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投掷实心球一直都是中考体育中必须涉及的一个科目，不过很多学生不喜欢这部分的学习。初中生认为这部分的运动难度很大，尤其是实心球很重，所以他们投掷起来非常费力，还不能够在短时间内看到成果，教师也会因为投掷实心球出现一些情况，不能以积极的心态来调动学生的积极性，吸引学生的兴趣，无法让学生自由地投入实心球的训练里面。本文就从这个角度出发，具体分析初中体育实心球的有效教学，从而为促进学生的发展贡献自己的一份力量。
一、现在初中生体育教学的情况
（一）重视程度不够
现在很多中学都开设了体育教学课程，不过整个教学模式还没有进行改正，还处于以学习成绩第一的模式，这也是现在教育体制不完善的主要原因。学校对体育教学不够重视，学生没有兴趣，这就使体育教师的工作无法积极展开，学生不想参加这种类型的训练，从而影响身体素质的提升。
（二）放羊式的教学模式
现在很多的中学还是使用传统的放羊式体育教学，很多学生都是以自由的形式开展活动，教师没有树立锻炼学生身体素质的意识，达不到专业体育训练的标准。这种情况就会让学生对体育活动不感兴趣，从而和教师的关系越来越远，甚至个别学校取消了这部分的课程。
（三）教学方式陈旧
因为受到传统教学方式的影响，很多学校的教学模式还比较落后，教师讲解的都是理论知识，没有进行相关的实践训练，那么学生自然而然也对这样的活动没有兴趣，这就影响了教学的有效性，很多学生进行体育锻炼的目的不是为了提高自己的身体素质，而是为了特定的目标，像减肥、考试等等，兴趣的侧重点都不一样，学校如果没有多样化的训练场地，就会让学生的需求得不到满足。特别是在教师安排一些难度太大的体育活动，或者难度太小的训练项目的时候，学生们的积极性不高。
二、初中体育实心球的有效教学具体方法
（一）使用游戏增强学生的兴趣
使用游戏的方法组织实心球教学活动，一方面可以寓教于乐，增强学生的学习兴趣，一方面可以增强学生对实心球的熟悉程度，帮助学生建立起关于实心球的意识。实心球的训练游戏主要包括传球游戏、抛接游戏和高远游戏。传球游戏就是准备10～15个实心球，让学生按照性别分成四组，保证每个队伍的人数相等，每个队伍的学生保持一臂的距离。然后每队的第一个队员双手拿球，把球从头上摆传给第二个人，然后这个学生再把球从胯下传给第三个人，这样循环下去，哪个队伍先完成任务就获胜。抛解游戏首先要根据学生的数量准备几个足球或者排球，然后把学生分成四个小组，男生两组，女生两组，保证每个组的人数相同。然后男女各派一队参加比赛，具体比赛是两个人一组，以1分钟为准。抛球击掌，就是学生向身体前上方抛球，击掌后接球，击掌次数多的人获胜。因为初中生的好胜心比较强，这样的游戏就可以很好地激发学生的兴趣，主动参与游戏。
（二）改进实心球的出手动作
1.出手角度。出手的角度对实心球的投掷成绩会有很大的影响，根据相关的原理，投掷的角度在45度的时候，器械往往可以飞到更远的距离，一旦超过这个角度，它的距离就会变短。经过多年实践，投掷项目的角度应该控制在40～42度比较合适。在学生刚刚开始接触实心球的时候，投掷角度的偏差是一个普遍的问题。所以我们更应该对学生这一部分教学进行改进。学生在进行实心球的练习活动时，应该注意全身的协调和用力，这样才可以有好的效果。初中生在投掷实心球的时候，往往会出现腕指无力，肘关节下降和过早放下小臂等情况，导致实心球的投掷角度太低，从而影响了投掷成绩。我们可以用下面的方法来改善学生这种情况，首先要掌握正确的站姿，在进行相关的练习时，教师要求学生做到精力集中，根据投掷的方式来掌握不同的站立姿势。其次要增强学生用力的练习，重点强调角度和挺髋动作，最后帮助学生练习合适的出手高度，教师可以借助橡皮筋、标枪等辅助器材，帮助学生练习自己出手的高度。在两个标枪之间放上一个橡皮筋，让学生可以在实心球投掷练习的时候，投球的高度需要超过橡皮筋的高度。具体的动作要求，就是要让每一个学生都掌握上抛东西的感觉。
2.出手速度。出手的速度是由用力投掷的时间和距离所决定的，用力的距离越大，时间就越短，那么实心球出手的速度就更大。在练习的时候，要求学生要注意下面两个地方，一个是两脚前后站稳，保证上体充分的后仰，同时肩膀、腰、髋和腿等部分要做到充分伸展，身体要成为一个反弓形，这样才可以为最大的出手速度创造相关的条件。在练习的时候，教师一方面要做出一个正确的示范，给学生直观的感受;另一方面，在进行投掷的时候，教师要及时提醒学生抬头、挺胸、两个手臂伸直、上身上仰等等，帮助学生掌握相关的动作要领。二是要帮助学生做好伸展、活动肩膀等动作。对于学生一些不标准的动作，教师要及时纠正，防止学生出现不好的投掷习惯。
（三）增强学生的心理素质
除了要求学生具备扎实的投掷技巧之外，良好的心理素质也是学生获得好成绩的关键。只有具备更好的心理素质，才可以在最大程度上发挥学生的潜能，调动学生身体的力量，并按照正确动作，把实心球投掷得更远。在练习的时候，教师要引导学生在最后的发力中大喊一句“走”或者“打”，保证学生的潜力可以得到发挥，获得良好的投掷成绩。只有学生的心理素质得到了增强，才会拥有更好的状态，提高自己的体育水平。
（四）提高投掷的辅助练习
实心球投掷属于力量型的运动，想要增强学生投掷实心球的成绩，就需要锻炼学生的爆发能力。对于学生爆发能力的练习，我们可以使用俯卧撐、引体向上和连续蛙跳等体育活动进行提高。所以教师一定要多组织学生进行投掷的辅助练习，增强学生的能力，促进他们水平的提升。
三、结语
总而言之，作为一名体育教师，应该更加积极地去探索和改革，这样才可以增强学生的兴趣，让学生掌握关于正确投掷实心球的方法，帮助学生顺利通过相关的考试，同时培养学生终身体育的意识。
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一、现在初中生体育教学的情况
（一）重视程度不够
现在很多中学都开设了体育教学课程，不过整个教学模式还没有进行改正，还处于以学习成绩第一的模式，这也是现在教育体制不完善的主要原因。学校对体育教学不够重视，学生没有兴趣，这就使体育教师的工作无法积极展开，学生不想参加这种类型的训练，从而影响身体素质的提升。
（二）放羊式的教学模式
现在很多的中学还是使用传统的放羊式体育教学，很多学生都是以自由的形式开展活动，教师没有树立锻炼学生身体素质的意识，达不到专业体育训练的标准。这种情况就会让学生对体育活动不感兴趣，从而和教师的关系越来越远，甚至个别学校取消了这部分的课程。
（三）教学方式陈旧
因为受到传统教学方式的影响，很多学校的教学模式还比较落后，教师讲解的都是理论知识，没有进行相关的实践训练，那么学生自然而然也对这样的活动没有兴趣，这就影响了教学的有效性，很多学生进行体育锻炼的目的不是为了提高自己的身体素质，而是为了特定的目标，像减肥、考试等等，兴趣的侧重点都不一样，学校如果没有多样化的训练场地，就会让学生的需求得不到满足。特别是在教师安排一些难度太大的体育活动，或者难度太小的训练项目的时候，学生们的积极性不高。
二、初中体育实心球的有效教学具体方法
（一）使用游戏增强学生的兴趣
使用游戏的方法组织实心球教学活动，一方面可以寓教于乐，增强学生的学习兴趣，一方面可以增强学生对实心球的熟悉程度，帮助学生建立起关于实心球的意识。实心球的训练游戏主要包括传球游戏、抛接游戏和高远游戏。传球游戏就是准备10～15个实心球，让学生按照性别分成四组，保证每个队伍的人数相等，每个队伍的学生保持一臂的距离。然后每队的第一个队员双手拿球，把球从头上摆传给第二个人，然后这个学生再把球从胯下传给第三个人，这样循环下去，哪个队伍先完成任务就获胜。抛解游戏首先要根据学生的数量准备几个足球或者排球，然后把学生分成四个小组，男生两组，女生两组，保证每个组的人数相同。然后男女各派一队参加比赛，具体比赛是两个人一组，以1分钟为准。抛球击掌，就是学生向身体前上方抛球，击掌后接球，击掌次数多的人获胜。因为初中生的好胜心比较强，这样的游戏就可以很好地激发学生的兴趣，主动参与游戏。
（二）改进实心球的出手动作
1.出手角度。出手的角度对实心球的投掷成绩会有很大的影响，根据相关的原理，投掷的角度在45度的时候，器械往往可以飞到更远的距离，一旦超过这个角度，它的距离就会变短。经过多年实践，投掷项目的角度应该控制在40～42度比较合适。在学生刚刚开始接触实心球的时候，投掷角度的偏差是一个普遍的问题。所以我们更应该对学生这一部分教学进行改进。学生在进行实心球的练习活动时，应该注意全身的协调和用力，这样才可以有好的效果。初中生在投掷实心球的时候，往往会出现腕指无力，肘关节下降和过早放下小臂等情况，导致实心球的投掷角度太低，从而影响了投掷成绩。我们可以用下面的方法来改善学生这种情况，首先要掌握正确的站姿，在进行相关的练习时，教师要求学生做到精力集中，根据投掷的方式来掌握不同的站立姿势。其次要增强学生用力的练习，重点强调角度和挺髋动作，最后帮助学生练习合适的出手高度，教师可以借助橡皮筋、标枪等辅助器材，帮助学生练习自己出手的高度。在两个标枪之间放上一个橡皮筋，让学生可以在实心球投掷练习的时候，投球的高度需要超过橡皮筋的高度。具体的动作要求，就是要让每一个学生都掌握上抛东西的感觉。
2.出手速度。出手的速度是由用力投掷的时间和距离所决定的，用力的距离越大，时间就越短，那么实心球出手的速度就更大。在练习的时候，要求学生要注意下面两个地方，一个是两脚前后站稳，保证上体充分的后仰，同时肩膀、腰、髋和腿等部分要做到充分伸展，身体要成为一个反弓形，这样才可以为最大的出手速度创造相关的条件。在练习的时候，教师一方面要做出一个正确的示范，给学生直观的感受;另一方面，在进行投掷的时候，教师要及时提醒学生抬头、挺胸、两个手臂伸直、上身上仰等等，帮助学生掌握相关的动作要领。二是要帮助学生做好伸展、活动肩膀等动作。对于学生一些不标准的动作，教师要及时纠正，防止学生出现不好的投掷习惯。
（三）增强学生的心理素质
除了要求学生具备扎实的投掷技巧之外，良好的心理素质也是学生获得好成绩的关键。只有具备更好的心理素质，才可以在最大程度上发挥学生的潜能，调动学生身体的力量，并按照正确动作，把实心球投掷得更远。在练习的时候，教师要引导学生在最后的发力中大喊一句“走”或者“打”，保证学生的潜力可以得到发挥，获得良好的投掷成绩。只有学生的心理素质得到了增强，才会拥有更好的状态，提高自己的体育水平。
（四）提高投掷的辅助练习
实心球投掷属于力量型的运动，想要增强学生投掷实心球的成绩，就需要锻炼学生的爆发能力。对于学生爆发能力的练习，我们可以使用俯卧撐、引体向上和连续蛙跳等体育活动进行提高。所以教师一定要多组织学生进行投掷的辅助练习，增强学生的能力，促进他们水平的提升。
三、结语
总而言之，作为一名体育教师，应该更加积极地去探索和改革，这样才可以增强学生的兴趣，让学生掌握关于正确投掷实心球的方法，帮助学生顺利通过相关的考试，同时培养学生终身体育的意识。
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