做杂志编辑日久,每日对着电脑写稿改稿,不知不觉中觉得颈和手时常都会有一些酸麻疼痛的感觉,尤其是在长时间加班赶稿子的时候,眼睛干涩疼痛,觉得视线模糊,头晕眼花,在网上搜索相关的信息,原来我这个不过是早已经流行过并还在继续流行着的办公室一族的“职业病”。
　　为了确保自己不要恶化成颈椎病和鼠标手,还有保护自己的“明眸”不至于变成“鱼目”,减少久坐办公室对健康的危害,达到健康舒适工作生活的目的,小编搜罗了一系列舒适办公的小窍门,发现原来只要稍作改变,在办公室办公可能比家中的书房还要舒适,工作效率也会打到事半功倍的效果。
　　
　　充气颈枕:忙中小憩好帮手
　　国人一般都有午睡的习惯,中午小憩一会下午工作起来精力更加旺盛。而办公室一向只是工作的地方,因此,能够躺着午休对大多上班族来说是种奢望。譬如小编中午很多时候是靠看看新闻或者趴在办公桌上小睡一下。
　　时间久了,我发现这种以手代枕休息的方式,其实很痛苦,除了醒来时口水满桌,脸上还印着几个褶子外,还会双腿酸麻、眼球发胀,有时候醒了半天还是回不过神来,不知道自己身在何处。有调查显示,这种休息方式危害很多:首先是眼睛受到压迫,会出现暂时性的视力模糊;长时间还会造成眼压过高,增加青光眼的发病率;其次,长期压迫手臂和脸部,会使两臂、脸部发麻甚至感到酸麻,阻碍血液循环;再次,趴睡时,头只能侧向一边,颈椎四周肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至会引起脊柱变形。
　　一个偶然机会,我在逛小商品市场时发现一个有意思的旅行充气颈枕,这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气枕,用起来非常方便,不充气时,小得可以放在笔筒里。现在如果中午我想在单位午睡一会,把它拿出来充上气套在脖子上,只要找一张靠背椅,头枕着充气枕,就能舒适地睡一下,避免了危害多多的趴睡,下午起来干活时也觉得神清气爽。
　　
　　鼠标枕垫:按摩手腕更舒适
　　作为现代办公一族,工作时离不开电脑,久而久之,操作电脑时就有可能感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时轻易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活等,这已经是“鼠标手”的症状了。实际上,就我自己而言,遇到这种情形经常只是停下来自己按摩一下手部,或者只是休息一下,也不会主动去找医生。
　　其实,会患上“鼠标手”,也就是因为上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,肌肉得不到放松,血液循环不通畅,如果老是握着鼠标等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作,这样就能够有效地预防。
　　但是很多时候我们一忙起来就会忘记帮助手腕放松,这时,买一个好的鼠标枕垫就是一个不错的选择。你可以给自己配上一个鼠标枕垫,鼠标枕垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标枕垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果,在工作的时候同时得到放松,一举两得。
　　绿色植物:缓解视疲惫
　　有时我坐在电脑前忙碌了半天后突然站起来,突然会觉得两眼干涩发花,严重时还会感觉到眼前一片迷雾或者有很多虫子在眼前飞舞,这就是长期对着电脑对眼睛造成的损害,用眼过度,这种症状在很多办公族身上都出现过,原因就是电脑屏幕的辐射对眼睛表面的组织有一些损害,加上看电脑时注重力太集中,眨眼的机会少了,眼睛就会干涩,出现眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、流泪等视疲惫现象。
　　保护眼睛,防治视觉疲劳,要从现在开始。首先当然不能一直对着电脑,看一会电脑就有意识地站起身走动一下,或者看看办公室里摆放的盆栽花卉。据说,绿色在视野中假如占据25%,就能消除眼睛的生理疲惫。养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹不仅是天然的清道夫,还可以清除空气中的有害物质。另外,仙人掌(球)可抗辐射,假如在显示器旁放置一二盆仙人掌(球),可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射呢。
　　健康的身体是每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做好任何事情的重要前提。办公室里的小小改变,也能使我们生活变得更健康、更多彩。