，努力把更多青少年吸引到健康向上的体育活动中来。注重从小培养青少年良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康生活方式，鼓励家长和孩子共同参与体育锻炼。中学生需要保持良好的心理状态，良好的睡眠是保持健康身体的最基本的条件，任何东西都无法取代睡眠。因此循古人之法，早起早睡，注意劳逸结合、起居有则。
（2）学校要多做宣传，教师多向学生灌输饮食习惯对体质健康水平的影响及参加体育锻炼的好处。严格执行国家对中学生的“营养早餐”计划，让学生们养成合理搭配早餐，吃出营养吃出健康。引导学生关注食品保质期，不买超出保质期的食品，对自己的健康负责。
（3）在全面實施素质教育和健康教育的今天，必须高度重视培养中学生健康、积极的生活方式，学校领导要严格学校的管理制度，加强学生的思想品德和行为规范的教育，注重健康教育和行为习惯培养工作。建议学校加强这方面的研究工作，进一步体现“以人为本”的教学思想，切实贯彻和实施素质教育及健康教育。学校领导要高度重视中学生行为习惯健康，通过制度和规章鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，从而养成健康的的行为习惯。
参考文献
[1]孙宝志.试论健康与习惯[J].医学与哲学，1992，8：3738.
[2]刘柏青，邱远，曾清华等.广东省中学生不良生活方式现状的调查及其主要发现[J].长春理工大学学报（高教版），2010，5（4）：164167.
[3]仇庆根.农村中学生健康现状与对策[J].安徽体育科技，2002，23（3）：2729.
作者简介：高利平，男，1991年1月，汉，甘肃成县，中小学二级教师，大学本科，体育教学与训练-
关键词：中学生 健康 习惯 现状
一、中学生生活习惯现状
中学生学习压力大，学习时间过长、睡眠不足，缺乏锻炼;沉迷视听、生活自理能力不足;思想单纯，受外界不良信息侵扰。由于升学的激烈竞争，“每天锻炼一小时”成为梦想。同时，睡眠时间也严重不足。被调查的学生中，约一半没有锻炼习惯，而且每次在半个小时到一个小时之间，这与中学生每天至少锻炼一小时还有一定差距。大部分人是进行温和性的运动，运动强度没达到。另一个方面是学校体育设施匮乏，体育场地不足，不能满足学生参加体育活动的需要。在体力劳动明显减少的同时，体育活动时间减少，体育活动强度不够。体育课上，天气稍热不愿意动，天气稍冷便不出来，以各种理由请假。总之，锻炼方面，在时间、强度上都没有达到标准，现状不容乐观。初中高中的孩子正处于青春期都比较叛逆，对外界的是非不能明确分辨，往往会受到社会不良信息的侵扰往往会因为一些事情跟父母对着干，而玩游戏恰恰就是其逃避学习压力和父母絮叨的行为[3]。
二、中学生饮食习惯现状
中学生不注重早餐的食用和营养搭配，偏食挑食;中学生三餐不定时没有规律;乱吃零食，买东西不看保质期都是健康习惯现状。研究表明：偶尔或不吃早餐不仅对学生的身体健康有影响，而且早餐的质量还与学习成绩关系密切。早餐吃得好的学生明显比不吃早餐和早餐质量不好的学生精力充沛，考虑问题积极，文化课不及格的比例也明显较低。合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。中学生三餐不定时，对于初中生来说。三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长，早餐一定要摄入足够的谷类食物一提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会引发消化道疾病，影响身体健康。更另人担心的是许多人买吃的不看保质期，时常买到过期食品。中学生不健康的饮食习惯方式既有民族和传统的原因，也有改革开放30年来我国社会经济快速发展、国民生活从温饱向小康过渡，导致了道德价值观、生活习惯、膳食结构、行为方式的转变的重要原因。
三、中学生行为习惯现状
中学生由于猎奇心理强烈，从而养成吸烟喝酒赌博的习惯，不利于健康 ;咳嗽、打喷嚏时肆无忌惮;个人卫生糟糕。处于青春期的青少年，在体力和智力上逐渐进入人生的最佳阶段，但思想、情绪不稳定，在家庭、学校、社会不良环境的影响下，容易沾染一些不良的行为习惯。本次调查发现：中学生吸烟喝酒赌博问题比较严重，令人担忧。行为不良是中学生健康的头号敌人，不良的行为习惯一旦养成，积习较深，纠正起来就很困难，轻者影响身心健康，重的会失足堕落，危害社会。
四、结论与建议
1、结论：
（1）通过调查发现睡眠时间不足的学生占调查总人数的31.3，每天锻炼时间达到一小时人数占总人数的18.7，由此数据得出中学生目前最突出的生活习惯现状是没有养成良好的睡眠习惯、锻炼的习惯、运动不足、沉迷视听、生活自理能力不足。
（2）中学生饮食习惯现状中不注重早餐的食用和营养搭配的人数占总人数的37.5，乱吃零食，买东西不看保质期人数占总人数的31.2，问题比较突出的是中学生不注重早餐和营养搭配。
（3）中学生行为习惯中，首先在吸烟、赌博、喝酒人数占25，其次是滥用药物，不注重个人卫生，从而导致疾病发生，影响初中学生的健康。
2、建议：
（1）学校要确保中学生每天锻炼一小时，积极倡导和鼓励创建青少年体育活动小组，通过开展丰富多彩的校外体育活动和团体活动，充实课外生活，努力把更多青少年吸引到健康向上的体育活动中来。注重从小培养青少年良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康生活方式，鼓励家长和孩子共同参与体育锻炼。中学生需要保持良好的心理状态，良好的睡眠是保持健康身体的最基本的条件，任何东西都无法取代睡眠。因此循古人之法，早起早睡，注意劳逸结合、起居有则。
（2）学校要多做宣传，教师多向学生灌输饮食习惯对体质健康水平的影响及参加体育锻炼的好处。严格执行国家对中学生的“营养早餐”计划，让学生们养成合理搭配早餐，吃出营养吃出健康。引导学生关注食品保质期，不买超出保质期的食品，对自己的健康负责。
（3）在全面實施素质教育和健康教育的今天，必须高度重视培养中学生健康、积极的生活方式，学校领导要严格学校的管理制度，加强学生的思想品德和行为规范的教育，注重健康教育和行为习惯培养工作。建议学校加强这方面的研究工作，进一步体现“以人为本”的教学思想，切实贯彻和实施素质教育及健康教育。学校领导要高度重视中学生行为习惯健康，通过制度和规章鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，从而养成健康的的行为习惯。
参考文献
[1]孙宝志.试论健康与习惯[J].医学与哲学，1992，8：3738.
[2]刘柏青，邱远，曾清华等.广东省中学生不良生活方式现状的调查及其主要发现[J].长春理工大学学报（高教版），2010，5（4）：164167.
[3]仇庆根.农村中学生健康现状与对策[J].安徽体育科技，2002，23（3）：2729.
作者简介：高利平，男，1991年1月，汉，甘肃成县，中小学二级教师，大学本科，体育教学与训练-