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第一，早上睁开眼后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二，晨起排便。这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。
第三，早上一定要好好刷牙。虽然临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四，起床后喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
在后3件事的先后顺序上，专家建议，起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。
第二，晨起排便。这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。
第三，早上一定要好好刷牙。虽然临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四，起床后喝杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
在后3件事的先后顺序上，专家建议，起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。