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大家有缘，才会产生学瑜伽的信念，才会不懈的练习。经老师指导，有些习练者仅经过半年至一年的瑜伽姿势训练，即达到了祛病强身、健脑及健美的目的。现将五位练功者实例介绍如下，并附练功者姿势照片。
(一)
宋峰华，女62岁，上海市长宁区粮食局退休职工。1984年起患慢性结肠炎，大便一直不正常，平时不是拉肚子就是便秘，大便常带粘液，有时还伴有污血。大便前后腹痛，常常会夜间痛醒，黄连素、诺氟沙星交替服用十多年仍不见好转。从1990年开始又患胃窦炎、十二指肠溃汤、高血压，经常胃痛、腹部胀气，精神负担较重，体质愈加衰弱。同时肩周炎、颈椎病、脑缺氧等病接踵而来，走路经常突然头昏出冷汗，四肢无力。天冷一点，两条腿直往上冒冷气，晚上腿脚经常抽筋，疼痛难忍。1993年退休后开始锻炼身体。慢跑、倒走、十八法、转圈、关节操等均尝试过，但体质未有明显好转。
1998年7月开始修炼瑜伽功，只有半年时间奇迹出现了——大便正常了，肚子也不痛了，胃病也好了，血压也基本正常。除降压药外，其它药物均已停服，腿也不冒冷气，不抽筋了，现在走起路来轻松自如。全身气脉、经络畅通，体重也减轻了五公斤，气色红润，虽已到花甲之年，仍然精力充沛，精神焕发，感到越活越年轻。当然，练瑜伽功要有不怕苦的精神，锻炼要刻苦。有信心、决心和恒心，愿有缘者都来尝试一下。
(二)
倪金艳，今年54岁，搞技术工作。由于长期坐办公室给我留下了颈椎病和胃下垂等病症。十余年来经针灸、推拿、吊脖子、服药等多种疗法，未能挡住疾病的加剧。也练过气功但收效不大。而我却和瑜伽有缘，每个星期日在虹口公园我都能看到沈先生练瑜伽功。他那柔软的韧带，灵活的关节以及搬动双脚于脑后的动作，真令人钦佩。心里也很想练，但想到大庭广众之下，一个女同志扳手扳脚，又围观好多人，多不雅观。迟迟不敢坐下去练功，这样看了二个多月，终于经不起瑜伽功的诱惑，于去年十月初下决心坐在师傅旁边练起来。说也奇怪，一上坐，我就能双盘坐，得到师傅的好评。从此，每个星期日，风雨无阻，到虹口公园练瑜伽功，迄今已10个月，想不到患了十年的颈椎病竟基本痊愈了。并且睡眠、消化、视力都有较大改善，练完瑜伽浑身轻松，头脑清醒，使我身心净化，富有生气，和练功前大不一样。只有亲身体验，才能感受到这种喜悦的心情。我现在的韧带、肌肉、关节非常柔软，已能做各种高难度瑜伽姿势了，是瑜伽改变了我的精神面貌。练瑜伽十分自由，只需一席之地，时间可长可短，一面看电视，一面可练功，可起到立竿见影的效果。学练瑜伽一年多，已能做各种高难姿势。
(三)
张林根，男，53岁，铁路局工作。1992年起患高血压、早搏、萎缩性胃炎、双侧尿结石、颈椎病等慢性疾病，经医生治疗及本人气功锻炼，均收效不大，心情非常苦恼。1997年5月有缘在虹口公园遇上沈维德老师，使我进一步了解了瑜伽功法的关键所在——它能使人的身体各部位及内脏器官都得到平衡，舒筋活血，打通经络，尤其是瑜伽功中体位法对治疗本人的疾病有很好的疗效，经实践确实收到了极好的效果。一年多来在沈老师的悉心帮助指导下，经过自己下决心，树信心，艰苦地坚持每天锻炼，现在所有的病症都在逐步好转或消除。
(四)
我叫陈君德，是上海旅游公司汽修工人，今年52岁，1997年10月开始跟随沈维德老师学练瑜伽术，受益非浅。
一年多来，在沈老师的精心指导下，我从学双盘跏跌坐开始，沿中脉，围绕脊柱骨，通过四肢和身体作各种向前、向后，向左，向右，向上，向下的运动，使全身的经脉、肌肉、韧带、骨骼及内脏都得到了充分的运动。平时僵硬的肢体像开启的锈销，开始变得松动、活络、柔软。简直不可想象自己已步入中老年时又找回了童年的感觉。已往自身的胃病，腰肌劳损、肛裂及伤风感冒等病都奇迹般地好转了。现在我每天8小时上班跟小青年一样“摸打滚爬”，蹲站、仰趴，不管多长时间也不觉得腰酸背痛，这在已往对我来说简直是一件不可思议的事。
通过瑜伽修炼使我越活越年轻，越练越有劲。瑜伽的修炼使我对生活、学习、工作充满信心。瑜伽的修炼使我感悟到人生的生老病死的真正含意。瑜伽使我脱胎换骨，重获新生。我万分感激沈老师，庆辛自己与瑜伽有缘，并希望更多的人，特别是中老年人来学习瑜伽，让东方几千年的文明——瑜伽术，为更多的人造福，使更多的人得益。
(五)
我叫胡琦，今年75岁，1962年经医生诊断患有风心两狭症。1995年底因感冒咳嗽，突发呼吸困难，急送医院抢救，诊断为急性左心囊，发出病危通知，经悉心护理，住院三星期出院留下左心房颤后遗症。1998年，偶尔在公园里看到沈师傅在练瑜伽功，围观的群众在传阅老师练功的照片及《今日中国》杂志所载沈老师练功文章，知道了老师在未练瑜伽之前也患有心脏病等多种疾病，练功后各病都消除。我想，我这病光靠药物治疗不可能完全恢复正常，觉得应该向老师学练瑜伽功。1998年十月初，我终于下决心坐在老师旁边，也练起双盘坐。除星期日来公园共同练功外，每天晚上，坚持双盘坐一小时左右。今年4-5月天气转暖，开始跟老师练瑜伽姿势动作，身体有明显好转。未练功前走路不能快，走快心跳厉害，通过短短的8个月练功，现走路轻快，不觉得累，面色红润，精神面貌发生巨大变化。我想，在不久的将来，我这左心房颤随着练功逐步深入定会恢复正常。我现已能做20多种瑜伽姿势了。
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宋峰华，女62岁，上海市长宁区粮食局退休职工。1984年起患慢性结肠炎，大便一直不正常，平时不是拉肚子就是便秘，大便常带粘液，有时还伴有污血。大便前后腹痛，常常会夜间痛醒，黄连素、诺氟沙星交替服用十多年仍不见好转。从1990年开始又患胃窦炎、十二指肠溃汤、高血压，经常胃痛、腹部胀气，精神负担较重，体质愈加衰弱。同时肩周炎、颈椎病、脑缺氧等病接踵而来，走路经常突然头昏出冷汗，四肢无力。天冷一点，两条腿直往上冒冷气，晚上腿脚经常抽筋，疼痛难忍。1993年退休后开始锻炼身体。慢跑、倒走、十八法、转圈、关节操等均尝试过，但体质未有明显好转。
1998年7月开始修炼瑜伽功，只有半年时间奇迹出现了——大便正常了，肚子也不痛了，胃病也好了，血压也基本正常。除降压药外，其它药物均已停服，腿也不冒冷气，不抽筋了，现在走起路来轻松自如。全身气脉、经络畅通，体重也减轻了五公斤，气色红润，虽已到花甲之年，仍然精力充沛，精神焕发，感到越活越年轻。当然，练瑜伽功要有不怕苦的精神，锻炼要刻苦。有信心、决心和恒心，愿有缘者都来尝试一下。
(二)
倪金艳，今年54岁，搞技术工作。由于长期坐办公室给我留下了颈椎病和胃下垂等病症。十余年来经针灸、推拿、吊脖子、服药等多种疗法，未能挡住疾病的加剧。也练过气功但收效不大。而我却和瑜伽有缘，每个星期日在虹口公园我都能看到沈先生练瑜伽功。他那柔软的韧带，灵活的关节以及搬动双脚于脑后的动作，真令人钦佩。心里也很想练，但想到大庭广众之下，一个女同志扳手扳脚，又围观好多人，多不雅观。迟迟不敢坐下去练功，这样看了二个多月，终于经不起瑜伽功的诱惑，于去年十月初下决心坐在师傅旁边练起来。说也奇怪，一上坐，我就能双盘坐，得到师傅的好评。从此，每个星期日，风雨无阻，到虹口公园练瑜伽功，迄今已10个月，想不到患了十年的颈椎病竟基本痊愈了。并且睡眠、消化、视力都有较大改善，练完瑜伽浑身轻松，头脑清醒，使我身心净化，富有生气，和练功前大不一样。只有亲身体验，才能感受到这种喜悦的心情。我现在的韧带、肌肉、关节非常柔软，已能做各种高难度瑜伽姿势了，是瑜伽改变了我的精神面貌。练瑜伽十分自由，只需一席之地，时间可长可短，一面看电视，一面可练功，可起到立竿见影的效果。学练瑜伽一年多，已能做各种高难姿势。
(三)
张林根，男，53岁，铁路局工作。1992年起患高血压、早搏、萎缩性胃炎、双侧尿结石、颈椎病等慢性疾病，经医生治疗及本人气功锻炼，均收效不大，心情非常苦恼。1997年5月有缘在虹口公园遇上沈维德老师，使我进一步了解了瑜伽功法的关键所在——它能使人的身体各部位及内脏器官都得到平衡，舒筋活血，打通经络，尤其是瑜伽功中体位法对治疗本人的疾病有很好的疗效，经实践确实收到了极好的效果。一年多来在沈老师的悉心帮助指导下，经过自己下决心，树信心，艰苦地坚持每天锻炼，现在所有的病症都在逐步好转或消除。
(四)
我叫陈君德，是上海旅游公司汽修工人，今年52岁，1997年10月开始跟随沈维德老师学练瑜伽术，受益非浅。
一年多来，在沈老师的精心指导下，我从学双盘跏跌坐开始，沿中脉，围绕脊柱骨，通过四肢和身体作各种向前、向后，向左，向右，向上，向下的运动，使全身的经脉、肌肉、韧带、骨骼及内脏都得到了充分的运动。平时僵硬的肢体像开启的锈销，开始变得松动、活络、柔软。简直不可想象自己已步入中老年时又找回了童年的感觉。已往自身的胃病，腰肌劳损、肛裂及伤风感冒等病都奇迹般地好转了。现在我每天8小时上班跟小青年一样“摸打滚爬”，蹲站、仰趴，不管多长时间也不觉得腰酸背痛，这在已往对我来说简直是一件不可思议的事。
通过瑜伽修炼使我越活越年轻，越练越有劲。瑜伽的修炼使我对生活、学习、工作充满信心。瑜伽的修炼使我感悟到人生的生老病死的真正含意。瑜伽使我脱胎换骨，重获新生。我万分感激沈老师，庆辛自己与瑜伽有缘，并希望更多的人，特别是中老年人来学习瑜伽，让东方几千年的文明——瑜伽术，为更多的人造福，使更多的人得益。
(五)
我叫胡琦，今年75岁，1962年经医生诊断患有风心两狭症。1995年底因感冒咳嗽，突发呼吸困难，急送医院抢救，诊断为急性左心囊，发出病危通知，经悉心护理，住院三星期出院留下左心房颤后遗症。1998年，偶尔在公园里看到沈师傅在练瑜伽功，围观的群众在传阅老师练功的照片及《今日中国》杂志所载沈老师练功文章，知道了老师在未练瑜伽之前也患有心脏病等多种疾病，练功后各病都消除。我想，我这病光靠药物治疗不可能完全恢复正常，觉得应该向老师学练瑜伽功。1998年十月初，我终于下决心坐在老师旁边，也练起双盘坐。除星期日来公园共同练功外，每天晚上，坚持双盘坐一小时左右。今年4-5月天气转暖，开始跟老师练瑜伽姿势动作，身体有明显好转。未练功前走路不能快，走快心跳厉害，通过短短的8个月练功，现走路轻快，不觉得累，面色红润，精神面貌发生巨大变化。我想，在不久的将来，我这左心房颤随着练功逐步深入定会恢复正常。我现已能做20多种瑜伽姿势了。
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